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春天重返戶外，提升抵抗力 冬天，父母總怕孩子在戶外受涼，于是，購物商場、室內游樂中心、好一些的餐廳甚至超市，成了冬天孩子游樂聚會的目的地。缺乏戶外活動，讓孩子耐受寒冷的能力降低，抵抗力減弱，春天更容易生病。 春天天氣回暖，沒理由讓孩子宅在家里，去戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，跑跳，可以增強下降的抵抗力。孩子不是只有玩大型玩具、去新奇場所才有興致，大自然里很尋常的事情，就會讓他們喜歡。和孩子到戶外玩起來吧，那是一個充滿生機和趣味的地方。不要總是把孩子放到一個游樂場 、一個早教班，然后自己埋頭玩手機了。 春季戶外，穿合適了最重要 天氣暖了出去玩，很現實的問題就是怎么穿才是最合適。 人們對“要想小兒安，需帶三分饑與寒”往往隨風忘記，對“春捂秋凍”卻總是爛熟于心。剛開春，更有理由穿成個球出去了。結果

前兩天陪朋友帶著她家的孩子去醫院了，平時這個娃可活潑了，見了我們這些阿姨也愛玩愛鬧，那天一見孩子真是心疼，他的活潑早已沒了蹤影，就看見一個蔫蔫的娃在媽媽懷里痛苦掙扎。等我們到了醫院排隊就診的時候，才發現這生病的娃太多了，大人個個都是愁眉不展安慰聲不斷，孩子是咳嗽、哭鬧此起彼伏……看病的時候醫生也說了這春季是流感多發季節，兒童因為抵抗力弱很容易被傳染，所以才有了剛才那一幕。 現在，大人孩子都想要感受春天的溫暖，可是這春季天氣變化大，忽冷忽熱，正是流行性感冒的好發季節，如何不讓孩子受到流感的侵襲，也是父母當下需要關注的事，所以現在就趕緊預防起來吧! 1、“春捂秋凍”保暖依舊不可少，衣服增減要適時。 “春捂”對孩子說還是很有必要的，比如針對孩子的背部、腹部、小腳丫，這些重要部位做好保暖就可以減少感冒的機會，所以不要過早給孩子換掉冬季棉衣

寶寶又病了，這次的肺炎讓我們這幾天不是在醫院輸液就是在去醫院輸液的路上。 這個倒春寒的日子里，每天被一起掛水的陌生爺爺奶奶外公外婆洗腦，說我給孩子穿的太少了。漸漸的我開始懷疑自己，難道真的是我給寶寶穿得太少了嗎?真的要像老人說的要春捂?春捂就是多穿嗎?看看兒科醫生怎么說吧! 春“捂”可不是簡單地不給寶寶減衣服 春季是萬物復蘇的季節，也是是兒童呼吸道疾病的高發季節。春暖花開，蟄伏一冬天的皮膚毛孔在陽光下盡情舒展，可此時細菌病毒也正高速繁殖生長。 在兒科，最近來就診感冒的嬰幼兒明顯增多。 “我發現這幾天來看病的孩子，有的家長給穿得特厚實，孩子滿頭汗，有的則穿得太薄，小手冰涼。”醫生說，春寒料峭，有些家長認為孩子小，身體嬌嫩，抗寒能力低，怕孩子凍著，不管在家還是在外，總是把孩子捂得動都動不了。還有些家長認為天氣暖和了

梨 寶寶春燥吃什么?梨，生津、潤燥、清熱、化痰等功效，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對健康有重要作用。 芝麻 寶寶春燥吃什么?芝麻具有調理脾胃、潤腸通便的作用，而且小孩春季吃芝麻個兒長得快，小孩吃點芝麻醬是個不錯的方法，芝麻醬口感好，含鈣高，給兒童經常吃點芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼、牙齒的發育，都大有益處。 黃瓜 寶寶春燥吃什么?　黃瓜具有調理脾胃、潤腸通便的作用，并且富含蛋白質、糖類、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。 蜂蜜 寶寶春燥吃什么?蜂蜜是除燥的必備品。滋養潤燥的功效較顯著，每天睡前喝一杯即可達到非常好的除燥效果。 寶寶春燥吃什么中藥養生 寶寶春燥吃什么?中醫針對燥邪的治療原

