孕期脹氣是許多準(zhǔn)媽媽都遇到過的癥狀，對于這種癥狀，一般不是很嚴(yán)重的情況下，不用醫(yī)治，用一些小竅門就能治好，在這里，親親寶貝小編就告訴準(zhǔn)媽媽們讓孕婦舒緩脹氣的四大竅門，一起來了解下吧。

　　1 多餐少量

　　要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

　　2 多吃纖維素

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果，因為纖維素能幫助腸道蠕動。另外，避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等。亦應(yīng)避免飲梳打類的飲料，因為梳打能在胃里產(chǎn)生氣泡，會更有脹氣的感覺，加上其中含鈉較多，不適合孕婦飲用。

　　3 多喝溫水

　　如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況會更加嚴(yán)重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

　　4 保持適當(dāng)運動

　　懷孕期間做適當(dāng)運動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

　　注意：一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。