日常生活中科學防“胖肝” 


    現如今，人們的生活壓力越來越大，為了工作，越來越多的人飲食不規律，為了應酬，飲酒人群不斷增多，人們的運動量卻是越來越少，而脂肪肝與人們的生活習慣、飲食結構有著密切關系。肝臟疾病成為了人們健康“最大的隱形殺手”。肝臟在人體的代謝、膽汁生成、解毒、凝血、熱量產生及水、電解質的調節等方面中起著非常重要的作用。在此，專家提醒您，緊張忙碌的工作生活中別忘了保護您的肝臟。 

    脂肪肝的六大病因： 

    病因1：長期酗酒。酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地喝酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。酒精是肝臟的第一殺手，飲酒越多，脂肪肝越嚴重。  
    病因2：營養不良。長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。  
    病因3：營養過剩。過剩的營養物質轉化為脂肪儲存起來，可導致肥胖和脂肪肝。  
    病因4：藥物性肝損害。“是藥三分毒”，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥時要謹慎。  
    病因5：糖尿病等慢性疾病。2型糖尿病患者脂肪肝發病率為40％～50％。  
    病因6：高脂血癥。高膽固醇血癥與脂肪肝關系密切，與高甘油三酯血癥關系最密切。 

    脂肪肝重在預防： 

    1.起居定常。肝病患者的生活應順從人體生物鐘的節拍，吃飯、睡眠、學習、休息、適量工作和活動，都要有一定規律，按部就班，養成習慣。生活有序，在大腦皮層就會形成相應的條件反射，以保證內臟器官有條不紊地工作，促進肝臟功能復常。  
    2.節制飲食。首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高于能量攝入。  
    3.適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量。  
    4.睡眠充足。肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚睡8小時，中午保證午休1小時就可以了。久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢除飯后外一般以右側臥為佳，使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽過咸。入睡前用熱水泡腳，做幾節保健按摩或氣功，都可誘導入睡，保證睡眠質量。  
    5.慎用藥物。對有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重