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　　冬季天氣干燥，喝蜂蜜就最好不過了，因?yàn)榉涿圩钣袧櫾镄Ч敲磫魏确涿鬯銜粫X得很單調(diào)呢，以下親親寶貝小編推薦幾款蜂蜜飲品，讓你換著來喝。 　　1、蜜奶飲 　　取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等癥。 　　2、香蕉蜂蜜粥 　　用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。 　　3、蜂蜜雪梨水 　　取雪梨1-2個(gè)，削皮去核切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許凍開水，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時(shí)，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達(dá)到潤肺潤燥的功效;緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。蜂蜜蘿卜汁。 　　4、蜂蜜蘿卜汁 　　取白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升

　　冬季天氣寒冷干燥，喝點(diǎn)糖水滋補(bǔ)最好不過了!以下，親親寶貝小編推薦4款清肺潤肺的冬季養(yǎng)生湯，讓你湯湯水水滋補(bǔ)過冬天! 　　一、胡蘿卜排骨湯 　　做法： 　　1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。 　　2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。 　　3、在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。 　　4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。 　　食療功效： 　　胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效，和

　　冬天寶寶吃什么好呢?要想寶寶越來越聰明，親親寶貝小編推薦寶寶在冬季養(yǎng)生可以多吃8大食物，這樣培養(yǎng)天才寶寶也不是一件困難的事情哦! 　　雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，對神經(jīng)發(fā)育有著重要作用，有益于大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí)，因?yàn)殡u蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)。 　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的綜合體，這些營養(yǎng)素都可以為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。 　　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，在魚頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化。魚肉還是幼稚蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，還有&

　　冬季如何美白養(yǎng)顏呢?親親寶貝小編推薦三道薏米食譜。薏米有祛斑除皺的作用，在冬季美白祛斑再好不過了，媽媽們快來試試吧! 　　雪梨薏米羹 　　冬季天氣比較干燥，雪梨在這個(gè)季節(jié)就比較討人習(xí)慣。雪梨具有養(yǎng)血生肌的作用，與薏米、銀耳、枇杷同煮，特別適合在入冬后身體偶感風(fēng)寒時(shí)用于清熱潤肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，使湯品更加原汁原味。 　　原料：雪梨2個(gè)，枇杷1個(gè)，薏米、貝母、茨菰、銀耳各25克，黃瓜和櫻桃碎各少許。 　　調(diào)料：冰糖水。 　　做法： 　　1、將薏米、貝母、銀耳分別洗凈泡發(fā)，將薏米和貝母放入碗中，置于蒸屜中蒸熟，然后再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸屜中蒸熟。 　　2、茨菰去皮洗凈，與貝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，撈出晾涼。黃瓜洗凈切丁。將雪梨洗凈，橫切去1/5做蓋，用小勺挖去梨肉，將外殼蒸熟，，梨肉榨汁去渣。 　　3、將所有的材料放入梨盅內(nèi)。 　　4、將榨

　　冬季的飲食以進(jìn)補(bǔ)保暖為主，但是還是要注意合理地飲食結(jié)構(gòu)和搭配。那冬天應(yīng)該吃些什么才能暖身又健康呢?小編推薦10款營養(yǎng)的蔬菜，是養(yǎng)生保暖的最佳選擇。 　　冬季養(yǎng)生菜1：小白菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 　　還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。 　　冬季養(yǎng)生菜2：菜花 　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。 　　其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　冬季養(yǎng)生菜3：芹菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食

　　在寒冷的冬季，女性要特別注意保養(yǎng)。因?yàn)榕陨眢w較男士虛弱，手腳冰冷的癥狀常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季養(yǎng)生保健小常識，改善體質(zhì)，健康過冬。 　　1、美麗“凍”人有害健康 　　許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。 　　2、不要在冬天減肥 　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然

　　秋冬季節(jié)，氣候干燥，人體的鼻、咽、喉都會感到不適，特別是皮膚十分缺水。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些水果，補(bǔ)充人體流失的水分及鹽分。哪些水果適合秋冬季節(jié)食用呢? 　　應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。 　　甘蔗也有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，非常適宜秋冬之際食用。 　　鮮棗。相比其他秋季水果，棗的多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。 　　注意事項(xiàng)柑橘吃多了會上火，要適可為止。 　　棗偏熱，會助火生熱，痰多的人要謹(jǐn)慎食用。

　　冬天干燥，不少準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)大大小小的皮膚問題。那么準(zhǔn)媽媽如何面對泛黃或泛黑的皮膚呢，皮膚失去光澤和透明感怎么辦呢，親親寶貝小編教你冬季準(zhǔn)媽媽護(hù)膚的7大招! 　　祛除堆積老化角質(zhì)層 　　第一步首先清除堆積在皮膚表面的廢棄物———那些老化的角質(zhì)層，每周做1-2次磨砂護(hù)理。 　　全天候補(bǔ)水 　　隨著冬季的到來，皮膚很容易干燥，對策莫過于大量地給皮膚喝水。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細(xì)小皺紋的部位還應(yīng)涂上專用的精華美容液，每隔2~3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤澤透明才算做到家了。 　　試試蒸汽毛巾 　　由于血液循環(huán)、新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以準(zhǔn)媽媽們要時(shí)常保持肌膚活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后擰干，放進(jìn)微波爐里加熱，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，還能促進(jìn)全身血