文/鄒春蕾：中醫世家，新加坡國際注冊營養師，亞洲營養協會兒童營養中心理事，中國關愛成長行動組委員會國際交流中心嬰幼兒營養顧問，中國關心下一代工作委員會教育發展中心嬰幼工作部講師。中醫世家，新加坡國際注冊營養師，亞洲營養協會兒童營養中心理事，中國關愛成長行動組委員會國際交流中心嬰幼兒營養顧問，中國關心下一代工作委員會教育發展中心嬰幼工作部講師。 春節環境變化易驚風 立春緊接著春節，節日里，人多事雜，寶寶還有可能跟著父母長途旅行，回家省親。寶寶本來就敏感，容易受驚，且睡眠淺、容易醒來，春季期間親友走動、人際往來比較頻繁，對小寶寶來說，是很強烈的環境變化。陌生的環境，不得已被擾亂的作息，頻繁的活動，寶寶很容易“驚風”。 寶寶驚風的表現是，睡覺和醒著的時候總有點一驚一乍的。在寶寶睡覺的時候，父母可以摸摸他的小手

　　當然，寶寶缺鈣也會有很多后果，對于小小孩會造成佝僂病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發育會有影響。怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢?媽媽們可以從下述癥狀中作一個參考自測。 　　1、奶制品攝入少，每天低于200毫升 　　2、出汗比較多 　　3、比較容易過敏 　　4、有佝僂病的臨床表現 　　5、牙齒發育遲、骨骼發育緩慢 　　6、大點的孩子有生長痛(下肢疼痛) 　　如果您的孩子有上述癥狀的話，建議去醫院做個檢查，一般醫生會根據家長描述的寶寶膳食回顧、癥狀等作出合理的判斷，并通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。 　　一、吃小黃魚可補鈣 　　做法：可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變

　　初春時節，氣候多變，是許多老人與小孩子易發病的季節，通過飲食來增強身體抵抗力十分關鍵，下面親親寶貝小編給大家介紹一些兒童春季養生食譜以及兒科醫生推薦的防感冒小偏方。 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細，加調味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，灑芫荽上桌即可。 　　二、話梅肉排 　　原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。 　　制作方法： 　　1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。 　　2、話梅糖加水，煮化成糖水。 　　3、油少許，生姜煸炒爆香后放入

　　春季建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。此外，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。 　　對于每個家庭來說，都希望孩子長的高高大大，如今春季時節，萬物萌芽，也正是孩子長個子的黃金時節，俗話說“春天個頭躥一躥”，因此一定要把握好春季這個時節，孩子除了運動之外，在飲食上也應給予充分的保障，而香菇就是最好的選擇。 　　營養專家介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素，尤其是生長激素分泌增多，對孩子來說，這時候是長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當飯吃。怎么辦呢?建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含

　　早春 　　此時，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。因為這些食物中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。春季又是生發季節，因此早春在飲食上還應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚肉、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。 　　仲春 　　仲春時節，肝氣隨萬物生發而偏于亢盛。中醫認為，肝亢可傷脾，影響脾胃運化。為此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”此時可適當進食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁榮茂盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地進食。 　　暮春 　　此時，氣溫日漸升高。《飲膳正要》曰：“春氣溫，

　　1.祛熱潤肺食療：    四鮮素燴     原料：新鮮百合20克，新鮮番茄1個，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。 　　制法： 　　1. 將百合洗凈后放進盤中待用。 　　2. 番茄放在開水中焯一下，去皮，切成小片放進盤中待用。 　　3. 山藥去皮洗凈后切成片，放進盤中待用。 　　4. 把黃瓜去皮洗凈后切成小片，一起放進行盤中。 　　5. 油燒熱后，放蔥花爆鍋，把百合、番茄、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒，同時放入鹽、糖，快熟時放入少許雞精，再翻炒兩下，出鍋即可。 　　此款特點：祛熱潤肺、健脾通便 　　營養價值：百合有良好的營養滋補之功。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善。常食百合有潤肺清心，可止咳止血，開胃安神。《本草綱目》也記載黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，富含鈣、鐵、磷等礦物質。山藥營養豐

　　1.蓮子百合羹 　　功效：可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合于小兒日常食用。 　　材料：選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。 　　做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后，即可食用。 　　2.南杏潤肺湯 　　功效：　可補益肺氣、潤肺、止咳化痰，適合于天氣干燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用于肺炎恢復期調補身體。 　　材料：選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。 　　做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。 　　3.芡實鯽魚湯 　　功效：可補氣、健脾、固腎，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。 　　材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。 　

　　1.黃瓜： 　　黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 　　2.黑木耳： 　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 　　3.蓮藕： 　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。 　　4.地瓜： 　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預

