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　　減肥有很多方式，可謂是眾說紛紜，所以，大家經常會有很多誤區，下面，就為你揭秘常見的減肥誤區。 　　一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐 　　不同的食物可給人提供不同的營養物質，所以人類才需要食用各種各樣的食物來為人體提供足夠的營養。耶魯大學的博士大衛認為控制只使用某種食物或某類食物，在開始時確實能起到立刻瘦下來的功效，但關鍵是一個人是難以堅持或忍受這枯燥單一的食用減肥法，一旦身體達到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。 　　運用像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等這些減肥方法減肥是在是太辛苦了，同時也委屈自己太久了。建議無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。 　　二、排毒減肥法 　　這些所謂的給腸子洗個澡，給肝臟排毒等排毒減肥法其實是沒有任何科學根據的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統，都會自發地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有

　　很多人對瘦身霜的功效頗感興趣。真的就那么靈嗎?真能抹哪兒瘦哪兒嗎?­這些纖體產品真有奇效嗎­中體倍力健身俱樂部資深教練、營養師將一一解讀。讓你科學的減肥。 　　纖體霜從成分和功效上主要分為兩類： 　　功能一：排水消腫 主要成分：辣椒素等 　　據了解，纖體產品宣傳的功效之一就是促進血液循環和細胞內循環，排除毒素，消除水腫。宣傳介紹，若在纖體產品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促進排水、消腫。 　　很多產品中含有辣椒素，其作用是能夠疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖。 　　專家解讀：首先“水腫型肥胖”的說法就不科學。肥胖就是脂肪的囤積，也就是脂肪細胞肥大。如果水腫也是全身，不是局部，除非是某些疾病造成的。 　　健康的女性一般在生理周期的前幾天，因雌激素分泌水平達到最高，儲

　　天花亂墜的減肥宣傳，鋪天蓋地的減肥藥讓減肥者對減肥產品困惑不已。很多疑問留在心里，很多人會心動，但如果看了這減肥藥的驚人內幕，你也許就會清醒一些了。 　　內幕減不了肥也吃不死人 　　“減肥藥品就是靠宣傳，減不了肥也吃不死人。”干了4年減肥藥品推銷商的李陽向記者透露，減肥藥品是最大的“概念營銷市場”。“所有的功效都是靠反復地說、反復地灌輸。促銷員都是經過培訓的，天天發廣告天天做解說，抓住減肥人的心理弱點，把減肥原理說得越易懂越好，想減肥的人一般經不住這種轟炸，再配合促銷活動，銷量一般都會在短時間內激增。”李陽稱，許多促銷活動還會為市民制定“個人減肥方案”，這些都是為了騙取市民的信任。 　　市場宣傳誤導維權困難 　　記者從山東省半島青島市工商局廣告處了解到，減肥市場的混亂就在于減肥藥

　　減肥藥是很流行的減肥方式，各式各樣的減重藥物層出不窮。但是，你減肥成功了嗎?有很多誤區你知道嗎?以下是可能會導致身體健康的成分。一定要看偶! 　　1.利尿劑 　　利用脫水來使體重暫時下降，而有減少脂肪的假象，不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發腎功能損傷的問題。 　　2.瀉藥 　　有腹瀉的情形發生，會降低食欲，只要停止服用體重會回升，經常使用除了會損傷腸胃道的功能，也會發生腸子松弛、貧血的問題。 　　3.膨脹劑 　　以精制蛋白質為主，能使胃腸飽脹，不想吃東西，但是容易導致維生素及營養素的缺乏，造成營養不良。尤其當超量使用時，是會血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。

  　　我們都有感覺，吃飯的時候身體會發熱，這是因為吸收時，自律神經的作用釋放出了熱量。這種飯中飯后發生的散熱現象被稱為“食餌性體溫發生”，功能越強的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，而且很難堆積脂肪。 　　茶有促進食餌性體溫發生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。讓血液中中性脂肪含量較多的患者連續3—lO個月飲用普洱茶，結果發現其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪最有效果。 　　普洱茶最好在飯后飲用，每天喝1000毫升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有所變化。 　　普洱茶具有同中藥同樣的效果，可將體質調節到最佳狀態。也就是說，飲普洱茶不用擔心瘦得太厲害。

　　夏季喝茶既能降暑， 又能減肥，何樂不為？夏季為自己自制幾款減肥茶，輕松一季減掉多余贅肉，還你漂亮性感的身材。下面，親親寶貝網小編為您推薦幾款減肥茶的制作方法。 　　夏季減肥茶：加味綠茶 　　材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。 　　做法： 　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘; 　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁; 　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。 　　功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。 　　夏季減肥茶：蘆薈紅茶 　　材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。 　　做法： 　　1、蘆薈去皮只取內層白肉; 　　2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮; 　　3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。 　　功效：提

