原標題：剖腹產后初次下床，學會這些技巧，或能助你減輕疼痛和尷尬

對于很多女性而言，懷孕的過程完全是甜蜜的負擔，生產后的日子才是苦難的開始。尤其是那些有過剖腹產經歷的女性，至今想起來也會后怕不已，從按壓肚子到下地走路，哪個過程就像“歷劫”一般。

故事案例：

因為身體條件不夠，寶媽欣欣選擇了剖腹產，其實在這之前，她已經做了相關了了解，對于剖腹產也有一定的了解和心理準備。可是誰能想到，產后會那么的痛苦，遠遠超出了欣欣的承受范圍，眼淚不受控制的往下掉。

現在想起來，產后下地走路的那一瞬間，真的痛徹心扉。雙腳不受控制，而且整個身體疼痛不已，需要家人的攙扶才勉強下地。直到產后的第七天，欣欣才能獨自行動，不需要家人的幫助。

確實，剖腹產后第二天，醫護人員就會建議產婦盡快下床走動。主要原因，還是防止產后出現身體不適，而且盡快的運動，才能幫助產婦更好的恢復的身體。雖然下地走動的過程有些酸爽，但是秉著健康的原則，還是需要盡快的配合才行。

想要產后下床不那么痛苦，其實寶媽可以提前掌握著幾個技巧。據說，這是很多新手寶媽的經驗，可以減少走動時的痛苦。

1、先練習翻身

第一次下床，建議所有的新手媽媽都不要太著急，而是先做好準備工作。可以在床上先練習翻身動作，最起碼熟練的掌握側臥姿勢，這樣便于下床。而且在練習翻身的途中，寶媽的疼痛感就會逐漸的降低，因為“熟能生巧”的原則，熟悉后會逐漸適應。

2、慢慢練習坐姿

翻身沒有問題之后，寶媽可以試試坐姿，依靠上半身手臂的力量，在家人和病床護欄的支撐下，逐漸的形成坐姿。等到身體可以適應直立的姿勢之后，在考慮下床問題。這樣可以避免猛烈下床后，出現頭昏眼花等不適應現象。

3、先讓腿下地

直立之后，可以試著先把單腿垂在床邊，然后慢慢的踩在地板上。整個過程要緩慢，直到最后雙腿都能順利的移動。這時，可以讓老公抱著自己的腰部位置，而產婦則雙手抱著老公脖子，借助巧勁的力量，就能順利的起身和站立。不過下地之后，先不要急著行走，而是給產婦更多的適應時間。

初次下床走路，產婦肯定會覺得渾身不適，而且疼痛感會特別強烈。若是可以遵循這三個下床技巧，說不定疼痛會減少一大半呢。這個時候，寶媽是最脆弱的，那種無力感很明顯，需要老公和家人的用心關照，同時也要給寶媽多一點的理解，陪伴她度過最難的日子。

1、來訪人多的時候，盡量不要下床

產后，肯定會有很多的親朋好友來拜訪，當然也是為了表達對產婦的關心。這個時候，人多嘈雜，不建議產婦下床走動。有客人在時，產婦會放不開，即便是特別疼痛，也會忍耐，這對于下床活動極為不利。

所以，盡量選擇只有父母或者老公時下床。相信在最親的人面前，寶媽也能勇敢的做自己，就算不舒服也會說出來。

2、老公不在身邊時，最好不要下床

練習走路的時候，產婦需要很大的力量支撐，而老公是最好的人選。不管多堅強的女性，剖腹產后都是特別虛弱的時候，想要憑借自身的力量站起來，幾乎特別困難。

有了老公的幫助，對產婦練習走路也是很有幫助的。用不了多久，就會逐漸適應“再次”走路的過程，還能減少傷口拉扯時的疼痛，畢竟男人的力量更大一些。

3、有尿意的時候，就要及時下床

產后醫護人員也會叮囑，盡快的排尿，并且學會自主的小便。只是有些產婦比較“懶”，總是等到尿意特別強烈時，才會想著下床去廁所，結果發生了更為尷尬的事情。原本走路就比較緩慢，若是碰上憋不住的時候，很可能會出現“尿褲子”的事情。

最好在有尿意的時候，就提前下床做好準備，就算花費十分鐘的路程，也可以預防這些尷尬事情的發生。而且憋得時間太長，對身體也是有害的。

剖腹產后初次下床走路的過程，很多寶媽都會銘記于心，因為這個過程太痛苦太難忘。希望所有的爸爸，都能給予寶媽更多的力量和關愛，幫助她度過最難熬的日子。