懷孕了牛奶酸奶都要喝
2008年01月31日 13:08出處：《生命時報》 作者：親親寶貝網閱讀次數：205
自從一懷孕，我就總聽到有人說，這個不能吃，那個要多吃。為了寶寶健康，我也基本都照做了。可是前兩天有人
自從一懷孕，我就總聽到有人說，這個不能吃，那個要多吃。為了寶寶健康，我也基本都照做了。可是前兩天有人告訴我，孕婦不該喝酸奶，就得喝牛奶。這可讓我有點接受不了，因為我就是喜歡酸酸的味道，不喜歡沒味的牛奶。真就不能喝酸奶了嗎？
為了弄明白這事，我專門請教了專家。專家告訴我，牛奶和酸奶其實可以互補，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，營養專家推薦，孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，孕婦在懷孕期間容易便秘，酸奶中的益生菌則可以緩解便秘，增加對營養的吸收。從這個意義上說，酸奶顯然還具有一定的優勢。
在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時，最好牛奶和酸奶交替喝，這樣對補鈣可起到更佳的效果。
但需要提醒的是，由于酸奶的pH值較低，某些孕早期反應強烈的孕婦，可能出現泛酸情況，這時就要適當避免了.
為了弄明白這事，我專門請教了專家。專家告訴我，牛奶和酸奶其實可以互補，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，營養專家推薦，孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，孕婦在懷孕期間容易便秘，酸奶中的益生菌則可以緩解便秘，增加對營養的吸收。從這個意義上說，酸奶顯然還具有一定的優勢。
在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時，最好牛奶和酸奶交替喝，這樣對補鈣可起到更佳的效果。
但需要提醒的是，由于酸奶的pH值較低，某些孕早期反應強烈的孕婦，可能出現泛酸情況，這時就要適當避免了.
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