原標題：小朋友的“補鈣英雄”，鈣含量超牛奶9倍，更好吸收骨骼更健康

說起給小孩子補鈣，越來越多年輕的寶媽們會直接選擇兒童鈣片或者其他的兒童營養粉，因為她們會覺得鈣含量會比較高比較純，另外生產商還會在鈣片里添加多種維生素，能讓鈣質吸收效果更好，當然這都是很有道理的，但是小編認為，小孩子補鈣最好還是選擇從食物上直接攝取，當然也包括孩子成長所需的各種營養。

今天給各位寶爸寶媽分享一個健康的黑色食物，絕對稱得上是補鈣佳品：黑芝麻

黑芝麻都有哪些營養呢？

中醫上說黑芝麻可以“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”很多人視其為滋補圣品，確實，黑芝麻含有大量優質蛋白質，含量甚至超過牛奶幾倍，同時還含有豐富的礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素：

一、高效補鈣：絕對可以算的上是補鈣最佳選擇，除了鈣含量遠超雞蛋牛奶，更是容易吸收，尤其適合小孩子和老年人；

二、黑發烏發：這個很多人都了解，也是確實有這樣的功效；

三、減肥抗衰老：黑芝麻中的芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸等豐富的營養物質，能夠延緩身體的衰老，同時黑芝麻中還含有防止人體發胖的蛋黃素、膽堿、肌糖，適合很多正在減肥朋友的營養補充；

四、美膚養顏：黑芝麻中含有的維生素E和不飽、脂肪酸和亞油酸，可以起到改善皮膚、美肌養顏的作用；

五、對于很多正在備孕的男性朋友很有幫助：可以增加精子數量，提高活性，也就是提高所說的生育能力，同時還能促進女相的雌性激素分泌，對備孕懷孕很有幫助；

怎么吃黑芝麻會比較喜歡呢？下面再推薦兩種組合：

核桃+黑芝麻：把核桃和黑芝麻搗成糊，每天晚上睡覺前服用一小勺，能夠很好的提升睡眠質量；

黑芝麻+桑椹：黑芝麻、桑葚、大米加是適量的白糖，同時搗碎，再熬成糊糊，這樣可以清熱降脂，很適合老年朋友；

感興趣的朋友可以試試，還有哪些更好的吃法，歡迎在下面分享！