　　為實現身材的完美，你應該花不少心思吧，從減肥藥到中藥藥膳，從運動到針灸減肥，下面，介紹自制減肥茶方法，讓減肥更順利。 　　減肥套餐之：自制平易減肥茶 　　減肥茶：決明子是大部分減肥茶的主要成分，決明子沖水代替減肥茶，會省錢得多。 　　自制平易減肥茶 　　材料：荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。 　　做法：將以上材料共切碎研成細末狀，混勻，沸水沖泡。 　　飲用方法：代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起后空腹飲，連服3個月。 　　功效：荷葉性味苦平，具有“開胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸，性微溫，專散瘀血、消食積、治食肉不消。 　　生米仁性涼味甘淡，以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫，專主理氣燥濕。全方組合后具有消食、去脂、利水、行氣、燥濕之功用。 　　減肥膠囊：最新配方

　　由于人們長期的不良生活、飲食習慣等諸多因素，健康受到極大的威脅，歐美通過改進，生產出高潔凈、高功效、高享受的腸道水療設備，腸道水療在歐美開始復蘇，并使腸道水療從一種健身治病的技術，發展成為當代人排毒、養顏、健身、減肥的一種不可多得的高品質生活享受。 　　不少經營洗腸業務的機構宣稱，采用傳統中醫理論和現代科技相結合的洗腸療法，可以起到減肥、美容的效果。據接受過這種“水療”的人說，洗完后最大的感覺就是舒服。專家指出，“洗腸”對便秘、結腸炎有一定療效，但作為長期美容保健，還是謹慎為好。 　　洗腸在醫院通常用來治療便秘或需要靠結腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗塞。常規的洗腸有三種，一是用生理鹽水灌腸，此方法用于某些病人在進行腹部手術或照腹腔鏡前的輔助措施，將病人體內的糞便徹底排出體外，以便進行手術;二是用肥皂水灌腸，這種方法一般用于老年人便

　　減重手術可分為兩種：一種為吸收不良型，通過類似短腸癥的吸收不良效果來達到減重的目的;另一種為限制型手術(胃減容手術)，即人為地使胃容量減少讓受術者更易有飽足感，減少食量。 　　方法一：切胃截腸———腸胃旁路術 　　方法：通過腹腔鏡在胃上端造一小胃袋，再把下段小腸切下，接上胃袋。 　　原理：減少了胃的空間和小腸的長度，攝入和吸收均減少。 　　適合人群：超肥胖、暴飲暴食、喜吃甜食的人及肥胖引起的2型糖尿病病人。 　　優點：攝入和吸收均減少，減重效果最明顯，可控制因肥胖引起的2型糖尿病。 　　缺點：1、手術操作難度大，并發癥相對較高。 　　2、術后長遠發現易致缺鐵性貧血、維生素B12缺乏、缺鈣等。 　　可能并發癥：吻合口漏、急性胃擴張、梗阻、感染等。 　　方法二：綁住部分胃———胃捆扎術 　　方

　　中藥調理身體內部機能，使其能夠正常、健康地工作。同時也可以用來減肥，而且絕對沒有副作用，可以放心使用。下面向大家介紹幾種中藥，幫您健康享“瘦”。 　　靈芝 　　特點：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株 　　功效：抑制脂質的結合和轉化，達到降血脂，防止動脈粥樣硬化，減肥作用。 　　女貞子 　　特點：木犀科植物女貞的果實 　　功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用 　　山楂 　　特點：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。 　　功效：具有擴張血管、減輕心臟負荷、增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。 　　丹參 　　特點：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生

　　中醫認為，通過針灸療法，利用經絡原理，刺激穴位，調理脾胃腎等三大臟腑功能，可達到減肥的功效。然而，有幾類人是不適合針灸減肥的，來看看。 　　中醫針灸療法為何能減肥­ 　　從中醫學角度講，針灸可以抑制食欲，調整患者的飲食需求，而且可以促進脂肪代謝，調整患者糖、蛋白質、脂肪的代謝平衡。具體地講，針灸減肥法主要通過三方面起效， 　　1.調整患者的胃腸功能，減少饑餓感，抑制食欲，吃得少了，同時還能改善腸道功能，加快腸道蠕動，增加排泄; 　　2.增加新陳代謝的速度，加速體內脂肪燃燒; 　　3.改善內分泌系統，促進脂肪分解。 　　哪些人不適合中醫針灸減肥­ 　　針灸因其操作簡單、無副作用、療效顯著，被稱之為“綠色天然減肥療法”，但這并不是說人人適宜針灸減肥療法。想減肥的人在接受任何減肥方法之前，都必須判斷清楚自己是不是屬于肥胖癥，如果屬于的