　　冬天天氣寒冷，不少女性都擔(dān)心自己的體重在冬天暴漲，那么冬天吃什么減肥呢?你知道嗎，冬季吃柚子不僅有減肥瘦身的功效，還能清熱養(yǎng)顏，那么柚子為什么能減肥呢? 　　1.柚肉中富含維生素C及類胰島素成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。 　　柚子之肉與皮，均富含枳實(shí)，新橙皮和胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質(zhì)，糖類及揮發(fā)油等。柚皮與其他黃酮類相似，有抗炎作用，柚皮復(fù)合物較純品抗炎作用更強(qiáng)。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 　　2.柚子易產(chǎn)生飽腹感，能抑制食欲。 　　比起其他水果來，柚子屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚

　　冬季天氣寒冷，冬天御寒最好就是喝一杯暖暖的姜茶，那是最好不過的了。但是，你會覺得用打算生姜來泡茶會不會很奇怪呢，但是親們，大蒜生姜烏龍茶不僅能讓你暖和起來，還能幫助你瘦身，功效著實(shí)不錯(cuò)哦! 　　大蒜生姜烏龍茶 　　食材：大蒜2瓣，生姜3片，烏龍茶葉、水適量 　　做法： 　　1、將大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ磧羧テず笄衅⒎湃胝ブ瓩C(jī)中榨成汁，若無榨汁機(jī)可將生姜與大蒜剁成姜蓉、蒜蓉; 　　2、小鍋中加入烏龍茶，并放入姜汁、蒜汁，加一杯水充分混合后煮開，即可倒出飲用。 　　營養(yǎng)提示： 　　一、姜蒜性溫，可促進(jìn)血液循環(huán)加快脂肪燃燒 　　生姜和大蒜是生活中不可缺少的香辛調(diào)味料，不僅能夠讓料理更加美味，其本身也有著健康養(yǎng)生的屬性。生姜性溫，其含有的“姜辣素”和“姜稀酚”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強(qiáng)，能有效地治療吃寒涼

　　對于稚嫩的寶寶體質(zhì)而言，冬日里進(jìn)行相關(guān)的營養(yǎng)搭配師至關(guān)重要的，下面我們就針對這些進(jìn)行相關(guān)的了解吧。 　　冬季養(yǎng)生是很重要的，對于寶寶來說，冬季不要過分溫補(bǔ)。由于寶寶腸胃較嬌嫩，過分溫補(bǔ)會使胃腸功能紊亂，這樣不能達(dá)到積蓄營養(yǎng)效果，還會讓寶寶的抵抗力下降，反而引來疾病的侵襲。下面推薦給大家的寶寶冬季養(yǎng)生營養(yǎng)搭配4原則，值得大家一看。 　　1.全面又均衡 　　* 無論寶貝屬于何種體質(zhì)，有怎樣的營養(yǎng)需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。 　　* 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導(dǎo)地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。 　　* 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代

　　寶寶在寒冷的冬天里吃些什么算是很適宜的呢?關(guān)于很多家長的這些資訊，親親寶貝網(wǎng)為您提供了以下的一些解答與幫助。 　　冬天里， 因?yàn)闅夂蚝洌瑸榱嗽鰪?qiáng)抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。 寒冷、干燥的冬季里，嬌弱的寶寶更加需要充足的營養(yǎng)保證，以提高身體的免疫能力，抵御各種疾病的侵襲。那么，哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。”

　　冬季因?yàn)闅鉁氐淖兓瑴?zhǔn)媽咪在飲食上一定要做到格外注意，下面就為大家講述一二，希望能為各位準(zhǔn)媽咪提供幫助。 　　冬天吃火鍋要適當(dāng)，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。 　　孕婦冬季養(yǎng)生小常識4：孕婦冬天怎么取暖? 　　孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上上床睡覺之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關(guān)掉電熱毯在睡覺。睡覺時(shí)不要開電熱毯，那樣可能會對胎兒有影響。 　　孕婦冬季養(yǎng)生小常識5：孕婦冬天可以泡腳嗎? 　　一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對身體很有好處，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血

　　準(zhǔn)媽咪們在冬季里也需要注意各方面的養(yǎng)生，穿著到保養(yǎng)都是不能忽視的，對于這一點(diǎn)，我們給出了相關(guān)的知識。 　　以下是孕婦冬季養(yǎng)生小常識，主要包括冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾病、孕婦冬天感冒怎么辦、孕婦冬天穿什么、冬天孕婦吃什么好、孕婦冬天能吃火鍋嗎、孕婦冬天怎么取暖、孕婦冬天可以泡腳嗎等冬季養(yǎng)生小常識。準(zhǔn)媽們可一定要注意了! 　　冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾病? 　　孕婦冬天感冒怎么辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)重時(shí)則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時(shí)，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。 　　冬天孕婦抽筋怎么辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時(shí)會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生

