原標(biāo)題：孕婦在4個時段喝水，能有效提高羊水質(zhì)量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育

昨天我們有聊到羊水，大家也知道羊水對胎兒和孕婦能起到保護(hù)作用，足夠的羊水量可以幫助胎兒提供活動范圍，使胎兒在宮腔內(nèi)做適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動和肢體活動，防止關(guān)節(jié)固定，肢體畸形以及胎兒肢體粘連，有利于胎兒的發(fā)育。

羊水優(yōu)質(zhì)是現(xiàn)在很多孕婦頭疼的問題，因為懷孕后喝水量減少了，孕婦都知道，孕期喝水尿量非常大，喝點水下肚，就反復(fù)的跑廁所，所以都不愛喝水，而恰巧，水喝對了可以提高孕婦的羊水質(zhì)量，特別是在孕期這幾個時間段喝。

1.孕婦每次睡醒后喝水

孕婦體內(nèi)的血流量增加了一倍，所以身體需要的水分更多，人體在睡覺之后，身體的各個細(xì)胞也會在消耗體內(nèi)水分，睡眠時長時間沒補(bǔ)充水身體就會缺水，如果起床后飲用一杯水，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體代謝，特別是孕婦，能更好的幫助調(diào)理便秘的情況，更有助于補(bǔ)充身體的羊水，提高羊水質(zhì)量，和保證羊水量。

2.孕媽洗澡后喝水

孕婦洗澡時，由于我們都是用熱水洗澡，熱水會加速人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時溫度高會加快皮膚的水分蒸發(fā)作用，孕婦身體的水分就會被大量的消耗掉，此時孕婦會覺得口干口渴，身體也處于缺水狀況狀態(tài)，孕婦就應(yīng)該及時喝一杯溫?zé)崴a(bǔ)充身體水分同時補(bǔ)充身體羊水，提高羊水質(zhì)量，但是喝水時要小口喝，不能大口喝。

3.孕婦運(yùn)動后喝水

孕婦運(yùn)動可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量，但是孕婦新陳代謝加快，容易出汗，特別是運(yùn)動后會使水分大量的流失，如果此時身體缺水嚴(yán)重，會導(dǎo)致孕婦口干舌燥，寶寶更是會引起缺氧，所以要及時補(bǔ)充水分，保證羊水量提高羊水質(zhì)量。

4.孕婦睡前1小時喝水

孕婦睡前1小時喝水，原因是在睡眠時長時間不喝水會導(dǎo)致身體缺水，所以在睡前要先喝杯水，保證體內(nèi)的水分留住，更是保持體內(nèi)的羊水正常，但是考慮到孕期尿量增多，影響睡眠，不能在睡覺時喝水，更不建議半夜起來喝水，這樣對羊水量正常。

孕婦想要保持羊水正常，應(yīng)該在這4個時間段喝水，為了胎兒和媽媽健康，一定要按時喝水。