原標題：孩子愛玩游戲，這么做防沉迷！

文 | 米粒媽

米粒媽在外邊吃飯的時候，發現一個好玩的現象。等吃飯的孩子可以分為兩種：

一種是吵吵鬧鬧跑來跑去的，用一個詞總結，就是鬧騰；

另一種就很討喜了，安安靜靜坐在座位上，不跑不鬧不吵，手里拿個手機在玩游戲。

讓一個孩子保持安靜最好的方法，就是給他一個手機讓他玩游戲，這招對多大的孩子都管用。

不過，安靜歸安靜，孩子一旦沉迷游戲，后果還是挺嚴重的。

孩子沉迷游戲，后果很嚴重

孩子沉迷游戲，對我家來說，最重要的是傷害眼睛，我和米粒爸都是上千度近視。都

關于電子游戲，米粒媽是不太擅長。

我在《媽，這個寒假和你待在一起的時間太長了，我都要吐了》里寫過，我曾經想過跟米粒一起游戲，但被他無情地鄙視了。

不過，玩游戲需要花錢這點常識我還是有的。

米粒經常跟我念叨，“媽，XXX花錢買了個裝備還跟我嘚瑟。我就想不通了，花錢買裝備有什么牛的。“

米粒媽想起重慶那個給游戲充值的 14 歲 孩子。

14歲的男孩小鄧，觀察媽媽網購時記住了密碼。將近半年的時間，他一次次給游戲充值，每次幾十元到幾千元，累積給游戲充值了近8萬元。

雖說米粒也玩游戲，但對充值他還是非常謹慎的。

米粒媽在 《 敗家媽媽PK摳門兒子，太上頭了！ 》 寫過，米粒的摳門已經自成一派。 他怎么會在這種虛擬的游戲里浪費他寶貴的金錢呢？

孩子沉迷游戲，還有個嚴重后果，就是浪費時間，影響學習。

米粒媽以前寫過《央視紀錄片：把孩子養成仇人，是父母最大的失敗》。紀錄片《鏡子》里的幾個孩子都是網癮少年，沉迷游戲荒廢學業。

紀錄片拍攝時，家明15歲，澤清14歲，本該是朝氣蓬勃吸取養分的大好年華，卻把自己關在房間和網吧里，與虛擬的游戲為伴。

當然，這些孩子沉迷 網絡，有各自不同的原因。但不管怎么說，沉迷游戲讓他們的狀況越來越糟。

孩子們對游戲，怎么就這么容易上癮呢？

游戲上癮的原因：多變的酬賞

米粒媽看過一本研究上癮的書，終于發現了孩子玩游戲上癮的原因。

人對一件事情上癮，有個最重要的原因就是多變的酬賞。游戲設計里，會融合進多種獎賞方式，讓玩游戲的人欲罷不能。

孩子沉迷游戲，主要因為3種酬賞方式：社交、獵物和自我需求。

先說社交，每個人都是社會人，孩子也不例外。孩子們在游戲里，能極大滿足自己的社交需求。

米粒每天有30分鐘的游戲時間，他很珍惜這30分鐘，因為這是他跟好朋友的團隊作戰時間。

米粒跟好朋友一邊玩游戲一邊聊天，交流游戲感悟，吐槽各自的老媽。游戲是好朋友互相連接的一種方式。

對現實中孤僻沒有朋友的孩子，TA能跟游戲中的角色暢聊，能擁有一個團隊，能滿足TA在現實中缺少的對朋友的渴望。游戲的社交功能對孩子有致命的吸引力。

孩子玩游戲，還能滿足他們的獵奇心理。

每個人都有獵奇心理，對自己未曾見過的，未曾聽過的東西充滿好奇，孩子更是如此。

游戲里角色的裝扮、技能、裝備，各種各樣的沖鋒槍狙擊槍，變換的場景，讓孩子們仿佛看到了新大陸。

心理學家馬克·格里菲斯教授，在BBC拍攝的紀錄片《我們該玩電子游戲嗎？》里解釋說，游戲最吸引孩子的，是即時獎勵設計。

游戲里的即時獎勵機制，能讓孩子感受到自我價值的實現。

每打敗一個敵人，孩子就能從它身上獲得能量裝備；每通過一個關卡，孩子就能獲得技能獎勵。這種即時獎勵，讓孩子體會到付出和收獲的喜悅。

相比于游戲的即時獎勵，學習的戰線就拉得太長了。要認真聽講、認真完成作業、仔細答題，一連串的付出之后，才能收獲一個好成績。

任何一個環節出了差錯，結果都可能不樂觀。習慣了即時獎勵的游戲，孩子就不愿意在學習上付出了。

游戲也不是絕對的反派

孩子對游戲上癮，導致很多人對游戲公司恨之入骨：游戲公司就該倒閉，把游戲都關停，這樣孩子就不會沉迷游戲了。