　　對于白領們來說，每天坐在電腦旁，最容易發胖的部位莫過于腰腹部了，那么，該如何讓腹部更纖細，下面，介紹瑜伽的方法減小腹。 　　Part 1 　　1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球 　　2.上半身慢慢往右后方扭轉，眼睛始終看著右手方向，注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地 　　3.停留十秒后回到動作1.重復4次后換左邊再重復做4次 　　Part 2 　　1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地 　　2.雙腿往上抬起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋為止 　　3.頭部往回仰，恢復到動作1姿勢，雙腿慢慢網前上方伸直，與地面成45度角 　　4.吸氣，重復動作2。此組動作重復7-8次 　　Part 3 　　1.俯躺地面，雙腿伸直分開與肩同寬，雙手貼

　　我們都知道，喝茶具有燃燒脂肪、去膩、促消化等養生作用。那么，女性朋友喝什么茶，能達到減肥養生功效呢­下面，為大家介紹了5款減肥茶供大家參考。 　　荷葉茶：適合愛吃油炸食品的女性 　　原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。 　　飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4-6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。 　　普洱茶：適合小腹贅肉較多的女性 　　原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的 新陳代謝 ，加速脂肪分解。推薦閱讀 　　飲用方式：同時應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。 　　杜仲茶：適合虛肉過多的女性 　　原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進

　　夏天，天氣會很熱很熱，該如何減肥呢?如果膳食不合理，體內會積聚大量毒素，即使你堅持節食、運動效果也會不太盡人意。夏天如何減肥，關鍵是先清理一下體內垃圾。 　　夏天如何減肥要點1：維生素A、C、E 　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。 　　減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。   　　夏天如何減肥要點2：陽性食品 　　中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。 　　吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝

　　如今，肥胖成為了大家高度關注的事情，當然，健身房也就成了大家常去的地方，那么，健身房的各種運動，耗能高低是什么情況呢。 　　第1名：熱瑜伽 　　最大功效：超級燃脂 　　如果你因久坐長出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。 　　如今，肥胖成為了大家高度關注的事情，當然，健身房也就成了大家常去的地方，那么，健身房的各種運動，耗能高低是什么情況呢。 　　在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提

　　白領們每天忙于上班，很少有時間減肥，導致自己的身體逐漸慢慢變粗。看到自己的身體一天天變胖白領們有些畏懼，小編為大家介紹適合白領的減肥方法。 　　白領一族減肥計劃規劃： 　　1)早上運動 　　如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。 　　另外，需要注意的是，現在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。 　　2)中午運

　　豆腐，如果生食的話，熱量會很低的;豆腐含大量植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，不愧是優點多的減肥食物，下面，親親寶貝小編帶你看功效。 　　還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的，而鈣的來源最好是牛奶。 　　每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相映下降3-4公斤。在研究中發現來源于牛奶和奶制品的鈣這種作用比豆類和補鈣保健品作用更好。 　　在進食相同熱量時，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體型。因此科研人員建議，要想保持良好的身段，應該注意減少熱量攝入，增加運動，并增加來源于牛奶和奶制品中鈣的攝取。 　　用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于一千卡。

　　香蕉是潤腸的，有利于減肥，而很多人也通過吃香蕉達到了減肥的效果，但是你知道嗎？如果吃法不會，有可能會弄巧成拙哦。那么，吃香蕉減肥的具體方法是什么？ 　　吃香蕉減肥具體做法 　　第一：香蕉當早餐 　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。 　　香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。 香蕉減肥的具體做法 　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。 　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。 　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。 　　香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大

　　中國正處在一個轉型期，和諧發展已成為一種共識，能不能有一個穩定的社會環境已經成為民族復興和保住改革成果的關鍵。一個社會，如果聽憑謠言傳播，人心將被擾亂，秩序將被破壞，社會也將由此失去和諧與穩定。 　　《人民日報》評選出了年度十大網絡謠言，"蛆橘事件"名列其中。一則 "告訴家人、同學、朋友暫時別吃橘子!四川廣元埋了一大批，還撒了石灰......"的流言廣為傳播，四川省農業廳進行了及時澄清，但收效甚微，"當真相還在穿鞋子，謠言已經裸奔完全城"。導致的結果是全國柑橘嚴重滯銷，果農很受傷，一年的辛苦泡湯。 　　同時被媒體列為年度十大網絡謠言之一的是："中非希望工程"是借慈善牟利。這個項目是積極響應胡錦濤主席有關"落實中非合作論壇北京峰會確定的各項援非舉措"的號召，與青基會與共同發起的援非行

　　美背是每個胖女人的愿望，背部作為女人最性感的地方之一，美背就變得尤為重要了，怎么消除背部的贅肉呢？怎么樣讓自己性感立現呢？兩個字，運動，可是怎么運動呢？跟親親寶貝網小編一起來吧。 　　方法一：背部離地法 　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。 　　方法二：雙手伸展法 　　做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。 　　方法三：學貓拱腰法 　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