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　　很多朋友不喜歡吃雞，殊不知，雞肉中含有很大的營養，對于冬季里對人們養生而言，是很受益的，下面我們就跟著親親寶貝網的小編一起來學習一下相關的內容吧。 　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天! 　　逢九一只雞，來年好身體。 　　“九九”是指一年中從較冷到最冷又回暖的時間。它是從冬至這天作為一九的開始，即從12月21日或22日開始，依次每隔9天算一九、二九、三九……直到驚蟄前2天或3天為九九。民間有“逢九一只雞，來年好身體”的諺語，意思是說冬季人體對能量與營養的需求較多，要經常吃雞進行滋補，這樣不僅可以更好地抵御寒冷，而且可以

　　冬季里，寶寶都愛吃什么水果呢?在這里，親親寶貝網的小編為大家推薦了一些關于水果的新鮮吃法，下面我們就趕緊學習一下，為寶寶們盡早制作出來這些美味吧! 　　冬季水果新吃法：柑橘　　營養素：維生素A、C、胡蘿卜素等。 　　好處：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長擔心寶寶吃多皮膚會變黃，其實這是正常現象，只要暫停幾天就會恢復。 　　推薦吃法：剝皮后去籽，再將果肉壓碎喂食。 　　水果新吃法：馬蹄香梨橘子水 　　材料：馬蹄9個，梨1個，橘子1個，冰糖、清水各適量。 　　做法： 　　1、將馬蹄、梨、橘子洗好。 　　2、馬蹄梨削皮，橘子皮剝皮。 　　3、將馬蹄、梨切小塊，鍋中放水燒開，加入馬蹄塊，梨塊，小火煮。 　　4、橘子掰成小瓣，冰糖適量。 　　5、把橘子瓣和冰糖加入到馬蹄梨水中，再煮1-2分

　　寶寶在冬天如何積蓄能量呢?冬天的天氣這么冷，寶寶如果不保暖的話就很可能會著涼感冒，那么冬天寶寶吃什么才營養，親親寶貝小編推薦以下食物。 　　蓮藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶。 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。 　　芋頭 芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。 　　百合 百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰

　　寶寶在冬天怎樣養生呢?寒冷的冬天最重要的就是給寶寶保暖，但是注重寶寶的飲食營養還是很重要，寶寶冬天養生吃什么好呢，一下親親寶貝小編為你推薦四道寶寶冬季養生食譜! 　　寶寶冬季養生食譜一：太子參燉排骨 　　原料：太子參一根、上好豬排骨200克、調味品少許。 　　制作方法： 　　1、將豬排骨切成小塊，洗凈焯水，撈出瀝干。 　　2、太子參洗凈，泡15分鐘，用小刀在參背上切一小痕。 　　3、將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋，大火燒開后，再用文火燉60分鐘即可。 　　小提示：太子參有“補氣”的功效，可用于先天性體弱兒童的調理和滋補。給寶寶燉滋補湯，切忌放蔥姜花椒等佐料，因為這類佐料可能與補品的藥性相沖。而酒不僅是調味品，還有幫助藥性更好發揮的輔助作用。 　　寶寶冬季養生食譜二：蛋黃豆腐 　　原料：北豆腐、蒜苗、海米、紅咸鴨蛋黃、食用油、鹽、

　　冬至，顧名思義，是冬天來臨正式來臨的那一天。冬季最注重是滋補保健，強身健體。俗話說：民以食為先，冬至的應節食物你又知道多少呢?小編給你推薦幾款冬至滋補食物。 　　枸杞海參豬肉餅 　　原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。 　　做法： 　　1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。 　　2、海參用清水泡發，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。 　　3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。 　　功效：補肝益腎 　　羊肉燉蘿卜 　　原料：白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。 　　做法： 　　1、將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。

