原標題：吃什么奶水補得最快產后下奶食譜大全

導讀：母乳對寶寶的健康成長發育是最有幫助的，所有很多媽媽都不喜歡孩子吃牛奶，會選擇吃自己的奶水。

很多產婦在生產完之后，就會發現奶水嚴重不夠，不能讓寶寶吃飽，就會開始各種補。下面介紹產后下奶食譜大全。

吃什么奶水補得最快1、豬蹄燉花生

豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據個人口味加少許鹽，如果可以不加最好。

小編今天不光分享水果方面的知識，還給大家科補一下其他方面的健康知識喲！

現在都知道母乳的好處，可是有的新媽媽就是奶水不多，讓一家人都跟著著急。其實有很多食物具有催乳作用，這些食物包括水果、蔬菜、豆類以及谷類等，都是日常都能見到的。下面我們就介紹10種利于產婦下奶的食物。2、鯽魚湯

這個湯做法非常簡單，只需要清燉即可，每日至少喝3碗，這樣才能保證乳汁的充足。3、小米粥

一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。4、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能在較短的時間把蛋白質分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，就把絲瓜絡放在高湯內燉煮，能夠起到通調乳房氣血和催乳的效果。6、豆腐

豆腐不止有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥的功效，還是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以下奶。7、豌豆

豌豆含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。8、五谷豆漿

豆漿下奶的作用很明顯，但是單一豆漿的營養成分并不理想，可以將各種五谷雜糧與黃豆放在一起榨出五谷豆漿。至于里面放什么可以根據新媽媽的個人口味，放花生、玉米、綠豆、黑豆、紅豆、小米、大米等等。每種食材制作出來的豆漿口味也不盡相同，可以每天改善一種口味。產后下奶的食譜大全山甲燉母雞

材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。王不留行燉豬蹄

材料：豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。

做法：將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

功效：豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。炒黃花豬腰

材料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：中醫理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的缺乳。絲瓜絡可以下奶嗎

可以。

絲瓜絡能通人體脈絡臟腑，能通乳下奶，特別適合產后乳汁不暢的產婦，還能緩解乳癰等癥狀。

中醫認為絲瓜絡味甘，性涼。歸肺、肝、胃經。體輕通利。具有通經活絡，清熱解毒，利尿消腫，止血的功效。主治胸脅脹痛，風濕痹痛，筋脈拘攣，女子經閉，乳汁不通，痰熱咳嗽，熱毒癰腫，痔漏，水腫，小便不利，便血，崩漏等癥。

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