秋季秋高氣爽，但是早晚溫差大空氣干燥，對于孕婦媽媽來說預(yù)防秋季的常見病、多發(fā)病也是首要的關(guān)鍵。如何在秋季的飲食調(diào)理中選擇有效的食譜呢，我們來看一下小編的推薦吧。

       秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。從營養(yǎng)養(yǎng)生保健角度來說，也是最佳的季節(jié)。秋季養(yǎng)生保健不僅能預(yù)防秋季的常見病、多發(fā)病，而且對人體適應(yīng)冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。小編今天特地為您介紹了一道秋季營養(yǎng)食譜，一起來看看吧。

　　葡萄干蓮子湯

　　食譜原料

　　主料： 葡萄干 50克 蓮子 100克

　　制作方法

　　1. 蓮子剖開去芯。

　　2. 葡萄干洗凈。

　　3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。

　　PS:用料簡單，制作方法簡便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效，孕媽媽可以試一試哦!.

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