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孩子也需要順應自然的養生 提到中醫養生，你可能會說，那不是老人家的事兒嗎?其實，養生應該從娃娃抓起。 中醫提倡，生活起居應該順應自然，“春生夏長，秋收冬藏”，春夏季節，萬物生發，生長需要陽光和能量，因此，人應該順應自然規律，補充陽氣，也就是“養陽”。而秋冬季節，自然界進入蟄伏期，動物會儲存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一樣，需要保存體力，需要“養陰”。小孩子尤其需要順應自然的養生，春夏養陽，以來鼓動生長。而秋冬則要收藏，做好儲備，提高身體素質，為來年春夏的生長做好準備。如果秋冬儲備不夠，就會影響到春夏的生長，而且容易生病，所謂“冬不養藏，春必病溫”。 飲食作息，順應四時 中醫養生最基礎的就是順應四時的飲食和作息。也就是說，小孩子可以按照一年四季的變化規律和特點，合理安排飲食，保證身體的營養所需，讓身體各機能正常運轉，提

避寒邪、驅寒氣 寒屬陰邪，最容易傷及陽氣，而陽主升發，孩子寒邪大會影響身體發育。寒邪有兩個特點：一個是凝滯，寶寶的氣血一寒就容易淤堵，氣不通了，血也就流動緩慢了，跟著體質開始下降。另一個特點就是收引，皮膚一受寒毛孔就收不住，身體發熱，但是就不出汗。這時吃姜、蔥白泡的水，利用辛性驅趕寒氣，讓汗發出來就好了。 很多寶寶肚子和腳丫受涼以后，容易短時間小便失去控制，小便次數增多而量少（俗稱拉拉尿）、腹瀉等，也是內臟因受寒失去收引引起的。用艾葉泡腳、海鹽包熱敷等物理方法驅趕寒氣即可緩解。   Tips：有的寶寶看見艾葉煮出來的水是黑黑的，有點害怕。這個時候，媽媽可以先把自己的腳或身體浸泡在艾葉水里，并跟寶寶一起邊洗邊玩，寶寶會很快喜歡上帶著淡淡艾葉清香入睡的！媽媽也可以在寒冷的日子里用艾葉來預防感冒和風濕等癥狀，真是百搭的好東西呢！   冬藏不是冬捂

No.1感冒 感冒一般可分為普通感冒和流行性感冒。 引起感冒的原因： 普通感冒是由多種病毒感染引起的，其中以冠狀病毒和鼻病毒為主，一年四季都能發生；流感是由流感病毒感染引起的，以冬春季節高發，夏秋季節幾乎見不到。普通感冒比流感傳染性要弱得多，在寶貝受涼、勞累后容易得病，而且患普通感冒的寶貝往往是單個出現的；流感傳染性強，患兒會成批出現。 感冒的表現： 普通感冒發病時，多數是低熱，很少高熱，寶貝有鼻塞流涕、咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛、疲乏無力，癥狀比較輕微；流感發燒較高，癥狀更為嚴重，容易并發肺炎或心力衰竭，甚至可能致命。 診治方法： 無論哪種感冒，都是病毒引起的，如果沒有并發細菌感染，化驗血常規會發現白細胞計數正常或略下降。單純的感冒使用抗生素是完全沒必要的，而且可能出現不良反應。 感冒的寶貝最需要休息，吃清淡的流質或半流質食物，多喝水，多吃水果。對癥服用感

寶寶暖氣病癥狀一：皮膚容易干燥、瘙癢。 冬天室內來了暖氣后，室內溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，特別是皮膚細嫩的小孩子，皮膚更容易干燥脫皮，有的寶寶在室內溫度久了還會形成“紅蘋果臉”，甚至瘙癢，而忍不住去撓，撓多就會弄破皮膚，造成皮膚性疾病，如濕疹等。 護理：在室內供暖的情況下，給寶寶少穿衣服，穿一件舒適的吸汗衣服即可，并時常保持寶寶小臉和小手的水潤，多喝水，多吃水果補充水分。室內使用加濕器或者植物盆栽帶來水分。 寶寶暖氣病癥狀二：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶 在溫暖的室內過久 寶寶會出現嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是"暖氣病"引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發