　　不要因為你的疏忽，就忘記在冬天為寶寶護膚了，冬天天氣寒冷，如果不充分的為寶寶護膚，寶寶的皮膚就會出現，紅斑，小裂痕，爛嘴巴的現象，這時寶寶會亂抓，后果會更加嚴重，所以冬季護膚，刻不容緩。 　　護理和預防 　　1.保持清潔，溫柔潤膚 　　寶寶的新陳代謝比大人快，而且活動量大，容易出汗，所以每天要注意為寶寶做好的個人衛生工作，應使用寶寶專用的沐浴用品，尤其洗手時不要用含脫脂劑的強堿性清潔劑。在每次清潔工作后，注意為寶寶涂抹嬰兒潤膚露，以保持皮膚滋潤。 　　2.調整飲食，糾正寶寶挑食、偏食的壞習慣 　　過敏性體質的寶寶應調整飲食，對牛奶過敏的，可改喂豆漿或其他過敏兒專用的配方奶;對蛋白質過敏的，可只喂蛋黃;對其他食物過敏的，應停食該食物。局部可用些糖皮質激素的藥物，但應避免長期使用。 　　在注意膳食平衡、葷素搭配的基礎上，多給寶寶吃些富含維生素A和維生素B2的食物，如動物的肝

    冬天，寒冷的冬天，總是感覺很漫長，尤其是在冬天，容易感冒，病菌也比較多，飲食也就尤為關鍵，那么在冬天如何保證寶寶的飲食平衡，又有營養呢？媽媽們需要做些什么呢? 　　冬季飲食忌宜 　　均衡營養是要膳食中所供給的營養素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養素的需要，才能營養平衡。 　　那么兒童在冬天該怎么吃才能達到營養平衡呢? 　　首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔。 　　其次，不要隨便給孩子進補。廣東人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進補。但是孩子可以進補嗎?

　　在寒冷的冬天，人的免疫力就會下降，那么如何幫寶寶度過這個漫長的冬天呢，寶寶在冬天會得很多疾病，又如何預防寶寶在冬季所得的疾病呢?媽媽們現在就開始學習下吧，當寶寶身邊最貼心的醫生。 　　免疫系統是人體對付病毒入侵的第一道也是最后一道防線，在寒冷的冬日里，美國《預防》雜志日前給出了8個抵抗病毒的方法，以幫大家順利度過寒冬。 　　1、攝入足夠的熱量 　　測試：監測體重(凈重)可以知道你平時攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內體重波動最多只能在500至1000克，一旦超過，就需注意了。 　　方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加，最好減少飯量，但不要節餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結構。 　　2、使免疫系統得到足夠休息 　　測試：睡眠無規律，一天沒有7個小時的良好睡眠，就寢時難以入睡，睡后易醒，都會對免疫系統造成壓力。

　　冬天到了，一到冬天因為天氣寒冷，大家都不愛出去活動，家長們總喜歡把門窗關的嚴實，不讓空氣流通，但您是否考慮到了您的寶寶，再有，到了冬天帶寶寶外出時，又要注意些什么呢? 　　選擇合適的衣物 　　冬季，由于嬰兒四肢暴露在外時間較多，加上四肢較其他部位溫度低，穿衣原則為：薄衣多穿幾件。 　　通常小寶寶軀干部分很溫熱，可是四肢卻冷冰冰的，溫度有時相差3至5度左右。改善方法：不要讓寶寶穿太厚的衣服，而是薄薄的衣服多穿幾件，這樣衣服與衣服之間會形成隔絕冷空氣層達保暖作用。 　　整體來說，冬季所需要的衣著大致上有：棉質柔軟內衣、棉家居服及至室外所需要的披風、包衣、帽子、手套、棉毛衣物、毛襪子、外出小鞋以及小外套，這些都可以保護寶寶免于受到冷風刺激。 　　冬季滋補好季節 　　冬季某些虛弱的小兒服用滋補藥的確能起到增強體質、提高抗病能力的作用，但也可能會起到適得其反的作用。例如小兒

　　冬天悄然而至，我們的飲食習慣也要隨之改變。冬天最注重的是保暖，吃些什么食物，如何吃才能給人體提供足夠的能量呢?小編給你推薦土豆和蘿卜的幾種吃法。 　　冬天吃土豆： 　　土豆的賴氨檢含量較高，且易被人體吸收利用。脂肪含量為千分之一左右。礦物質比一般谷類糧食作物高一至二倍，含磷尤其豐富。在有機酸中，以含檸檬酸最多，蘋果酸次之，其次有草酸、乳酸等。土豆是含維生素種類和數量非常豐富的作物，特別是維生素C，每百克鮮薯，含量高達20至40毫克，一個成年人每天食用半斤鮮薯，即可滿足需要。土豆是一種糧飼菜兼用的作物，營養成份齊全，在歐洲被稱為第二面包作物，由于營養價值高，土豆食品已成為目前的一種消費時尚。 　　和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。另外，把土豆切成

