外出旅游是個放松的好辦法，要放松就要輕裝上陣。有的朋友卻帶上了各種“干糧”，巧克力、花生、話梅、葡萄干...簡直應有盡有，小編提醒你小心出不完兜著走。      

        馬上就到十一黃金周了，不少人打算趁假期外出游玩。為了避免在旅途中吃不好，很多人在前期準備中會購買一大堆零食，旅游時才發現不適用，還增加了負重，吃不完只能背回來。記者走訪了本市旅游部門業內人士，據介紹，旅游中食品不是帶得越多越好，應該講究方便和輕便，這樣才不會給輕松的旅途帶來麻煩。

旅游帶“干糧” 小心吃不了兜著走

　　業內人士提醒，旅途中的就餐環境并不理想，尤其是跋山涉水時背著一包沉重的食品，非常累贅。除了必備的水外，食品最好方便攜帶，不占太多重量。溫度較高時，食物容易變質，最好購買帶有包裝的食品，注意生產日期等事項。一旦發現食品味道變了、顏色變了，就不要再吃。在乘坐飛機、火車或汽車時，要有節制地吃喝。有些人怕帶著的食品吃不完，在旅途中不停地吃東西，這樣會使腸胃不舒服，更容易引起嘔吐、暈車等癥狀。同時，旅游時不要吃得太油膩，最好清淡一點。

　　主食

　　推薦谷類面包、消化餅干，包裝輕巧易攜帶，拆開就能吃。谷類面包包含植物胚芽及纖維素的麩皮，能提供維生素B、維生素E及礦物質。各種谷類面包如全麥面包、黑麥面包、裸麥面包，輕便易攜帶，能很好地補充營養，適合在游山玩水的過程中用來補充能量。市場上的消化餅干主要有全麥餅、纖維餅、纖麩餅，熱量低，既能充饑，還能幫助消化。