穿得過多會導致寶貝上火感冒 入冬之后，家長怕寶貝著涼，喜歡給寶貝穿好幾件衣服包裹著。殊不知，這樣反而使寶貝易生病。處在快速生長期的寶貝，尤其是男寶貝，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，出現發熱、感冒。再者穿得過多，寶貝一活動很容易出汗。出汗使毛孔處于擴張狀態，很容易受涼生病。尤其小嬰兒，體溫調節中樞功能較差，過多衣著，過厚蓋被，會使寶貝體內喪失過多的水分，發生脫水熱。 寶寶冬季穿衣小貼士 穿多少取決于室內溫度 如果家里取暖設施，一般不會太冷，就不用穿太多了，要適度減衣或少穿一件。如果室內溫度稍低的環境下，建議寶貝穿衣：上裝為“保暖內衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內褲+薄毛褲或厚實些的棉線褲+厚毛褲”。 如果是南方地區，媽咪要注意看天氣預報，根據溫度高低決定寶貝的穿衣厚度，及時調整。寶貝活動量大，易出汗，注意給寶貝

外出旅行 如果有還沒用玩的年假，全家做個詳盡的計劃，就可以出發了，旅途中寶貝不但運動量會有所增加，所看到的美好景致，也可使寶貝心情舒暢。 ★對于冬季外出機會少的寶貝，還沒完全適應外面的世界，所以旅行宜選擇短途、短期。 ★旅途中選擇寶貝易消化的食物，并注意清潔衛生。 觀花賞鳥 可以帶寶貝到室內的植物園、花市去觀花賞鳥，讓寶貝的小眼睛小耳朵都靈敏起來，小脖子仰一仰、小眼睛看一看、小鼻子聞一聞、小胳膊抬一抬，簡直就像在做體操一樣。 ★全家可以到賞鳥區或參加賞鳥協會的活動。并先和寶貝收集一些相關資料，現場聽解說員講解時，或自己給寶貝講解時，鼓勵寶貝多參與討論。 ★參觀時，別忘了讓寶貝也學學小鳥或小動物的叫聲，在鍛煉身體的同時別忘了也鍛煉一下小嗓子。 飼養小動物 飼養小動物也是不錯的選擇，到戶外去遛遛小狗，或放放

豆漿鮮蘑盅 適合3歲以上的寶貝 難度：初級 *** 烹飪時間：40分鐘 材料：豆漿 300ml黑木耳 2朵蟹味菇 50g金針菇 50g青豆20g 玉米粒20g 鹽適量 烹飪工具：砂鍋 制作方法： 1.黑木耳泡發，去掉根部老硬的部分，蟹味菇、金針菇也去掉根部，洗凈； 2.豆漿大火煮開后放入青豆、玉米粒煮3分鐘再放入黑木耳、金針菇、蟹味菇再次煮開后繼續煮30分鐘； 3.出鍋前加鹽繼續煮2分鐘即可。 TIPS：木耳泡發完可以用淀粉清洗一下會更干凈。 營養指南 這個豆漿鮮蘑味道很好，有豆漿的香味和蘑菇的鮮味，而且蘑菇和豆類營養豐富，很適合寶貝吃。 三色白玉豆腐羹 適合1歲以上的寶貝 難度：初級 *** 烹飪時間：20分鐘 材料：豆腐400g 水發香菇15g 胡蘿卜15g 冬筍15g鹽1/2g 水淀粉適量 烹飪工具：

提供增加熱量的食物 冬天氣候寒冷，為了適應外界的寒冷環境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準備含脂肪、蛋白質和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。 提供增強御寒能力的食物 寒冷時，人體為了適應低溫氣候環境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。 富含蛋氨酸較多的食物：蛋白質、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。 富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食

焦米湯 做法：先將大米粉(米粉產品)放入鍋中用文火炒成淡黃色，聞到焦米香味時即可，注意掌握火候，不宜過焦。食用時間焦米粉(米粉產品)加水5%煮，邊煮邊攪拌，直到煮開。然后加入5%白糖即成。 功效：米粉(米粉產品)炒黃后，淀粉變成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故對嬰兒腹瀉較為適宜。 甜淡茶水 做法：紅茶少許用開水沖泡后，將茶葉除去，按3%加入白糖即成。 功效：茶葉有收斂的功效，對嬰兒腹瀉是一種很好的飲料。 胡蘿卜湯 做法：將胡蘿卜500克洗滌干凈，搗爛使成泥狀，加水煮數10分鐘，用細篩將其過濾去渣。然后加水稀釋到1000毫升，再加入5%白糖即成。 功效：胡蘿卜為堿性，含有果膠，能吸附細菌及其毒素，并使大便成形。

