寶寶怎么吃水果才健康呢?雖然水果很有營養(yǎng),但是寶寶吃水果還是需要適當(dāng)注意,特別媽媽需要注意水果喂養(yǎng)的技巧,要讓寶寶吃水果營養(yǎng)健康兩不誤。
秘籍1:飯前衛(wèi)士
誤區(qū):寶貝吃飯少沒關(guān)系,反正飯后還有水果
糾正:飯后立即吃水果,其中所含的糖分和有機(jī)酸會與食物成分產(chǎn)生反應(yīng),而果膠還會因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會影響營養(yǎng)成分的吸收,還會發(fā)酵,造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。
水果的正確食用時(shí)間,應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí),或飯后2小時(shí)左右,這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí),縮短它在胃中的停留時(shí)間,減少不利影響。

秘籍2:危險(xiǎn)水果,空腹慎食
誤區(qū):早晨的水果是黃金
糾正:空腹特別是清晨時(shí),務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果,它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。
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