原標題：懷孕中期，做好這4件事對自身和胎兒都有好處，尤其是第2個

懷孕后，女性就跟以前不一樣了，為了胎兒的健康發育，在很多方面都需要注意。為了腹中的胎兒能夠健康發育，孕媽們要注意日常生活中的一些細節，懷孕后5個月，孕媽再忙也要做好這4件事，對自身和胎兒都有好處。

懷孕5個月后，做好這4件事對母嬰都好，孕婦可別偷懶

1，補鈣

育孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。當然，單純補鈣還是不夠的，補充維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽可以適當曬曬太陽。

2，控制體重

懷孕到5個月，孕媽胃口變得越來越好，但一定要控制飲食，不要暴飲暴食，因為孕婦體重一旦增長過快、過多，體重指數偏高，導致妊娠并發癥增多，會影響胎兒正常發育。孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果等熱量比較高的食物作零食。

3，運動

準媽媽在懷孕后行動都會非常謹慎，但是從懷孕的第4個月開始到第7個月之間，準媽媽要適當的運動，促進身體的血液循環、增加體能、控制體重增長，同時有利于胎兒健康發育。孕媽可以選擇散步，瑜伽等舒緩的運動，為之后的順利生產做好準備。

4，胎動

胎動是胎兒給父母報平安的一種方式，孕媽懷孕四個月就能夠感受到寶寶的胎動了，每次記錄寶寶胎動的時候，選擇1個小時來計算寶寶的胎動。正常范圍：大于或等于每小時3次，或者12小時大于30次胎動，當少于以上的數值時，寶寶可能出現缺氧的情況，孕媽要及時去醫院檢查。