原標題：藥補不如睡補，如何讓孩子睡踏實

孩子的睡眠無小事。越小的寶寶，越需要高質(zhì)量的睡眠，否則會直接影響孩子的心身發(fā)育。而大寶寶們有各種社會化的需求，尤其幼兒園和學齡期的孩子，沒有好的作息，同樣會給孩子們的學習帶去不良影響。

對于嬰幼兒來說，父母們最常關注的是孩子睡覺不安穩(wěn)，入睡難，或者即使是睡著了，也翻來覆去，不甚踏實等問題。

良好的睡眠是保證小兒體格及神經(jīng)發(fā)育的必要條件，特別是一歲以內(nèi)的乳兒，其健康活潑的情況皆取決于睡眠質(zhì)量的好壞。

正常情況下，小兒睡眠時，一般是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，有時小臉蛋上會呈現(xiàn)出各種表情?？闪詈芏鄫寢尲{悶的是：自己寶寶睡眠總是很不好，老睡不著。

即使勉強睡著了，有時半夜醒來后要吵鬧很長時間，直到筋疲力盡才能入睡。

今天我們來了解一下怎么讓孩子有個好睡眠？

很多家長總擔心孩子著涼，實際上，孩子比大人更怕熱。孩子的新陳代謝比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕熱。

孩子正常流汗是成人的3倍。睡覺時候穿的太多、裹的太嚴實都會影響孩子的睡眠。此外，衣服的材質(zhì)也可能對孩子稚嫩的皮膚造成刺激，讓孩子難受。

包括溫度、濕度、空氣流通等。尤其是夏季，空調(diào)風扇不要直吹孩子。另外開空調(diào)的時候最好開一點窗，避免空氣渾濁。

下半夜溫度低一些的時候，盡量調(diào)整下空調(diào)的溫度，很多孩子睡的不安穩(wěn)，或者著涼生病，都會是在下半夜。

不要讓小寶寶輕易見不相識的人，或聽到驚嚇的聲音，不要玩的太瘋?？傊灰尯⒆拥那榫w突然間受到刺激，否則會生病，后果還可能很嚴重。

所以襁褓中的孩子，家長要少帶出門；好友來訪不要逗孩子玩的太興奮；2歲內(nèi)的孩子，盡量不要去電影院。還有一點，家人在家里吵架，其實是很影響孩子的，孩子受到刺激，很容易晚上睡覺的時候就會有情況了。

受驚嚇嚴重的孩子，甚至要用補心溫氣的藥物來調(diào)治。但是家長自己在家不要亂用藥，尤其是針對小寶寶。

“胃不和而臥不安”，現(xiàn)在90%的孩子晚上鬧，都是消化情況不好。

孩子是稚陰稚陽之體，他最大的特點是脾常不足，脾胃天生就很嬌嫩，消化功能也遠不如成人。孩子消化不了，開始積食，脾胃受損，很明顯的反應就是晚上睡的不安穩(wěn)。

比如磨牙、說夢話、孩子平時睡的好好的，突然這幾天喜歡趴著睡，這些都是消化不好的表現(xiàn)。這時候家長要趕緊看看，如果孩子的舌苔厚，或者口氣酸臭，或者大便也不太正常，那就是開始積食了。

調(diào)整睡眠環(huán)境這些都比較容易做到，除此之外，最重要的是以下兩點：

1、重視消化，顧護脾胃。

如果發(fā)現(xiàn)孩子消化不好，飲食要減量、清淡，母乳媽媽要忌口，奶粉要沖稀一些。孩子1歲后，要盡量戒夜奶。

積食嚴重，要及時助消化小兒推拿是比較溫和有效的方式。消化好，睡眠就會改善。

2、顧護情志，控制情緒。

不要逗孩子玩的太興奮；一些生人多的地方，太小的孩子少去。注意多跟孩子交流。晚上入睡前，一邊講故事或者唱歌，一邊給孩子做小兒推拿或撫觸，多跟孩子交流，情緒上安撫，都有助于孩子安眠。

對于一些入睡較困難的寶寶，在睡前可以揉小天心、推坎宮、摩腹或者捏脊。這幾個穴位不僅有助于入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量。