原標題：葉酸的分類,備孕期間教你如何正確食用葉酸？

女性在懷孕期間和計劃要孩子的時候都需要吃葉酸，但是你真的了解葉酸這些知識嗎?現在大多數婦女都知道在計劃要孩子的時候和懷孕的時候都應該服用葉酸，因為它可以防止胎兒生長過程中出現異常問題。但有些女性對葉酸知之甚少，有些人對葉酸還存在一些錯誤認識。所以今天我就帶著各位女性再來了解一下葉酸。

知識一：什么是葉酸。

其實它是維生素的一種，它是維生素B9。其主要食用期為備孕和孕期。它的作用是防止胎兒在腹部生長時或出生后出現健康問題。

知識二：葉酸的分類。

一般來說，分為單純葉酸和混合葉酸;顧名思義，單純葉酸只含有維生素B9;這種葉酸的優點是吸收性更好，實用性更強;顧名思義，混合葉酸除了含有維生素B9外，還含有其他營養素。這種葉酸的好處是，既能避免寶寶的異常生長，又能及時補充胎兒生長發育所需的營養物質，有利于寶寶的生長發育。因此，女性在選擇的時候，要根據自己的身體素質來選擇。如果女性身體素質較弱，建議使用混合葉酸;如果女性身體素質不差，可以簡單地吃單一葉酸。

知識三：葉酸補充時間。

很多女性糾結于到底是飯前還是飯后吃葉酸。其實，飯前飯后葉酸都不會受到影響。會影響葉酸效果的是在計劃要孩子的前90天內。如果女性在備孕的前三個月沒有及時補充葉酸，在

胚胎快速分化的時期。如果女性在懷孕前三個月及時補充葉酸，對女性和胎兒都有好處。

知識四：吃葉酸的量。

女性之所以要吃葉酸，無非是希望自己的寶寶能夠健康安全地成長。這種物質雖然能促進胎兒健康成長，但也不能吃太多。一旦超過正常劑量，就會對胎兒造成傷害。因此，建議孕婦在食用葉酸時，將葉酸每日用量控制在400微克左右。

同時，一日三餐可以多吃一些含葉酸的食物，如胡蘿卜、油菜、堅果等，兩者結合下，女性體內不會缺少葉酸。

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