孕媽媽們都想自己即將出生的嬰兒能夠健康成長(zhǎng)，但是很多時(shí)候反而會(huì)事倍功半，這是為什么呢?一起來(lái)看看孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候容易產(chǎn)生的誤區(qū)吧!

　　誤區(qū)之一， 只要是有營(yíng)養(yǎng)的東西，攝入越多越好。在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)固然正確卻絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，抗病能力下降，并造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D還能引起中毒出現(xiàn)胎兒畸形。因此孕婦仍要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐。

　　誤區(qū)之二， 水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，深得孕婦喜愛，并且其中含有維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，因此就多吃水果不再吃菜。這樣做可能減少了蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入，并誘發(fā)便秘。同時(shí)蔬菜更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，并且同肉類一起食用有助于達(dá)到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似，但并不相等，更不能完全替代，在生活中不能放棄。

　　誤區(qū)之三，以零食、保健品代飯，為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)每天補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)品，以致于影響了正常進(jìn)餐。許多孕婦認(rèn)為反正已經(jīng)攝入營(yíng)養(yǎng)了不吃飯也行，這樣做反而對(duì)身體不利，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營(yíng)養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如普通膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　誤區(qū)之四，價(jià)錢越高者營(yíng)養(yǎng)越好。營(yíng)養(yǎng)品的價(jià)格取決于生產(chǎn)成本，包括原材料的價(jià)格、包裝、銷售、廣告費(fèi)等，有些原料的來(lái)源較少，如西洋參等使價(jià)格上漲。因此在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)更應(yīng)考慮自己是否需要。鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補(bǔ)鈣效果差。

　　誤區(qū)之五，超量的食用堅(jiān)果類食物。雖然堅(jiān)果對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有很大的作用，但是超量的反而容易造成消化不良，腹脹等癥狀。堅(jiān)果類建議食用量，瓜子：每天不超過100克;花生：每天不超過75克;開心果：每天不超過100克;腰果：每天10個(gè)最多不超過15個(gè);核桃：每天不超過5個(gè);榛子：每天不超過20 克。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期要注意休息，多到戶外散步，才能更好的促進(jìn)血液循環(huán)，而保證正常的飲食習(xí)慣，是保障胎兒發(fā)育健康的基礎(chǔ)。