很多媽媽在懷孕和生產的時候耗費了過多的體力，導致產后營養不足，出現全身乏力、眩暈等現象。這些都是產后身體虛弱所導致的。不妨試一試牛奶雞蛋粥和參歸黑雞湯，都是調節產后虛弱很好的食譜。

　　牛奶雞蛋粥

　　營養分析：

　　牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

　　制作方法：

　　(1)小米淘洗干凈。

　　(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。

　　參歸黑雞湯

　　營養分析：

　　該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

　　制作方法：

　　1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用。

　　2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

　　3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。