原標題：炎熱夏季，孕婦能不能吃冰激凌？注意幾大要點不必嚴格忌口

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

仲夏已來，天氣已經能烤熟雞蛋，唯有冰激凌方能解暑納涼心情爽。可惜懷了寶寶的準媽媽們，卻早已被下了禁令：不準吃冰激凌！

以至于懷孕到中期時，已經談“冰”色變，不管多想吃都只能壓抑住內心的蠢蠢欲動，集體默淚。

話說，冰激凌有這么可怕嗎？懷孕時一口都不能吃嗎？其實健康且正常的情況下，只要注意幾大要點完全不必嚴格忌口。

一．從溫度上看

首先，中國人自然是以“冷”、“熱”來評定美食是否可以食用。

對于講究“暖宮”為基調的中國人來說，冰冷之物自然要避之不及，因為害怕寒涼之食會導致準媽媽們宮縮，從而流產。

可，冰激凌真的有這么“寒”嗎？它確實是以冰冷著名，但是一小口下去，經過口腔融化，再進入食管后落入胃口，這冰的一口到胃里后溫度也上來了，待轉入腸道后，幾乎與體溫一樣。

因為人是恒溫動物，不會因為你的幾口冰激凌就會導致體溫或宮溫下降幾度，也不會因為你喝了一大口溫熱水就會上升幾度。

所以一小口吃、慢慢吃，不會導致體溫或宮溫下降或下降太快，適當地、慢慢地吃幾口冰激凌還是沒問題的。

有問題的是一下子吞了幾大口，然后又一次性大量進食冰激凌——這樣別說是懷了寶寶，就算懷不了寶寶的男人也受不了，這對腸胃來說太刺激了！

那么，慢悠悠地吃了冰激凌后會怎么樣呢？當然會讓人精神愉悅。

甜食本來就會帶給人們快樂滿足之感，而流入到血管里的糖分又會通過羊水和臍帶進入到胎寶體內，胎寶也會通過臍帶來感受到甜甜的味道，自然心情大好，很可能還會在肚中又轉圈又打滾地快樂玩耍一番。

到時準媽媽可以與腹中的胎寶說說話，也是不錯的。

因此，少吃、一點點吃冰激凌還是很OK，切忌大口大口、一口接一口地急著吃。

二．從傳言上看

還有民間傳說，吃了冰激凌會讓女寶寶未來痛經、男寶寶未得來疝氣……呃，這種傳聞還是洗洗睡吧。

還是上面提到的那些要點：慢慢吃，吃一根冰棍或一小筒冰激凌，不超過150ml還是沒問題的。

這是因為普通的冰激凌含糖量比較高，吃一個有280大卡的冰激凌球，需要準媽媽散步一個半小時左右才能消耗掉。

這可不是為了你的身材著想，而更多是為了你的血糖與你胎寶的健康著想。

很多準媽媽血糖會比平時高一些，冰激凌含糖量很高，因此會對本來就容易孕期出現的高血壓、高血糖等的準媽媽來說很不友好，經常吃無疑會帶來風險，這可就糟糕了。

關鍵冰激凌含糖量過高，還會導致鈣質不易吸收，這會讓準媽媽腿腳容易抽筋、牙齒松動或關節痛等，自然也會影響到胎寶的骨骼與牙齒等發育。

所以冰激凌還是要少吃，也一定要選擇少糖或輕脂的冰激凌。

現在冰激凌的口味也繁多，吃之前一定要看看食材配料避免過敏，比如牛奶、雞蛋、花生等，或看看里面是否含有咖啡因等。

一些抹茶、綠茶、咖啡等口味的冰激凌都會含有咖啡因，會導致神經中樞興奮異常，這樣對準媽媽和胎寶都不友好。

輕脂、少糖的冰激凌不僅能量、脂肪等含量更低，糖分也沒那么多，因此口感上或許會更好一些，關鍵是健康又清爽。

最好不要在飯前飯后吃，飯前空腹，冰激凌的味道不僅不會開胃，還會讓準媽媽沉于甜甜的冰激凌味道中，從而導致吃飯不香，還會對空空的腸胃造成刺激和負擔；

飯后也不宜吃，冰激凌在腸道里時需要食道和胃去暖它，因此會影響腸胃蠕動和消化效率，對健康不利。

午飯過后三十分鐘后，或12點左右吃飯后，待到下午三點左右再吃上一口爽爽的冰激凌，對準媽媽來說才棒棒噠，既不會影響進食，也不會影響消化食物，還會清爽宜人。

再有，現在大家都愿意把冰激凌買一堆回來囤到冰箱里，想什么時候吃就什么時候吃。

事實上這不利于冰激凌的保存，如果與生肉生魚等食材混凍，很可能會染上細茵。最好是每天出去散步時買一個回來凍上，第二天吃，或是當天吃一個，這有利于健康。

最后要注意選擇大品牌、值得信賴的廠家，質量有保證，殺菌也更徹底，對身體好；

冰激凌也不要天天吃，如果實在想吃，建議最好用新鮮果蔬制作的牛奶水果撈代替，如果你對牛奶不過敏的話；

此外，也可以用熱水晾涼的水來搭配新鮮果蔬，這樣對準媽媽和胎寶寶非常友好的，既能補充水分味道也不錯。