孕期便秘，幾乎是所有準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的麻煩，而且嚴(yán)重的便秘還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，因此，準(zhǔn)媽媽們要重視起來，最好的辦法就是從飲食來調(diào)理，在此，親親寶貝小編就列舉出8種能有效緩解孕期便秘的食物，準(zhǔn)媽媽們不防參考一下。

　　膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚印⑼愣埂?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sg/20130717_271155.html" title="葡萄" class="innerlink" target="_blank">葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

　　吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄恕⒑?

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

　　吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

　　每日清晨起床飲涼開水一杯。