孕婦春季飲食全面指導(dǎo)

　　春季萬物復(fù)蘇，在這個(gè)特殊的季節(jié)里，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)飲食呢?鑒于此，親親寶貝小編就整理出準(zhǔn)媽媽春季飲食的禁忌及原則，分享如下，以供準(zhǔn)媽媽們參考。

　　孕婦，尤其是要臨產(chǎn)的孕婦，吃黃芪燉雞后，容易引起過期妊娠，胎兒過大而造成難產(chǎn)。孕媽食用黃芪燉母雞造成難產(chǎn)，是由于黃芪有益氣、升提、固澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。

調(diào)節(jié)飲食，緩解準(zhǔn)媽咪孕吐

　　孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，反應(yīng)一般較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中等危重病癥，對(duì)母子健康影響很大，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生治療。

　　輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個(gè)月左右即會(huì)自然消失，懷孕最初三個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，因此，孕吐的飲食調(diào)理十分重要，應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食。

準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期營養(yǎng)缺失?

　　孕期營養(yǎng)缺失對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，是一件非常麻煩的事情，不但會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，還會(huì)威脅到胎兒的健康發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽要做好全面的預(yù)防措施，那么準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防孕期營養(yǎng)缺失呢?

　　研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

適合準(zhǔn)媽媽吃的早餐

　　早餐是我們一整天的營養(yǎng)所需，所以特別的重要，尤其是準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該注意早餐的重要性，那么，適合準(zhǔn)媽媽吃的早餐有哪些呢?本文就列舉出幾類最適合孕婦吃的早餐食物，一起來了解下吧。

職場準(zhǔn)媽媽的飲食指導(dǎo)

　　對(duì)職場準(zhǔn)媽媽而言，最大的一個(gè)弊端就是不能在家享用午餐，但只要職場準(zhǔn)媽媽注意各項(xiàng)飲食注意事項(xiàng)，一樣也可以吃的健康吃的有營養(yǎng)，在這里，親親寶貝小編就整理出職場準(zhǔn)媽媽的飲食指導(dǎo)，分享如下，以供參考。

夏季準(zhǔn)媽媽飲食記住5要點(diǎn)

　　對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，進(jìn)入炎熱的夏季，可能會(huì)讓你的食欲大減，但考慮到胎寶寶的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽又不得不加強(qiáng)營養(yǎng)，那么準(zhǔn)媽媽在夏季應(yīng)該如何飲食呢?在此，親親寶貝小編就整理出，夏季準(zhǔn)媽媽飲食要記住的5要點(diǎn)，一起來看看吧。 ?

職場準(zhǔn)媽媽食用晚餐的技巧

　　對(duì)于職場準(zhǔn)媽媽來說，一整天都在工作中度過，中午的午餐吃的可能也比較匆忙，因此，全天的營養(yǎng)就指望晚餐了，但晚餐并不是吃的越多就越好，在這里，親親寶貝小編就整理出職場準(zhǔn)媽媽食用晚餐的技巧，列舉如下，希望對(duì)職場準(zhǔn)媽媽有所幫助。

孕婦吃柚子有什么好處？　　

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口；其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥狀，理氣散結(jié)。 懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦，最好不要多吃。

水果當(dāng)飯吃，小心變“糖媽”

　　懷孕后，不少孕媽媽一直都胃口不佳，而有些則是極度喜愛水果，經(jīng)常把水果當(dāng)飯吃，水果雖然好，但也會(huì)過猶不及，水果吃多了，小心變成“糖媽”。

　　全部妊婦都應(yīng)在妊娠24—28周舉行“糖篩”，以早期發(fā)明妊娠糖尿病，及時(shí)劈頭治療;凌駕跨過35歲、肥胖、有糖尿病家屬史、有不良孕產(chǎn)史的妊婦屬于高危人群，需要更早“糖篩”。要是“糖篩”不過關(guān)，還需要進(jìn)一步舉行糖耐量檢測。同時(shí)，有糖尿病高危因素的準(zhǔn)媽媽們該當(dāng)留心掌握糖、水果的攝入量。

哪種水果能防胎兒畸形

　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。

夏天6水果，有助準(zhǔn)媽媽防曬

　　進(jìn)入炎熱的夏季，防曬成了最關(guān)鍵的話題，但對(duì)于特殊群體的準(zhǔn)媽媽，在夏天如何輕松防曬呢?在此，親親寶貝小編就為準(zhǔn)媽媽推薦6種水果，讓準(zhǔn)媽媽在享受美味的同時(shí)，還能輕松防曬。

孕婦可以吃楊梅嗎

• 　　關(guān)于孕婦能不能吃楊梅這個(gè)問題呢，答案是肯定的，因?yàn)闀翰�無發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)孕婦有何不良影響，且楊梅對(duì)于一般人均適用。所以孕婦可以適量吃楊梅，對(duì)身體有益無害。

讓準(zhǔn)媽媽開胃的營養(yǎng)堅(jiān)果

　　很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，害怕食用后發(fā)胖，而對(duì)它望而卻步。其實(shí)恰恰是這兩種營養(yǎng)成分，無論對(duì)于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充，還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。

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孕早中晚期的飲食注意事項(xiàng)

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　　懷孕后期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

準(zhǔn)媽媽如何正確吃零食

　　 由于準(zhǔn)媽媽特殊的生理特征，所以在平時(shí)可能會(huì)比常人更容易餓，如果還沒到飯點(diǎn)，就不防吃些零食來補(bǔ)充營養(yǎng)吧，那么準(zhǔn)媽媽如何正確的吃零食呢?請看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo)。

準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)慎吃肉類食物

　　準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)，而很多營養(yǎng)物質(zhì)都來源才肉類食品，所以每天攝入一定量的肉類食品對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說是十分重要的，但是有很多肉類食品是不安全的，所以準(zhǔn)媽媽孕期還是應(yīng)該慎吃肉類食物。

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