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5種果蔬月子里適當(dāng)吃點(diǎn)有好處，可以少吃點(diǎn)肉了

2021年07月23日 12:32閱讀次數(shù)：7452

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等，月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某孕S花菜，它具有清熱解毒、消腫利尿、健胃安神等其他功效，對(duì)產(chǎn)婦的身體是很有幫助的。海帶中含有鈣、鐵、碘等其他微量元素，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某孕┖Э梢栽觥?/div>

朋友小風(fēng)半個(gè)月前生了寶寶，現(xiàn)在正在坐月子，昨天打電話就聽她說她自從坐月子以來就頓頓吃肉，都吃膩了，可是不拼命吃又怕沒有足夠的奶水給寶寶吃。

雖然坐月子吃肉不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體有好處，還能分泌更多的乳汁，但是肉吃太多對(duì)產(chǎn)婦也是不好的，它會(huì)使產(chǎn)婦的乳汁變得濃稠，乳腺易堵塞，患上乳腺炎的幾率就大大提升了，那樣的話不僅大人受罪連小孩都要跟著挨餓。所以寶媽在月子期間最好做到葷素搭配，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退@樣才能給寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的母乳。下面這幾種蔬果營養(yǎng)價(jià)值高又不貴，適合哺乳期的寶媽。

1、蓮藕

產(chǎn)婦產(chǎn)后生冷食物是不能吃的，但是蓮藕例外，因?yàn)樯徟壕哂泻芎玫南蹲饔茫怯浀貌荒苓^早食用，一般產(chǎn)后1-2周再吃。產(chǎn)婦吃蓮藕可以促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)寶寶的喂養(yǎng)是很有幫助的。注意脾胃功能不好，大便溏泄的產(chǎn)婦是不能生吃的。

2、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等，月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某孕S花菜，它具有清熱解毒、消腫利尿、健胃安神等其他功效，對(duì)產(chǎn)婦的身體是很有幫助的。最重要的是還有下奶的功效，奶水不足的寶媽可以用黃花菜燉肉或者燉雞，媽媽們可以嘗試下哦。

3、海帶

海帶中含有鈣、鐵、碘等其他微量元素，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某孕┖Э梢栽黾尤橹械暮浚瑢?duì)寶寶的生長發(fā)育是很有幫助的。

4、香蕉

產(chǎn)婦坐月子期間大多是臥床休息，長時(shí)間躺著胃腸蠕動(dòng)較差，就容易引起便秘，而香蕉具有通腸潤便的作用，吃點(diǎn)香蕉可以防止便秘。

5、葡萄

產(chǎn)婦生產(chǎn)完失血過多，葡萄具有補(bǔ)血的作用。月子里適當(dāng)?shù)某孕┢咸芽梢詭椭a(chǎn)婦盡快的恢復(fù)體力。另外，像蘋果、山楂還有獼猴桃等其他水果產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)對(duì)身體是有好處的。其實(shí)很多蔬菜也是有通乳作用的，不一定菲得吃肉才可以，切記營養(yǎng)均衡是最重要的。