在我們自己的童年時代，沒有人告訴我們如何處理生活中不可避免的憤怒情緒。我們受到的教育讓我們對自己的憤怒感到內疚，在表達憤怒時有一種罪惡感。我們相信憤怒是不好的，憤怒并不只是不好的行為，它還是一種重罪。

      對待我們自己的孩子時，我們努力忍耐，事實上，忍得太久，遲早我們必然會爆發出來。我們擔心自己的怒氣會傷害孩子，所以我們忍著，就像一個潛泳者屏住呼吸一樣。但是在這兩種情況下，忍耐力都是相當有限的。 

     憤怒，就像普通的感冒一樣，是種周期性復發的麻煩。我們可能不喜歡它，但是我們無法忽略它。我們可能很了解它，但是無法阻止它的發生。憤怒發生后的后果和情形都是可以預見的，但是它看上去總是那么突然，意想不到。而且，盡管發怒的時間可能持續的不長，但在當時看來彷佛會沒完沒了似的。 

      當我們發怒時，我們的行為就像完全失去了理智，我們對孩子說出的話，做出的事，哪怕是在打擊敵人時都會猶豫一下。我們大喊大叫、辱罵、抨擊。當這一切結束時，我們會感到內疚，我們鄭重地決定，以后絕不重復這樣的行為了。但是，憤怒會無可避免地再次來襲，破壞了我們良好的愿望。我們再一次猛烈攻擊那些我們為了其幸福愿意獻出生命和財富的人。 

      而試圖不再生氣的決心不但沒用，甚至更糟糕。這樣做的結果只能是火上加油。憤怒就像颶風，是生活中的一部分，你不得不承認，而且還要準備好。安寧的家庭，就像希望中的和平的世界，并不是依靠人性中突然的善的改變，而是依靠周密計劃的程序，可以在爆發前有系統地減輕緊張情緒。 

     精神上健康的父母并不是圣人，他們能意識到自己的憤怒，并且重視它，他們把憤怒當成一種信息資源，是他們關心孩子的表示。他們的言語和他們的心情一致，他們不會隱藏自己的情緒。下面這件事就說明了一個母親在釋放她的怒氣時是如何鼓勵合作的，而不是辱罵或羞辱自己的女兒。 

      簡十一歲，一回到家都大叫：“我無法打棒球，我沒有襯衣！”她的媽媽可以給女兒一個可行的建議：“穿那件寬松的上衣。”或者，如果希望提供幫助，她可以幫助簡找一件襯衣，但是簡的媽媽沒有這樣做，而是決定說出自己真實的想法：“我很生氣，我真的很生氣。我給你買了六件棒球襯衣，你不是放錯了地方，就是丟了。你的襯衣應該放在你的抽屜里，這樣，當你需要的時候，你就知道該到哪兒找到它們了。” 

      簡的媽媽表達了她的憤怒，但是沒有辱罵女兒。她后來說道：“我一次也沒有提過去的牢騷，沒有翻舊帳，我也沒有提到