　　春天補維生素D和鈣 　　春季是寶寶生長發育速度最快的季節，身體對鈣營養的需求也相應增加。春天在飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等含鈣量高的食物。 　　為了保證鈣營養的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要給寶寶多吃富含維生素D的食品，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　為了防止寶寶體內的鈣和維生素D被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因為糖類要耗費寶寶體內的鈣和維生素D。 　　春天多吃青菜 　　春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。中醫認為，辛能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多風、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。 　　春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因為冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內積，易生內熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。

　　注意事項一： 營養攝入豐富均衡 　　草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡。 　　(1)鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。 　　(2)蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。 　　(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。 　　注意事項二： 天氣干燥謹防上火 　　(1)春天多風，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，

　　寶寶春季長高食譜一——小香排 　　原料：豬排1250克，雞蛋清2個，醬油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，蔥末、芥末粉、精鹽各5克，味精、咖喱粉適量，植物油2000克(實際耗用75克)。 　　做法： 　　先將豬排洗凈，剁成4厘米長、3厘米寬的小排塊;放到鍋里煮至8成熟，晾涼后瀝去水，加入蛋清、2克精鹽、5克料酒和水淀粉，拌勻上漿;再將咖喱粉、芥末粉、白糖、醬油、3克精鹽、味精等一起放在碗里，攪拌均勻后調成鹵汁;在炒鍋里放入植物油，燒至6成熱時將豬排下入，炸至金黃色時倒入漏勺里，將多余的油瀝去;在炒鍋里放入蔥末略煸炒，將炸好的豬排和調料汁下入鍋里翻炒，待鹵汁將排骨裹住即可出鍋。 　　營養小秘密： 豬排骨富含優質蛋白及鋅、鈣等元素，這些都是小兒建造骨骼組織必需的營養素，具有長肌膚，壯骨骼的作用。 　　寶寶春季長高食譜二——海帶

　　春季是寶寶快速長高的季節，為了迎合寶寶對營養素的需求，媽媽應該合理為寶寶安排春季進補食譜，做好寶寶在春季的養生工作喔。 　　方案一 選用食物滋補佳品 　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。 　　特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。 　　方案二 補充含鈣豐富的食物 　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　方案三 注意攝取維生

　　“梨味甘性寒，具有清熱、化痰、生津止渴等功效，對嗓子干痛、熱性咳嗽，特別是咳黃痰，有很好的緩解作用。”在接受《生命時報》記者采訪時，北京中醫藥大學營養學教授周儉說。 　　《羅氏會約醫鏡》這樣記載：梨外可散風，內可滌煩。生用，清六腑之熱;熟食，滋五臟之陰。在吃法上，周儉指出，生吃梨或者榨成梨汁，都能有效緩解咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。“但梨性寒，對于老年人和孩子來說，最好把梨切成塊，煮梨水，這樣會更溫和一些。”周儉強調，由于梨的含糖量較高，糖尿病病人糖尿病人應適當食用。而梨的品種也有很多，酥梨、鴨梨、雪花梨、香水梨、糖梨等，其中鴨梨和雪花梨最好，用嗓多的人不妨多吃一些。如果去唱歌，可以先吃個梨，或者選擇一杯鮮榨的雪梨汁，飲下后肯定能讓你的歌聲更嘹亮動聽。 春季孩子應多吃梨 有清熱化痰功效

　　春季乍暖還寒，此時寶寶們容易感染疾病。媽媽們可以通過合理的飲食加強寶寶的抵抗力，下面小編推薦這道營養豐富的蔬菜湯，能提供寶寶所需多種營養元素。 　　主料：菠菜 500克 　　調料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量 　　制作工藝： 　　1、菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。 　　2、油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。 　　工藝提示： 　　1、很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量; 　　2、菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。 　　健康提示： 　　1、含鈣鐵質、營養豐富、潤腸通便; 　　2、應盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結石。

　　季節交替寶寶們最容易因環境的變化而感染疾病，在做好防護工作的同時飲食上也要加強預防。下面小編推薦春季預防寶寶感冒的食譜，媽媽們不妨試一試。 　　 　　玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細，加調味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，灑芫荽上桌即可。

　　春天這個萬物生長的季節，給孩子多吃蔬菜水果準沒有錯。這個時候給孩子吃什么蔬菜好呢？下面小編推薦幾款春天適合孩子吃的蔬菜，以供參考。 　　春天孩子吃什么蔬菜好？ 　　1.油菜：特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素，具有清熱解毒之功效，可防治春天里易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。 　　2.薺菜：特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質等營養素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。 　　3.芹菜：鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防小兒軟骨病、