固定時間吃飯

給孩子每天固定吃飯的時間，久而久之孩子就會在形成固定的潛意識，到了吃飯的時候自然會乖乖上桌。

固定位置坐著吃飯

要讓小孩習慣''坐''著才有飯吃，不坐，要下來玩，那媽媽就把餐點收起來，不能再給他吃了。

營造愉快的用餐環境

選在起床后用餐，讓孩子精神飽滿的吃飯，心情會比較好。而且可以邊喂邊微笑邊唱歌給孩子聽(我都唱多拉A夢)，不過不能玩到瘋，小孩反而會不吃了。另外千萬不要催促著小孩『快點吃、快點吃』，說實話，我從來沒對糖糖說過這句話，連大人趕著吃飯都會胃食道逆流了，何況是個愛喝奶的嬰兒呢?

好吃的食物晚點給

對嬰兒來說，好吃的食物，就是甜的食物。所以舉凡果泥果汁，我都只有在點心時間才給，正餐時間就是要吃飯。

常常變化多種菜色，就算不喜歡吃的食物也要偷偷加進去

糖糖一吃到甜的，就很喜歡地瓜、南瓜，所以我會慢慢減少這些食材的用量，偷偷用洋蔥、紅蘿卜、玉米熬成高湯來替換，漸漸的，我還可以在食材裡面加點蒜頭、薑、有苦味的青菜、、、等等。小孩子越大會越挑食，所以要趁他毫無反抗之力時，多變化菜色，長大后才不會愛挑食。

適時放手讓孩子自己進食

大約8個月時我就讓糖糖自己吃一顆顆的爆米香，訓練手指抓握靈活度，所以等到10個半月大糖糖開始要拿餐具時，就可以練習的更快，12個月的現在，可以自己吃完碗中50%的食物。

最重要的是，父母自己也要記得吃飯

沒錯，每個孩子都是我們心中的寶，所以當爸媽的，常常會忘了自己的需求，不過，孩子可是很精的喔，你不吃，他怎麼會覺得好奇也想跟著吃呢?所以孩子滿月后，我們就常常帶著她一起出門吃飯(比較會記得大人自己也要吃飯)，二打一雖然總是搞的兵荒馬亂，但是慢慢的，孩子覺得吃飯有趣(服務生表演走來走去微笑上菜?)，就也喜歡吃飯這件事了。反之，如果不讓孩子練習外出吃飯，等到一歲后她聽的懂時，卻常常被大人說吃的慢、挑食、怎麼跑來玩去的，試問，哪個小孩會愛跟你坐在一起吃飯呢?

每個孩子都是天使，只是做父母的選擇如何去引導他。當然每個孩子都有差異性，但是這些方法相信只要持之以恒的維持做下去，小孩子的用餐習慣就不會太差了。