原標題：懷孕時, 保持“晨起三堅持, 飯后三不做”, 胎兒會發育得非常好!

天下所有的孕媽都希望能平安度過孕期，生下一個健康聰明的寶寶。為此，孕媽們在孕期會非常注意保養身體，保持運動卻不勞累，營養充足卻不過度。

今天就給大家推薦幾個孕期養胎要注意的點——懷孕時，保持“晨起三堅持，飯后三不做”，胎兒會發育得非常好！

“三堅持”

1、晨起堅持先排便

盡管“宿便”的說法并不科學，但孕媽晨起堅持先排便還是很有必要的。在懷孕期間，便秘是一件非常正常的現象。

隨著胎寶寶的發育，孕媽的子宮越長越大，就會壓迫到直腸；而且在孕期，孕媽體內含有大量孕激素，會使得腸胃平滑肌因張力降低而松弛，腸胃蠕動減少，孕媽自然很容易消化不好。

因此，孕媽晨起要堅持先排便，并多喝水、多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，促進排便。

2、晨起堅持空腹喝一杯白開水

別小看了這一杯白開水，對于孕媽來說晨起一杯白開水作用可是很大的，能夠刺激消化系統，溫潤腸胃，促進食欲，對緩解便秘和預防痔瘡是很有幫助的。

此外，還能稀釋血液擴張血管，加快血液循環，有助于孕媽恢復精力。

3、晨起堅持營養早餐

空腹喝過一杯水后，孕媽的消化系統已經被調動起來，是時候來頓營養早餐補充能量了。

早餐對于孕媽來說是很重要的，一日之計在于晨，早餐吃不好，胎寶寶的營養怎么跟得上？研究證明，在經歷了一晚上的空腹狀態后，孕婦體內會產生一種對寶寶生長發育有害的酮體，需要補充營養以降低其含量。

而且，孕媽的飲食規律也會影響到胎寶寶日后的飲食規律，萬不可掉以輕心。孕媽要多吃一些全麥制品、豆制品、奶制品、蔬菜瘦肉等有營養的食物做早餐。

“三不做”

1、飯后不做運動

有的孕媽天生閑不住，飯后不走動走動就感覺自己心里癢癢，哪怕是在懷孕期間也依然如此。

但是飯后直接運動會刺激腸胃，出現嘔吐、惡心、胃痙攣等癥狀；即便沒有這么嚴重，運動也會大幅占用體內血液，導致腸胃缺少用來消化吸收的血液，導致消化不良。

如果孕媽實在好動，也請在飯后半個小時再運動哦！

2、飯后不做“躺尸”

一樣米養百樣人，有的寶媽恰恰相反，根本懶得動，吃完飯后肚子又漲，干脆直接就躺下了。

然而躺下可不是一個對消化有利的姿勢，四肢是舒服了，腸胃可遭罪了，食物會堆積在胃中，既不舒服又影響營養吸收。

3、飯后不做低頭族

必須承認，現在的智能手機是非常方便的，很多人都成了“低頭族”，而孕媽在飯后既不能立刻運動又不能躺著小憩，那么玩手機就成了一個不錯的選擇。

但是玩手機可是會消耗孕媽精力的，在大腦高速運轉時，血液上涌，腸胃處就會供血不足，從而影響消化。

建議孕媽在飯后和家人聊聊天，休息半小時后可以出去散散步，總之不要沉迷手機。

胎寶寶的健康是頭等大事，孕媽們還請加油哦~祝所有的寶寶都能平平安安降臨人世！