原標題：母乳喂養真是胸部下垂的真兇嗎？做好這4點，有效防乳房下垂！

母乳是寶寶最好的糧食，很多媽媽會選擇母乳喂養，可是聽別人說，喂久了會導致乳房下垂。對于愛美的女性來說，這確實是一個不小的打擊。那么，母乳喂養會導致胸部下垂，這是真的嗎？

雌激素分泌水平下降是造成乳房縮水下垂的最主要的原因。從懷孕開始，體內激素水平分泌產生變化，乳房會在荷爾蒙刺激下逐漸增大，從而使支撐乳房的乳房懸韌帶得到伸展。當生完寶寶以后，乳房會漸漸恢復到原來的大小，但韌帶卻已經被拉長。而且由于產后激素水平減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。

此外，個體差異也是一方面因素。乳房下垂和媽媽本身的個體差異有關，例如：有的媽媽乳房大，有的乳房小；有些媽媽懷孕不長妊娠紋，有的長。

可見，懷孕本身就是造成胸部下垂的最主要因素之一。胸部的變化，從懷孕那一刻就是注定了的，不哺乳并不能幫助你對抗地心引力，阻止乳房下垂。相反，哺乳能減少女性患乳腺癌的幾率，這樣的好處卻是顯而易見的。

1、健康飲食。

由于乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養保健的作用，因此平時要多吃含有膠原蛋白的食物如豬蹄、豬皮、花生、豆制品、奶制品等。雌激素增加可以促進乳房的發育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調節雌激素的分泌，因此平時要多吃瘦肉、蛋類、胡蘿卜、藕、芝麻等。

2、控制孕期體重。

很多人認為必須吃得好才能有奶，結果導致體重增加，乳房腫大，這樣在喂奶以后媽媽的乳房也會下垂。而且肥胖會導致肌張力較差，肌肉變得松弛。因此，體重的控制很重要。

3、選擇合適內衣。

乳房的變化是從孕期開始的，準媽媽在孕期就應該為乳房做好支撐，不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力；在哺乳過程中，媽媽可以選擇合適的乳罩，起到支撐乳房的作用；如果產后運動減肥的話，選擇好的運動內衣則非常重要。

4、胸部鍛煉。

可以選擇啞鈴飛鳥、俯臥撐等來鍛煉胸大肌。運動能使胸大肌增大，為胸部提供一些支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，可以讓因為哺乳而變松弛的胸部皮膚有一些改善。

總之，母乳喂養并不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的變化是從懷孕那一刻就注定了的。雖然我們無法阻止乳房下垂，但是可以通過平時的保健和良好的生活習慣，將下垂的程度降到最小，使胸部保持年輕活力。

童芽：專注母嬰健康服務，《新生兒嬰兒護理養育指南》出品方。喜歡文章的家長們請關注、點贊、分享，也歡迎留言分享您的經驗~

相關閱讀一：產后什么時候需要開始避孕？如何選擇合適的避孕方法

相關閱讀二：請收藏！不同月齡寶寶每天應該吃幾次輔食、喝幾次奶？