流產(chǎn)是所有準備要當媽媽的女性朋友最不愿意面對的事情，尤其是對于第一次懷上寶寶的媽媽來說，更是撕心裂肺的打擊，但是如果真的不幸遇到了流產(chǎn)這一問題，我建議廣大女性朋友傷心之余更要好好愛惜自己的身體，為孕育下一個生命打下堅實的基礎。俗話說，小月子也是月子，那么如果不幸流產(chǎn)，女性朋友應該注意哪些方面呢?如何更好地恢復身體呢?

　　首先，流產(chǎn)后飲食上應該注意哪些方面?

　　1、要補充足夠的蛋白。蛋白是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。流產(chǎn)后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克~2克，每日量約100克~150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　2、要多吃蔬果。流產(chǎn)后由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘，保持身體正常的新陳代謝。

　　3、要注意控制脂肪的攝入。在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　另外，有醫(yī)生建議，服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。

　　其次，流產(chǎn)后生活上應該注意哪些方面?

　　1、流產(chǎn)后要保持外陰清潔，禁止過夫妻生活。這是因為流產(chǎn)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的過程。在這期間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內褲要勤洗勤換，術后半月內不要坐浴，以免臟水進入陰道，引起感染。流產(chǎn)后若過早性交，易造成急性子宮內膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，自然流產(chǎn)后一月內嚴禁房事。另外，要做好避孕的工作，不能急于在身體還沒有完全恢復的情況下再次懷孕，要知道，流產(chǎn)后子宮內膜需要4-5個月的時間才能完全恢復正常，所以這期間一定要嚴防再次懷孕，否則子宮內膜未恢復正常就懷孕對胎兒生長和以后生產(chǎn)都會產(chǎn)生不利的影響。

　　2、流產(chǎn)后要避免受寒。流產(chǎn)后半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免因此受寒，影響身體。

　　3、流產(chǎn)后要注意休息，保持心情愉快。不少女性朋友會因為流產(chǎn)而傷心過度，或者郁郁寡歡，都是擔心以后有再次發(fā)生流產(chǎn)的可能。其實這種顧慮是不必要的，因為絕大多數(shù)的自然流產(chǎn)都是偶然的。所以在此建議遇到了流產(chǎn)的女性朋友要注意多休息，養(yǎng)好身體，保持愉快的情緒，這不僅會加速流產(chǎn)后身體的康復，有益于健康，還可以為下一個生命創(chuàng)造一個好的生長環(huán)境，孕育一個健康聰明的寶寶。

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