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蓮子百合紅豆粥的做法

準(zhǔn)備食材：	紅豆 (適量)	蓮子 (適量)	百合 (適量)
	大米 (適量)	冰糖(適量)

1、提前泡好紅豆、大米、蓮子和百合



2、鍋中燒開(kāi)水放入紅豆先煮10分鐘-15分鐘左右



3、然后放入大米繼續(xù)煮10分鐘左右，接著放入蓮子和百合繼續(xù)煮



4、煮到熟爛粘稠最佳，放入點(diǎn)冰糖即可



營(yíng)養(yǎng)小貼士：

蓮子能夠收斂血液，對(duì)于女子經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，淋漓不盡，不規(guī)則子宮出血都有一定的療效。（蓮子最忌受潮受熱，受潮容易蟲(chóng)蛀，受熱則蓮芯的苦味會(huì)滲入蓮肉，因此，蓮子應(yīng)存于干爽處。）

紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。適宜各類(lèi)型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等患者食用。