原標題：用它做早餐，閨蜜連吃1個月，瘦了10斤，腰細一圈，衣服穿回S碼

我們都知道女人在懷孕期間會變得特別胖，我閨蜜去年懷孕期間，整個人比以前胖了20多斤，我都差點認不出來了。在今年4月份，閨蜜做完月子后，就開始準備減肥，還把微信頭像換成了“不瘦20斤不換頭像”這樣的圖片。對于閨蜜減肥這件事我沒有抱太大希望，畢竟變胖容易，想減下來那就太難了，但是讓我沒有想到，閨蜜竟然成功了，她前幾天在朋友圈發了一條說說，慶祝她自己減肥成功，1個月瘦了10斤，還拍了一張減肥成功的照片。我連忙打過去電話，問她是怎么做到的，她告訴我，她每天都控制食欲，吃一些粗糧或者膳食纖維比較多食物，還有按時鍛煉身體，每天都要早起走2萬步。閨蜜還強烈給我推薦了一道減肥早餐——紫薯餅，每天早上都是用它做早餐，不僅抗餓，還可以潤腸通便，強烈建議我去試試。

閨蜜減肥，早餐就吃它，1個月瘦10斤，腰肢細了，皮膚白嫩氣質好。紫薯大家都不陌生，紫薯不僅好吃，營養價值也非常高，它含有蛋白質、B族維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C以及10多種微量元素，因此紫薯被稱為營養最為均衡的食品。紫薯富含膳食纖維，不僅可以增加我們的飽腹感，還可以促進腸胃的蠕動，清除腸道中的垃圾，起到很好的減肥瘦身效果。另外，紫薯中含有大量的花青素，這種物質有非常強的抗氧化性，可以清除體內的自由基，淡化色斑，抑制體內黑色素的形成，使皮膚白嫩、紅潤有光澤。下面，高小仙就把紫薯餅的方法分享給大家，做法非常簡單哦！

紫薯餅

需要準備的食材：

紫薯300g、白芝麻適量、牛奶50毫升、糯米粉50g

制作步驟：

1、準備好所需要的食材，新鮮的紫薯清洗干凈，用工具去皮，然后切成塊。鍋中放入適量的清水，將紫薯放入蒸屜中，開大火燒開之后改成中小火蒸20分鐘。用筷子可以輕易的插透紫薯，說明紫薯已經蒸熟了。

2、紫薯蒸熟之后從鍋中取出，稍微晾涼之后放入一個大一點的容器中，用勺子搗成紫薯泥，家中有破壁機，也可以將紫薯放入破壁機中打成紫薯泥。然后加入提前準備好的糯米粉和牛奶，用筷子攪拌均勻，揉搓成光滑不粘手的面團。由于不同紫薯含水量不同、不同的糯米粉吸水量也不一樣，所以牛奶不要一次性全部倒入碗中，采取少量多次的方法倒入。

3、面團揉好之后將其分成大小相同的小面團，一個大概30g即可，用手將小面團搓圓。盤中倒入適量的白芝麻，把紫薯球均勻的裹上芝麻之后壓成自己喜歡的形狀，可以壓成圓形也可以壓成四方形。

4、接下來就是將紫薯餅做熟。有三種選擇，大家根據自己喜歡的去做即可。第一：將紫薯餅放入蒸鍋中，大火燒開之后改成中小火蒸15分鐘。第二：平底鍋加熱之后用刷子刷一層油，油不要太多，放入紫薯餅，小火煎至紫薯餅兩面金黃，中間略微鼓起熟透即可。第三：烤盤墊上油紙，將紫薯餅整齊的擺放在烤盤上，烤箱上下火預熱160度，中層烤15分鐘即可出爐。 烤箱的溫度和烤的時間，僅供參考，大家根據自己家中烤箱實際情況操作。

小貼士：

1、牛奶和糯米粉的量供參考，因為不同的紫薯水分含量不一樣。

2、紫薯本身有甜味，所以不用加糖。

3、不喜歡牛奶或者對牛奶過敏，可以用清水代替牛奶。

大家好，愛美食、愛生活，每天都會為大家分享美食的詳細做法。今天給大家分享的是【紫薯餅】，喜歡的朋友可以分享、收藏、關注哦！如果大家在學習制作過程中有任何問題，都可以給我留言哦！我們下一道美食見哦！