　　冬天吃什么?冬季，最重要的就是滋補(bǔ)，那么冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)該注意什么呢?以下是冬季飲食的4點(diǎn)注意，親們一定要多加注意!親親寶貝小編提醒，冬季需進(jìn)補(bǔ)，但切勿過度! 　　1、主食與副食的比例是4：6 　　通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食。 　　結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養(yǎng)，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。 　　2、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6 　　吃粗糧成了近年來的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。 　　因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至

　　冬天寒冷，很多人都認(rèn)為冬天應(yīng)該會變胖!但是你知道嗎，冬季是人體熱量與營養(yǎng)消耗最多的季節(jié)，冬季飲食可以多熱量但是不能多脂肪!親親寶貝小編提醒，冬季還應(yīng)該多喝水，這樣才能對抗冬季的干燥! 　　多熱量少脂肪 　　冬季是人體熱量與營養(yǎng)消耗最多的季節(jié)，很多人也把這點(diǎn)作為自己多吃肉類等高能量食物的理由，但是，營養(yǎng)專家指出，這是不正確的。冬季是需要保證足夠的熱能，可適當(dāng)提高蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪食物的攝取量。蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，比如瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞、蛋、奶、魚、甲魚、龜、豆及制品，但是，脂肪不宜攝入過多。 　　多吃蔬菜和水果 　　一年四季中，冬季恐怕是人們對蔬菜水果念想最少的時(shí)候。大多數(shù)人的冬季食譜中，肉是最不會少的，新鮮綠葉蔬菜和水果種類及數(shù)量卻是明顯減少的。 　　新鮮蔬菜水果吃得少了，人體會出現(xiàn)某些維生素不足(特別是維生素C、B族維生素)的癥狀，表現(xiàn)出來就比如牙齦炎

　　冬季養(yǎng)生，最重要的就是滋補(bǔ)!那么冬季滋補(bǔ)食材有哪些呢，我們又該如何通過食療調(diào)節(jié)自己的身體呢，下面親親寶貝小編給你介紹冬季滋補(bǔ)食材大全! 　　1.山藥 　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。 　　2.紅米 　　紅米含有非常豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，客補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞。 　　3.紅蘿卜 　　紅蘿卜有以下三個(gè)作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制

　　冬季天氣干燥，女人的皮膚在這個(gè)時(shí)候也特別容易干燥，那么在寒冷干燥的冬天如何告別黃臉婆呢?親親寶貝小編推薦幾款冬季養(yǎng)顏湯和養(yǎng)顏粥，讓你的皮膚不再干燥! 　　一、山藥豬蹄豐胸湯 　　材料：600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙(1大匙=15ml) 　　做法： 　　1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。 　　2、取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。 　　3、將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可 　　功效：豐胸潤膚、補(bǔ)氣 　　山藥原名薯蕷，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，，能補(bǔ)脾氣而益胃陰，而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應(yīng)用。 　　二：木瓜鮭魚頭湯 　　1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用 　　2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 　　功效：瘦身

　　冬天天氣寒冷，不少人在冬天都會長胖不少，這令不少女性都甚為苦惱。那么冬季怎么樣才能保持身材呢，親親寶貝小編推薦冬季5款食譜，祝你保持平坦小腹! 　　亞洲三文魚沙拉 　　在食用海鮮等脂肪含量較高的食物時(shí)，佐以生姜作為配菜，能夠有效提升消化速度，防止食物堆積在腸胃，將三文魚以及生菜切絲，拌上油醋汁，澆上少許姜末，對于體寒的姐妹來說，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 　　茴香湯 　　當(dāng)你覺得身體越來越臃腫了，不妨選擇茴香湯吧!茴香能夠幫助調(diào)節(jié)消化道，具有抗菌消炎的效果，能夠幫助消化，提升身體能量。準(zhǔn)備好茴香、川楝子、陳皮(去白)、甘草、食鹽研磨成末，覺得身體寒冷的時(shí)候就以開水沖服。 　　胡蘿卜姜絲排毒湯 　　胡蘿卜湯和酸奶能夠幫助排出腸道內(nèi)堆積的毒素，收縮腹部，準(zhǔn)備好胡蘿卜、姜絲以及酸奶，將以上使用攪拌機(jī)混合，加入少許熱水，冬日飲用，暖身又促消化。 　　蜜香葡萄柚 　　葡萄柚作為富含纖維

　　冬季氣溫偏低，人們的飲食都比較注重暖身養(yǎng)胃。冬季有什么盛產(chǎn)的食物有比較暖胃養(yǎng)胃的呢?冬天只有攝入足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證生活和工作的質(zhì)量喔。 　　冬季養(yǎng)胃的食物 　　南瓜 　　南瓜有排毒護(hù)胃的功效。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力，它性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。 　　甘藍(lán) 　　甘藍(lán)性平味