　　冬天天氣寒冷干燥，孕媽媽此時真的不容易，但是孕媽媽還是要在冬天好好注意自己的飲食，以下親親寶貝小編告訴你冬天少碰的食物有哪些，孕媽媽在冬天養胎要注意了! 　　少碰食物一：火鍋 　　寒風呼嘯的冬天，一家人其樂融融地圍坐在暖烘烘的火鍋旁涮火鍋那是多么美的事啊，既飽了口福又抵御了嚴寒，尤其是麻辣火鍋更是大多數人的最愛。但是對于孕媽媽來說，火鍋卻是應該盡量少吃的食品，麻辣火鍋更是碰都最好不要碰。因為火鍋里一般都由辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來制作，孕期本就容易內熱的孕媽媽吃多了更容易上火，導致孕婦痔瘡和便秘的發生。而如果涮火鍋的肉煮得不夠熟的話，里邊寄生的蟲卵更是能夠給母體造成危害并傳染給胎兒。 　　別碰食物二：水煮食物 　　像水煮肉片、水煮牛肉等等水煮食物，憑借著麻辣的刺激味道深受眾人的喜愛，而辣椒在冬天更是御寒的上好選擇。但是同樣的，這些食物容易導致孕媽上火，腸胃的急熱導致便

　　冬季是保健的時節，一方面可以免卻冬季御寒失去的能量，另一方面也能讓人人休養生息，保持一個好的身體狀態，下面就是一些為大家提供的保健知識。 　　養生保健知識 　　中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養生呢?下面中國吃網為您整理了一些冬季養生保健知識，包括冬季養生保健的飲食原則、冬季養生保健方法、冬季養生保健注意事項、冬季養生保健小常識等。 　　古代醫學認為，人與天地相應。這個觀點是千真萬確的。天有春,夏，秋，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現春生，夏長，秋收，冬藏的規律。人們脈搏也出現春弦，夏洪，秋至，冬石的現象。就現代醫學而言，夏天天熱，血管擴張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。冬天是

　　冬季有很多美味的養生湯，那么核桃與粳米組合在一起就是冬季里最合適的養生粥，關于它的做法，我們一起來跟著親親寶貝網的小編來制作一下吧。 　　將核桃仁與粳米在一起熬成的粥，營養豐富，具有多種功效。 　　益智補腦調理 壯腰健腎調理 健忘調理 便秘調理 　　食療方法 　　制作：先將核桃仁15克，雞內金12克搗爛如泥，加水研汁去渣。同粳米 100克煮為稀粥。上為一日量，分頓食用。連服10天為一療程。 　　核桃仁粥 　　按語：破瘀行血，通絡消癥，適于子宮肌瘤，證屬氣滯血瘀，腹中瘀滯疼痛，月經量不甚多，屬血瘀者。 　　制作材料 　　主料：稻米(250克) 核桃(100克) 　　調料：白砂糖(200克) 　　制作工藝 　　1.將核桃仁洗凈搗碎，大米淘凈。 　　2.將大米和核桃仁入鍋，加水2000克左右，旺火燒開后，再以中火煮 　　核桃仁粥 　　至米粒開花。粥湯稠濃，加白

　　冬季氣溫降低，很多朋友都希望在冬季里得到一些關于冬季養生的美食粥類，下面為各位推薦一些冬季養生適合喝的粥，希望大家都能有一個暖冬： 　　冬季養生粥1： 　　蓮子粥 　　原料：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。 　　做法：蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋內，加水，小火先煮半小時備用。再將糯米洗凈倒入鍋內，加水，旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。 　　功效：有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合于胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。 　　注：蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時，這樣煮出來不會硬，因為蓮子很耐煮，不容易爛。 　　冬季養生粥2： 　　補虛益氣粥 　　原料：黨參20克，炙黃芪30克，粳米200克，白糖適量。 　　做法：將黨參、黃芪用水濕潤切片，加水煮提取2次，提取濃縮藥汁50克。粳米洗凈加水煮粥，待粥熟時加入

　　冬天天氣寒冷，孕婦在冬天適合吃什么呢?以下6種食物，孕婦在冬天吃就最好不過了，孕媽媽們可記著咯，寒冷的冬天要注意保暖，千萬不能吃生冷的食物哦! 　　1、巧克力 　　研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 　　2、葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 　　3、蜂蜜 　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬

