在孕期里，有些孕媽會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，特別是在晚上的時(shí)候，小腿或者是大腿的肌肉突然痙攣、疼痛，導(dǎo)致孕媽無法入眠。

　　一、造成孕媽腿抽筋的原因有兩個(gè)：

　　1、由于孕媽體重逐漸加重，雙腿的負(fù)擔(dān)也隨之加重，導(dǎo)致腿部的肌肉被迫，常常處在疲勞的狀態(tài)下。

　　2、鈣的需求量增加。由于寶寶骨骼正處在發(fā)育之中，需要吸收鈣質(zhì)，就得通過孕媽媽的身體來吸收鈣。所以會(huì)導(dǎo)致孕媽體內(nèi)缺鈣的現(xiàn)象。一旦體內(nèi)缺鈣，肌肉的興奮性就會(huì)加大，易誘發(fā)肌肉痙攣。

　　二、防止方法:

　　1、孕媽腿部一旦抽筋時(shí)，可以按摩抽筋部位的肌肉，使之得到延緩，或慢慢將腿伸直，讓痙攣得到緩解。

　　2、為了預(yù)防夜晚小腿抽筋，在睡覺前可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也可以用熱水洗腳、洗褪之后再睡。

　　3、不宜穿高跟鞋，孕婦盡量穿軟底鞋;不可走太長(zhǎng)的路，防止腿部的肌肉太過于疲勞。

　　4、在日常生活中要用正確的姿勢(shì)走路，也即是腳后跟先著地;將小腿伸直時(shí)，腳趾彎曲不往前伸。

　　5、平時(shí)不可站太長(zhǎng)時(shí)間或者坐太長(zhǎng)時(shí)間，每隔一小時(shí)就要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，且不可太過于疲勞，尤其是職場(chǎng)孕媽一定要注意。

　　6、晚上睡覺時(shí)不能潮濕或者受涼。

　　7、平時(shí)盡量多吃些含鈣及維生素D的食物。

　　8、孕期要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動(dòng)" class="innerlink" target="_blank">戶外活動(dòng)，偶爾接受下陽(yáng)光的照射，必要時(shí)還可以服用鈣劑和維生素D。

　　但是孕媽需要注意的是，絕對(duì)不可以用小腿是否抽經(jīng)而作為衡量缺鈣的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)槊课辉袐尩膫€(gè)人體質(zhì)不同，因此缺鈣的表現(xiàn)也不相同。