原標題：寶寶長得慢，能甩鍋給“晚睡”嗎？

近年來，生長激素被越來越多的媽媽關注，甚至還有“晚上9點必須入睡，因為9點是生長激素分泌的高峰期”的說法。晚睡真的會錯過生長激素分泌，導致寶寶長不高嗎？今天我們就來好好講講這個問題。

睡眠質量更重要

首先要明確一點，睡眠確實會影響身高發育。研究表明，寶寶的最終身高，由遺傳和后天因素共同決定。遺傳因素大約占70%，剩下的30%則取決于孩子后天的睡眠、營養、運動等因素。

但“晚睡會錯過生長激素分泌高峰期”的說法并不準確，因為生長激素并不是在某個固定時間分泌的，而是在深度睡眠之后才進入分泌高峰期。早睡早起固然對生長發育有益，但睡眠質量更重要。如果想讓寶寶擁有良好的睡眠質量，可以從以下三點入手：

1、掌握寶寶的睡眠信息，養成規律的作息時間；

2、建立固定的睡前程序，比如調暗光線，給寶寶洗澡、按摩、讀繪本、放音樂……讓寶寶平靜下來；

3、用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式，循序漸進發展寶寶自主入睡的能力。

做不好這幾點，錯過長高黃金期

0-3歲是寶寶體質、身高發展的奠基階段，也是生長發育的黃金期。這一階段，除了要保證寶寶的睡眠質量，合理膳食、均衡營養、適度運動鍛煉也非常關鍵。

但這里所說“合理膳食”和“均衡營養”，可不是單純的吃得多、吃得好，而是要保證多種營養素攝入要全面，尤其是身高專項營養素“A+D+鈣”的攝入要充足。很多媽媽都有補鈣的意識，因為鈣能維持骨骼的強度和密度，是骨骼發育的基礎。也有越來越多媽媽意識到維生素D的重要性，D能使鈣更有效到達骨骼，幫助骨骼強壯堅固。而對長高更重要的維生素A，卻常常被忽視，維生素A不僅可以促進骨骼生長的關鍵——軟骨細胞的增殖，提高長骨生長速度，還能促進生長激素的分泌，從多方面促進身高增長。

不僅如此，維生素A還能增強維生素D的功效發揮，起到1+1大于2的效果，更好地促進寶寶免疫系統發育和身高增長，寶寶體質好生病少，也是長高的前提。

雖然維生素AD是寶寶生長發育過程中必不可少的營養素，但可惜的是，通過天然食物獲得的維生素AD非常有限，難以滿足寶寶生長發育所需。近日，由中國疾病預防控制中心營養與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學院聯合發布了《嬰幼兒生長發育與營養健康指南》和《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》，特別強調了新生兒出生后應每日補充維生素A1500IU-2000IU，維生素D400IU-800IU，至少堅持補充到3周歲。為達到這一權威推薦劑量，我國最推薦的補充方式是為寶寶選擇維生素AD制劑，如媽媽們最熟悉的伊可新，劑量符合權威指南建議、科學配比、遮光包裝且口味好無魚腥味，不僅深受媽媽喜歡，也是寶寶的最愛。

此外，媽媽也要多帶寶寶進行戶外活動，多運動多鍛煉，都對寶寶長個有幫助哦！