　　寶寶冬季養生吃什么好呢?在這里，親親寶貝小編推介幾款南瓜食譜給寶寶，讓寶寶在冬天也能血氣紅潤!媽媽們記住，每款南瓜食譜適合的是不同年齡段的寶寶的哦! 　　南瓜富含維生素與水分，足以與“秋燥”抗衡。南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，可有效增強免疫力，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中的維生素E能幫助腦下垂體正常分泌激素，維持寶寶的正常發育。至于南瓜的補血作用，更為歷代醫家所看重。 　　一 南瓜拌飯(適合6～9個月寶寶) 　　材料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。 　　做法：將南瓜去皮，取一小片切成碎粒。大米洗凈，加水浸泡后，放入電飯煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜葉，煮至米、瓜糜爛時，加適量油、鹽即成。 　　二 南瓜糊(適合7～12個月寶寶) 　　材料：南瓜、牛奶、雞蛋、糖。 　　做法：先將150克南

　　很多朋友希望知道患了感冒之后，如何治療呢?以及在冬季有什么養生之道，能幫助人們提高免疫力，堅強感冒的侵襲呢?我們一起來了解一下吧。 　　冬季感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。步：補點維生素C　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。 　　找一張床 　　感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 　　補點維生素C 　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙

　　冬天孕媽媽洗發是個頭疼的事情，天氣又比較冷，頭發容易打結，在梳頭的時候容易掉發，洗頭發的時候又不容易對秀發進行清潔，那么冬季該如何護發呢?有沒有小技巧呢?小編為您詳細介紹。 　　準媽媽試試這樣做： 　　秀發深層清潔3步驟 　　第1步：將孕期專用洗發水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發上，由發根洗至發尾; 　　第2步：讓頭發成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動的溫和清水沖洗干凈; 　　第3步：把護發素由頭皮至發梢，揉進頭發，再使用清水沖洗干凈，并用毛巾包裹頭部，讓護發素的保濕成分發揮全面的作用。 　　冬天頭發問題：掉發 　　在梳頭時，頭發經常會掉落很多，心里很擔心。 　　專家告訴你： 　　孕期中有些準媽媽出現掉發增多，是由于大量的雌性激素使頭發多余平時的數倍而離開頭皮，再加上冬天人體新陳代謝減慢，所以，有些準媽媽早起梳頭和洗頭時會有大量掉發發生

　　到了冬天皮膚容易干燥，尤其是孕媽媽們有時還會出現皮膚脫皮，黑色素增多，冬季是應該多補水的季節，也要多注意休息，那么冬季該如何護膚呢?要注意什么呢?今天小編帶您認識冬季護膚小訣竅。 　　1、不要頻繁地洗臉 　　孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。尤其是干性皮膚的孕婦，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉，因為皂堿會將皮膚上的天然油脂洗凈。 　　2、沐浴不宜過久 　　沐浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。沐浴后，應在全身涂抹潤膚油。 　　3、穿著要舒適 　　應該盡量穿著寬松、透氣的棉質衣料，避免合成纖維的衣料。有的準媽媽喜歡穿著褲襪，希望那樣會使自己的大腿和小腿更加緊繃。然而從皮膚護理的角度來看，穿褲襪容易造

　　冬天是讓人頭疼的季節，大家都不喜歡過冬天，冬天天氣冷，媽媽們又照顧寶寶，都不想到戶外活動，那么冬天媽媽們怎樣養生呢？要注意什么呢？請看冬季養生經吧，從中會學到不少呢。 　　孟冬，謂之閉藏，水凍地坼，早臥晚起，必候天曉，使至溫暢，無泄大汗，勿犯冰凍，溫養神氣，無令邪炁外至。 　　仲冬，是月也，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，無食焙肉，宜減咸增苦，以助其神氣。無發蟄藏，順天之道。勿食蝟肉，傷人神魂。勿食螺、蚌、蟹、鱉等物，損人志氣，長尸蠱。勿食經夏黍米中脯臘，食之成水癖疾。是月腎藏正王，心肺衰，宜助肺安神，補理脾胃，無乖其時。勿暴溫暖，切慎東南賊邪之風，犯之令人多汗面腫，腰脊強痛，四肢不通。 　　季冬，是月也，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫。勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫暖。勿犯大雪。勿食豬燉肉，傷人神氣。勿食霜死之果菜，夭人顏色。勿食生薤，增痰飲疾。勿食熊羆肉，傷人