湯類：

湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對于流產后的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。

材料：母雞、山藥、紅棗、黨參

功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺精帶下，小便頻數等。

粥類：

月子餐里面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。

材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子

功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

高蛋白質類食物：

女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。

材料：豬腳、大紅棗、花生米、生姜、蔥

功效：補血益氣，強身通乳，促進產后恢復。

清淡蔬菜：

坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等等。

這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿卜素，多吃對于眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕松和愉快，可預防產后抑郁癥。