米粒媽是覺得問題沒那么簡單。孩子沉迷游戲，就關停游戲公司，那如果孩子沉迷動畫片，沉迷玩樂高，這些也都要關閉嗎？

沒有游戲，孩子還會遇到別的誘惑。

米粒媽小時候最喜歡的電子游戲，就是《仙劍》沒有之一！打通關了少說十次，最后上中學時，把李逍遙留在桃花島的迷陣里，默默關上電腦。

（仙劍客棧 ）

另外還有一波回憶殺： 《風色幻想》《軒轅劍》《紅警》《大航海時代》……啊啊啊我的青春回憶。

做作業？在學校基本就寫完啦，萬一連我這么手快的人在學校都寫不完，就和小伙伴們去大院里石桌石椅上一起趕，寫完再去瘋。

電子游戲也不是絕對的反派。實際上，玩游戲有時候也有好處。

我最愛玩經營養成類的游戲，比如《仙劍客棧》《模擬人生》《花歷》……對我的統籌規劃能力有很大提升，后面中學時期應對超多科目、各種學神學霸們還hold住的能力也是那時培養起來的。

（仙劍）

米粒玩的游戲里，有一些軍事武器，歷史人物什么的，會促使米粒了解相關知識，找一些歷史、科普書籍來看。

游戲里的排兵布陣、作戰策略、團隊合作等，也會鍛煉孩子的統籌能力， 這都是游戲的正面促進作用。

米粒媽想說，游戲不是十惡不赦的存在，孩子玩游戲，也沒必要上綱上線。我們需要做的，是幫孩子分清游戲和生活。

游戲是生活中極其微小的一部分，而不是生活的全部。

讓生活比游戲更有趣

孩子沉迷游戲，很多一部分原因是因為無聊。不知道該做些什么，只能用玩游戲打發時間，獲得短暫的”垃圾快樂“時間。

把孩子從游戲中拽出來也很簡單，讓孩子擁有更多的快樂，孩子就不屑于從虛擬世界里找快樂了。

米粒剛玩游戲的時候，我也擔心他會沉迷。我問他，在跟好朋友踢球和跟好朋友玩電子游戲之間，你選什么？

米粒想都不想就選了踢球，還一臉鄙視地看著我，”能跟大活人踢球，還玩手機游戲的人，是腦子瓦特了！“

所以說啊，讓孩子有更多豐富的”真人“活動，自然就可以讓孩子遠離游戲了。

一到周末，米粒媽就給米粒安排豐富的活動，踢球聚會看紀錄片，面對面玩比隔著屏幕的感覺好多了。

這也是通過上癮機制里的滿足社交需求，讓孩子對其他更有意義的活動上癮。

另外啊，孩子有獵奇心理，我們可以多帶孩子走走看看，別讓孩子只通過游戲了解世界。

比如說，去博物館，出去旅行，實在出不去就讓孩子看看紀錄片，看看書，讓孩子有多種獲取信息的方式。

米粒媽以前安利過不少好玩又能長見識的紀錄片，米粉兒可以帶孩子刷起來

游戲里最誘人的”即時反饋“機制，在日常生活中也可以拿來借鑒。

米粒媽是沒辦法像游戲里一樣，給米粒掉能量漲技能，但可以用別的法子讓孩子實現小小的滿足感。

米粒媽在《為了不寫作業，小學生們都能干出什么事來？？？》里寫過，米粒為了不做作業瘋狂地做家務。

雖說出發點不太”正義“，但結果是好的呀。地有人拖了，襪子有人洗了，碗有人刷了（雖然他不刷，洗碗機也會刷）。

做家務也算米粒一種勞逸結合的運動方式，不管怎么說，這種愛勞動的行為，還是值得豎個大拇指鼓勵一下的。

回到學習上來，學習是個需要長期積累的過程，只看學習結果很難做到即時反饋。

用成長思維看學習，好的結果固然重要，但過程中學到的知識，自身獲得的提升，學習習慣的改進也是很重要的。

學習結果沒辦法即時反饋，但學習過程可以。孩子比昨天進步了，錯題少了，磨蹭時間短了，書包變整齊了，都可以得到來自老母親的獎賞。

一句鼓勵的話語，一個肯定的眼神，一個豎起的大拇指，一個溫暖的微笑，一頓美味的大餐，比游戲里的金幣管用多了！

最后，米粒媽想說，孩子玩游戲不可怕，可怕的是家長把責任都推給別人。

孩子沉迷游戲，父母只顧著怪游戲公司，怪智能手機，把希望寄托在別人身上，孩子和游戲就真的難舍難分了。

從自身找原因，想辦法豐富孩子的生活，才有希望引導孩子有節制地玩游戲。