原標題：28歲寶媽奶水不足，如何提奶量？月嫂：產后做3事，奶水源源不斷

相信每一個生過孩子的母親，都知道堅持母乳喂養，是對孩子最好的營養品。因為母乳不僅方便而且健康營養，含有的營養成分也是很多奶粉都無法超越的，并且母乳安全并沒有任何的副作用。因此，在剛生完孩子之后，醫生都建議寶媽堅持母乳喂養。

但是現在的很多的一些年輕寶媽，由于各種各樣的問題，導致了奶水不足，不僅孩子吃不飽，而且還影響著孩子的發育，不得已才會選擇用奶粉喂養。

張女士，今年28歲了，在年初的時候，生下來一位寶寶。現在的孩子將近五個月的時間了，由于是順產，張女士恢復的比較快，在產后堅持母乳喂養。但是她本身身體比較瘦小，經常吃很多東西，但是隨著孩子越來越大，她的母乳產量也越來越少，經常聽到孩子整夜哭鬧，卻不知道是什么原因。經過一段時間了解之后，才發現了問題所在，原來是由于張女士的母乳少，孩子吃不飽的原因。

其實在母乳喂養的過程中，不少的寶媽都因為奶水不足而放棄了母乳喂養，其實導致的原因也是多種多樣。而張女士本身身體就比較瘦小，而且生完孩子之后，壓力也比較大，睡覺的時候經常睡不安穩，而且有時候整夜整夜的失眠。導致她白天的時候精神狀態不佳，就這樣長期如此，才導致了奶水回流，出現了母乳量減少。

生產完的寶媽，如何提升母乳含量呢？專家：教你2招，輕松解決。

一，多次采用母乳喂養。

很多的新手寶媽由于沒有喂養過孩子，身體一旦出現了母乳含量減少，那么就會非常的擔心。不僅每次喂養的時候都非常的恐懼，生怕奶水不足，其實這樣的心理，也會導致母乳含量逐漸減少。

對于剛生完孩子的寶媽，千萬不要著急，母乳含量減少，要保持正常的心態，每天多進行母乳喂養，才能夠有效的疏通乳腺，達到開奶的效果。

二，要及時的排空。

開奶后的寶媽，在孩子哺乳完之后，一定要及時的排空，如果體內母乳含量本身比較多，孩子吃不完的情況，不及時的排空，那么堆積在乳腺周圍，很可能就會引起乳腺增生和奶水結塊，長期如此，不僅會引發乳腺脹痛，而且還會導致奶水回流。

建議每次母乳喂養完之后，都要用吸奶器或者是手動將乳汁排空，才能夠刺激乳腺，分泌更多的乳汁。

婦產科專家：產后做好三件事兒，奶水源源不斷。

一，補充營養。

在生完孩子的寶媽，此時是非常缺乏營養的，不僅在生活中需要注意飲食的調理，而且還需要補充一些營養物質。

奶水中是含有非常高的蛋白質，除了在飲食上需要多攝入蛋白質之外，建議哺乳的寶媽可以補充豌豆蛋白質粉。

豌豆蛋白質粉是采用加拿大的進口豌豆，再配上開奶的木瓜、葛根和紅棗等食材，不僅能夠疏通寶媽的乳腺，而且還能夠補充乳腺的營養，安全無公害，而且還能夠促進寶媽乳汁的分泌，而且還能夠為寶寶提供更高的營養，促進能力的提升，堅持補充一周，奶水便會源源不斷。

二，多注意休息。

很多在月子期間的寶媽，都沒有良好的睡眠，睡眠不足也會導致體內分泌大量的腎上腺素，從而導致內分泌失調，進而奶水也就會出現回流的情況。

對于寶媽來講，在月子期間一定要跟隨孩子的作息，多注意休息，保持充足的睡眠，才能夠有助于奶水的分泌。

三，多喝一些湯類。

母乳的主要成分都是水，如果寶媽攝入的水分不足，那么也會影響乳汁的分泌。建議在平時生活中，不管是白開水還是各種湯類，都需要多喝，才能夠促進乳汁的分泌。