原標題：孩子睡不對也可能“矮人一等”，將來錯失高個子，多數父母不在意

在提到孩子身高發育的問題時，很多家長都會想到飲食營養對于孩子身高發育所產生的干預作用，而事實上影響孩子身高的因素有很多，飲食僅僅是其中的一個方面。而在這些影響因素中，睡眠對于孩子身高發育產生的干預作用卻常常被家長們所忽視，事實上，

孩子如果“睡不對”的話也會錯失長高個的機會。

男孩長期熬夜寫作業，父母覺得只要早起不遲到就行，老師：不僅影響學習還耽誤長高

前段時間王老師去學生小明家里家訪，在和父母聊天的時候，王老師疑惑孩子有時候上課沒精打采的，不知道是不是晚上睡得太晚了？而對于老師的疑問，小明的媽媽解釋道，“現在孩子們之間的競爭壓力太大了，寫完學校里布置的作業，我還給孩子布置了一些輔導作業。所以寫完這些作業時，孩子睡得確實有點晚了！

不過我覺得只要孩子早起上學不遲到就可以了，現在多努力，長大才能不吃力！

”

聽到小明媽媽自己又多給孩子增加了作業量，王老師有一些無奈。“現在孩子才上小學，老師布置的功課內容已經滿足了他們當天的知識需求。

家長再給孩子多布置作業，這很有可能會讓孩子太疲勞了！

而且搞這種疲勞戰術，孩子不僅學習受影響，身高發育也會受影響！”

聽到老師說熬夜會影響孩子的身高發育，小明媽媽有一些意外。

“我給孩子吃的都是有機食品，我覺得孩子應該能長個大高個！

”聽到小明媽媽這樣說后，老師表示，“孩子熬夜會影響他們體內的激素分泌，這對于身高發育非常不利！如果孩子沒有在九點之前進入到熟睡狀態的話，那么他們很有可能就錯過了晚上9點到晚上12點的激素分泌時間，這可就得不償失了！”

孩子身上哪些錯誤的睡眠習慣會耽誤他們長高個？

時下有很多孩子喜歡在睡覺之前看手機，而事實上玩手機的舉動，很容易使得孩子在入睡后仍然保持過于興奮的神經狀態，這使得他們無法熟睡，這自然也就會妨礙生長激素的釋放。

而且玩手機會導致孩子入睡時間延長，最終導致孩子不知不覺中睡得更晚。

有的家長喜歡在孩子入睡之前和孩子聊聊天，但是如果父母和孩子的聊天內容過于緊張或者興奮的話，那么這也會影響到孩子的入睡情況以及睡眠質量。

如果孩子睡前情緒較為壓抑的話，那么他們也很難睡得好，睡得踏實。

也有父母喜歡讓孩子在睡前吃東西，認為吃點夜宵可以讓孩子晚上不被餓醒。而事實上，孩子睡前吃的東西會在他們處于睡眠狀態中時不斷地被腸胃消化吸收。而在這個過程中，不斷蠕動的腸道，很有可能會影響到孩子的睡眠，同時，這也不利于孩子的腸胃發育。

想要讓孩子長高個，父母們應該如何保證孩子的睡眠質量？

家長們，有必要讓孩子在晚上九點之前進入到熟睡狀態，這樣他們才不會錯過夜間生長激素所分泌的一個高峰期。

家長們要對此起到一定的督促作用，孩子們很有可能會因為貪玩而忘了時間，家長們要在睡眠習慣上有所引導和監督。

如果大人有熬夜的習慣，那么也應該隨之有所改變，否則孩子受到大人的影響也會睡得很晚。

為孩子營造一個舒適的睡眠環境也有助于他們快速的進入到熟睡狀態之中。室內溫度最好控制在26度左右，這樣孩子睡起來會比較舒適。與此同時，

室內濕度最好控制在百分之60到70%左右，這樣孩子不會因為覺得口干舌燥而睡不好。

家長們可以讓孩子在睡前更有儀式感，比如說進行洗漱，這樣時間長了，孩子會受到這些儀式感的影響更容易產生思維定勢，在進行完洗漱后更容易進入到睡眠狀態之中。

當孩子形成了早睡的生物鐘時，他們會入睡的更快，睡眠質量會更加有保障。

在很多家庭中，大人和孩子的睡眠質量都無法得到有效地保障，

不管是在睡眠時間還是在熟睡后的狀態，家長們都應該更有針對性地進行情況調整。

尤其是在孩子處于身高發育期內，讓孩子可以睡個好覺，這對于他們的成長發育來說是非常有益的。