原標題：想讓寶寶頭發又黑又密，準媽媽要補充這些營養！可以生出烏發寶寶

同樣是剛出生的寶寶，為什么有的寶寶頭發又黑又密，而有的寶寶卻又稀由黃呢？一定是有原因的。請寶爸寶媽們耐心看完這篇文章。

作為父母都希望自家寶寶能夠擁有一頭烏黑秀發。除了遺傳因素之外，這與孕媽們在孕期的營養攝入也有十分重要的關系。那么，孕媽們應該補充哪些營養才能小寶寶的頭發又黑又密呢？

1. 補充足夠的蛋白質

角化后的蛋白質是頭發的主要組成成分，因此攝入夠量的蛋白質是有利于寶寶的頭發生長的。所以當寶寶還在媽媽腹中的時候，孕媽媽們可以多吃一些蛋白質含豐富的食物，比如蛋類、魚類、蝦、豆制品、牛奶、瘦肉等，這對胎兒頭發的生長有十分重要的作用。如果寶寶在母體內沒有攝入足夠的蛋白質來支撐寶寶頭發的發育，那么寶寶的頭發就會比較干燥，沒有光澤，且容易脫落。

2. 補充豐富的維生素等微量元素

維生素A、維生素B1、B2、B6、B12以及葉酸、鈣、鋅、鐵等微量元素，對于胎兒頭發的生長發育都有著十分重要的作用。所以還在孕期的準媽媽們一定要多吃營養豐富的食物，確保飲食結構合理，營養的均衡。食補是很難提供這些均衡的營養元素的，所以孕媽媽們要額外補充一些微量元素。

3、適量核桃仁等堅果

核桃仁等堅果類食品富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖等多種營養元素，如果長期食用對于寶寶的發質的改善和生長具有很重要的功效。但是核桃脂肪含量較高，如果過分食用會引發寶寶肥胖，對于寶寶的血脂、血壓和血糖也有不利的影響。每天吃2-3個核桃或者其他堅果即可，不可過分食用。

4、鯉魚湯

鯉魚的營養豐富，不僅味道可口、營養很容易被吸收，而且價格貴，是不可多得的營養食材。鯉魚滋補的功能，對胎兒的頭發生長有很大的幫助，可以讓寶寶頭發長得又黑又亮。所以準爸爸要給孕媽媽常做鯉魚湯，讓準媽媽營養均衡。鯉魚湯也可以給一歲以上的寶寶喝，但是喂寶寶的時候一定要非常的細心，將魚刺挑干凈，以免卡住寶寶喉嚨，發生不堪設想的意外。

5、紫菜有利于增加頭發黑色素

紫菜可以軟化血管，加快改善體內微循環，孕媽媽和8個月以上的寶寶都可以吃，這樣可以為寶寶提供足夠的黑色素，不僅可以促進寶寶頭發生長，還可讓孕媽們保持烏黑發絲，還可以減少產后脫發。所以適當給寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利于寶寶頭發色澤的發亮發黑。

6.黑芝麻

黑芝麻中含有非常豐富的棕櫚酸、油酸、維生素E、蛋白質、葉酸、鈣等多種營養元素，對于滋潤寶寶的肌膚以及滋養寶寶頭發、改善寶寶頭發干燥等狀況十分有用。所以孕媽們可以吃一些黑芝麻，也可以給寶寶的輔食里加一下黑芝麻醬。

寶媽們，想要生出聰明漂亮小寶寶，是需要下一些功夫的，你準備好了嗎？歡迎評論區留言。