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　　冬天養生要面臨最重要的問題就是御寒!那么在冬天怎么御寒呢，親親寶貝小編推薦兩款中醫食補良方，讓你冬天不寒冷! 　　當歸羊肉湯 　　材料：當歸四十五克、生姜四十五克、羊肉五百克、水十二碗。 　　制法：羊肉洗凈及切塊，生姜切薄片，當歸洗凈，一同放入鍋中加水，大火煮滾后，以慢火煮兩小時即成。 　　功效：溫補陽氣。 　　注意：羊肉屬發物，皮膚病、過敏性哮喘及有腫瘤病人，食用后可能令舊病復發，故不宜進食。平日怕熱、易上火、口腔潰瘍、手足心熱者及感染風熱外感、發熱咽喉疼痛者，均不適用。 　　紫蘇葉生姜茶 　　材料：生姜三片、紫蘇葉三錢、北芪三錢、紅糖適量、水五碗。 　　制法：生姜、紫蘇葉、北芪等加水五碗，以大火煮滾后，用慢火煮五分鐘，去渣后加紅糖調味即成。 　　功效：用于風寒當令天時，能散寒解表。

　　冬季養生喝什么湯好呢?冬季養生，進補是很重要的一個方面，但是進補過度又會導致身體不適，那么冬季養生喝什么湯能有效進補?以下，親親寶貝小編推薦兩款冬季養生湯! 　　薯仔番茄滾羊肉 　　材料：薯仔300克、番茄200克、羊肉400克、蒜頭少許、生姜4片 　　烹制：薯仔去皮、切略薄塊;番茄切塊;羊肉切薄片，用生粉、生抽、生油拌腌片刻。蒜頭去衣、切片。在鑊中加清水1500毫升(約6碗量)和姜、蒜，依次下薯仔、羊肉、番茄，至剛熟時下鹽便可。 　　養生功效：溫中暖下補脾健胃——羊肉有抵御風寒、溫中暖下、補腎壯陽、益氣補虛之功。再與健脾和胃的薯仔、補血生津的番茄滾之，鮮美甘潤、溫中暖下、補脾健胃，男女老少皆宜。 　　太子參蜜棗煲豬瘦肉 　　材料：太子參40克、蜜棗3個、豬瘦肉400克、生姜3片。 　　烹制：太子參浸泡;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加入清

　　冬季新媽媽坐月子應該吃什么呢?雖然天氣寒冷，但是新媽媽也不能一味地喝人參湯進補，這樣會讓產婦處于多虛多淤的狀態。那么什么適合產婦吃呢?親親寶貝推薦冬季新媽媽坐月子最佳的7種食物。 　　食物一：雞蛋 　　雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發育。 　　小貼士：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。 　　食物二：牛奶 　　牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。 　　小貼士：產婦可根據自己的飲食習慣，每日

　　冬天吃什么?冬天天氣寒冷干燥，因此冬天的飲食也需要特別的注意，以下親親寶貝小便推薦你以下六大食物，又防病又養顏，冬天不妨多吃! 　　蘿卜--化痰解熱、解毒 　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。 　　白菜——解毒除熱、通利腸胃 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素 B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的

　　冬季要注意防寒保暖，一碗暖暖的滋補熱湯絕對是我們的首選。同樣的，寶寶更要注重冬季湯水的補給。小編推薦幾款適合寶寶飲用的冬季養生湯品，讓寶寶健康過冬。 　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內 　　3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 　　用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時便可食用。

   　中國人一向注重養生保健，很多人喜歡飯后喝茶，有利于健胃消食。因此，喝茶在中國有悠久的養生保健歷史。冬季養生也可以通過喝茶來保健喔。 　   喝紅茶預防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質

　　冬季不僅是寶寶需要防寒保暖，很多大人特別是女性朋友的身體在冬季是處于極度虛弱的狀態。因此，冬季的飲食要注意滋補養生。小編推薦幾款健康滋補的養生粥，讓你冬季臉色更紅潤。 　　1、甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2、番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。 　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。 　　3、燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成粥

　　冬天要注意防寒保暖，除了要穿足夠的衣物意外，飲食餐單還要重新制定，特別是寶寶的食譜。寶寶仍處于發育生長的階段，飲食充足是十分重要的。小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的菜譜吧。 　　(一)蛋黃豆腐 　　主料： 北豆腐　蒜苗　海米　紅咸鴨蛋黃 　　配料：食用油　鹽　糖　料酒　雞精　香油　蔥　姜　雞湯 　　做法： 　　1、將豆腐切成塊，用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味; 　　2、將海米用清水泡發洗凈切成末，蒜苗、蔥、姜洗凈切成末，咸鴨蛋黃碾碎; 　　3、坐鍋點火倒油，油熱放入蔥姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油，收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。 　　(二)太子參燉排骨 　　媽媽不要談參色變，以為寶寶什么參都不能碰。孩兒參又名太子參，對兒童來說，較為平和，而且，用它來燉排骨，滋味醇厚，味道很不錯哦! 　　原料：太子參一根、上好豬排骨200克

　　冬天吃什么蔬菜好?雖然冬天寒冷，蔬菜的品種也會變少，但是以下這10種蔬菜卻最適合在冬天吃，一起來看看冬天最適合吃的10種蔬菜吧! 　　小白菜 　　中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 　　還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。 　　菜花 　　含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　芹菜 　　中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

