原標(biāo)題：散步最舒服的運(yùn)動(dòng)方式，適合備孕期的你！

關(guān)于散步的這些事兒，你一定要知道，本期內(nèi)容跟著小編一起來(lái)看看吧。

散步，就是指不拘形式地從容踱步、閑散和緩地行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，加之輕松自如的情緒，可以使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防病治病，是一種簡(jiǎn)便易行、行之有效的孕前運(yùn)動(dòng)方式。

散步之前，應(yīng)該使全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)肢體，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再?gòu)娜萜鸩健Ｈ矸潘墒窃鰪?qiáng)散步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則得不到松弛，動(dòng)作必然僵滯而不協(xié)調(diào)，肌肉關(guān)節(jié)也不會(huì)得到輕松的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也就達(dá)不到鍛煉的目的。散步要根據(jù)體力，循序漸進(jìn)，量力而行。做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。

緩步：指步履緩慢，行走穩(wěn)健，每分鐘行60～70步。可使人穩(wěn)定情緒，解除疲勞，也有健脾胃、助消化的作用。

快步：指步履速度稍快的行走，每分鐘行120步左右。由于這種散步比較輕快，久而久之，可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。但是快步不等于急行，只是比緩步稍稍輕快而已，速度太快也不適宜。

逍遙步：指散步時(shí)且走且停，且快且慢。行走一段距離后，停下來(lái)稍事休息，繼續(xù)行走；或快步走一段，再緩步行一程。這種走走停停，快慢相間的散步，適用于病后復(fù)原或體弱之人。根據(jù)自己的體力情況，量力而行。因其自由隨便，故稱之為逍遙步。

散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦。百事不思，可以使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要條件。

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