　　冬天給寶寶吃什么呢?雖然很多人說智力是天生的，但是其實營養的供給也是很重要，其中蛋白質最為重要，因此親親寶貝小編提醒，即使在寒冷的冬天，媽媽仍要為寶寶添加益智食物哦! 　　雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，對神經發育有著重要作用，有益于大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細。 　　牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的綜合體，這些營養素都可以為大腦提供所需的多種營養。 　　魚是促進智力發育的首選食物之一，在魚頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化。魚肉還是幼稚蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　冬天，人的免疫力下降，就會容易生病，那么冬天如何提高免疫力呢?親親寶貝小編建議可以吃八種增強免疫力的食物，讓你在冬天不受感冒困擾哦! 　　增強免疫力的八種食物： 　　山楂 　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。 　　大蒜 　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。 　　沙棘 　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。 　　螺旋藻 　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。 　　花粉 　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。 　　蘆薈 　　蘆薈具有極強的

　　冬季越來越寒冷了，女人更加要注意冬季養生保健，那么女人冬季養生有什么誤區呢，很多女性在養生中不知不覺的影響了身體健康，以下7個冬季養生誤區值得注意! 　　1、飲酒可以御寒 　　數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。 　　2、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓 　　冬天的干燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少

　　冬季寒冷，孩子容易生病，那么如何在冬季給寶寶進補呢?其實只要了解寶寶冬天所需什么營養素，就能夠讓寶寶在冬天進補更加得當! 　　冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病，科學攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。另外適量的膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利;還有微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。 　　1、維生素C：可提高人體免疫力，預防感冒，促進血液循環。 　　2、維生素A：可提高體力，能補血，防止角膜干燥。 　　3、B族維生素：可產生能量，維持皮膚健康。 　　4、β-胡蘿卜素：可減少慢性疾病的患病幾率。 　　5、鈣：維持骨骼和牙齒的健康，預防骨折(多曬太陽使體內保持充足的Vb，以促進鈣的吸收)。

　　2013大寒快要到了，你知道2013大寒是哪天嗎?親親寶貝小編告訴你，2013大寒在1月20日，那么大寒應該怎么養生呢，大寒的養生保健怎么做才好呢? 　　精神：心情舒暢 　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。 　　起居：早睡晚起 　　“大寒”是冬季的最后一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云&ldquo

　　冬天對于一個孕婦來說確實比較難熬，因為冬天天氣寒冷，媽媽除了要要好好滋補自己之外，還要顧及肚子里的寶寶，但是如果滋補過度的話，又會讓孕媽媽干燥上火，那么孕婦冬季飲食養生有哪些原則需要注意的呢，親親寶貝小編提醒一定要多吃以下三樣食物。 　　多吃粗糧 　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。 　　多喝水 　　孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。 　　多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天氣寒冷，孕婦就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?親親寶貝小拜年在這里推薦5類營養食物，讓媽媽在冬季保胎更加柔韌有余! 　　食物一：糧谷類 　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。 　　小編力薦食物：麥片 　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 　　小編力薦食物：全麥餅干 　　這種小零食有很多用途：早上你

　　冬天氣溫較低，天氣干燥，最適合就是滋補暖身了。很多朋友會適當地進補，冬季養生湯既可以滋潤人體也可以達到暖身的效果。小編推薦幾款冬季滋補養生的湯品吧。 　　1、羊肉湯 　　滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。 　　做法： 　　1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。 　　2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。 　　3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果

　　冬季天氣寒冷，讓人很容易屯肉增肥，那么冬天吃什么清腸減肥呢?親親寶貝小編介紹4道清腸減肥食譜給你們，讓你同時品嘗到美味的同時能去油膩。 　　一、牛蒡清腸飲 　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。 　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。 　　二、地瓜點心 　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 　　制作： 　　1.地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛; 　　2.加入蜂蜜調味，當點心吃。 　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃. 　　三、排骨豆芽湯 　　材料：排骨(根據自

　　寒冷的冬天，寶寶或許會遇上大大小小的病痛，特別是冬天干燥，很容易就會口舌干燥、便秘等。以下親親寶貝小編為你推薦寶寶冬季常見疾病的食療。 　　(一)寶寶便秘食療：紫薯茶干 　　用料：紫薯3個，豆沙泥適量。 　　作法： 　　1.紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘; 　　2.紫薯剝皮，搗爛成泥; 　　3.取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥; 　　4.紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。 　　適合人群：1歲以上寶寶 　　健康提示： 　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。 　　(二)寶寶肺炎食療： 　　1.蘿卜排骨湯 　　用料：肋排骨250克，蘿卜250克，生姜、鹽各少許。 　　作法：燒熟食用，每次1小碗，每日

　　冬天的飲食關鍵是暖胃養生，有的人認為冬天一定要吃飯才可以保證供給人體足夠的能量。其實，吃些粥調和一下也有利于冬季養生的。小編推薦三款冬季養生保健的粥品，準保你喜歡。 　　冬季養生食譜-核桃仁粥 　　配方：核桃仁五十克、大米六食譜十克。功效：補腎，健腦，通淋。 　　應用：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。 　　制法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。 　　冬季養生食譜-粟米龍眼粥 　　配方：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效：補心腎，益腰膝。 　　應用：適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。 　　制法：①將粟米去殼，淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。 　　服法：作早