一定要給寶寶穿上貼身衣褲 有的媽媽認為，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了寶寶的內衣。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，寶寶不容易生病。不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。 穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗 如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，衣服被汗液濕透，由此著涼。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。 值得注意的是：由于6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。 給寶寶一件輕薄的小棉服 小棉服既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動靈巧

舒適薄帽 出門必備的溫暖 半歲到1歲左右的寶寶，頭發長得不是太多，所以帶寶寶出去外面散步時，頭部溫度很容易被大風帶走，以至于著涼生病。所以，冬天外出，要為寶寶常備一頂小帽子，保持頭部的溫度。畢竟頭部是寶寶智慧之門，媽媽們一定要好好保護。 給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。從生理學的角度來講，寶寶經由體表散發的熱量，更因為寶寶頭部比較大，有很大一部分熱量是經由頭部發散，頭熱則會心煩頭暈而神昏，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。所以，帽子應該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風透氣的。 色彩圍巾 冬日保暖潮流品 在冬天，我會為寶寶選購許多款式漂亮又保暖的小圍巾。因為圍巾圍在寶寶的脖子上，可以防止寶寶體溫向外流失，起到很好的保暖作用。而且，媽媽們可以按照寶寶的冬季服飾和氣候進

喝母乳 母乳是新生兒最好的食物，它含有豐富的免疫物質，不僅可提供被動性的免疫力，還可以主動性地刺激新生兒的防御系統。有過敏性疾病家族史的嬰兒，若完全以母乳哺育，則其發生異位性皮膚炎及食物過敏的幾率，可比用配方奶粉喂食者大為降低。 食物控制 雖然醫學上未證實食物與異位性皮炎的直接關系，但是某些食物確實會使瘙癢的感覺較為明顯，如禽蛋、海鮮、香菇、竹筍等。不過每個孩子敏感的食物不同，父母要長時間觀察，并避免寶寶把食物留在嘴巴四周，以減少刺激。 減少環境過敏原 灰塵和塵螨是常見的過敏原，也是異位性皮炎惡化的因子。因此家中最好不要用地毯，家具改用皮質、木制質地的，保持環境清潔，以減少灰塵。起居室內濕度不要太高。讓寶寶遠離絨毛玩具、家中寵物、二手煙，同時清潔劑、洗衣粉、洗潔精、消毒水等化學物質，也不可直接接觸

測量體溫 在給寶寶測量體溫前30分鐘內，應避免寶寶哭鬧、進食等。除此之外，不同的體溫測量方式，對發燒也有著不同的衡量標準，量口溫、耳溫、肛溫達38℃才算發燒，而量腋溫37.5℃就算發燒了。 關注病因 發燒能刺激體內防御系統，有助于抵抗疾病。其實，發燒嚴格說起來不是一種疾病，它只是提醒家長該帶寶寶去看醫生，以確定病因，到底是感冒、鼻竇炎，還是中耳炎、肺炎、腦炎等。因此，家長關注的應該是疾病本身，而不是發燒的癥狀，它只是一種疾病的癥狀而已，并沒有什么不良后果。 正確用藥 寶寶發燒時不妨使用退燒藥退燒，可以讓寶寶更舒服些，但應注意不可使用含有阿司匹林成分的藥物，以免增加罹患雷氏癥候群的危險。 注意事項 如果寶寶的精神頭和活動力都很好，那么發燒持續兩三天也不致于有太大

提高自身的免疫力 寶寶游泳室室溫是控制在28°C左右的，水溫要求在38°C-40°C，是寶寶最舒適的溫度，到了里面就跟夏天一樣，說不定寶寶一泡到水里，就暖和得不想上岸了，所以家長也不須擔心因游泳而導致寶寶受寒感冒。 冬季，新生寶寶由于厚實衣服的裹包使其肢體的活動更加少，更需要通過游泳使四肢運動，促進腦部中樞神經系統的發育成熟，增強機體的抗寒能力。冬季寶寶游泳，還可以免受戶外空氣污染的侵害，是寶寶抵御流感的“好幫手”。游泳還能提高寶寶的心肺功能，這是因為寶寶在游泳時身體處于水平狀態，為血液循環創造了有利條件，有利于提高心血管系統的機能。 身體長得更快 游泳使寶寶的運動量增大，體力消耗大，胃腸的蠕動增加，營養的吸收和食欲都增強。而且，人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多，游泳后補償在水中消耗的能量，消化系統功能就會加強，生長激

環境勿太干燥 空氣干燥時,痰較不易咳出,易滋生細菌,所以讓居家保持適度的溫度及空氣的清潔度,室內空氣污染要凈化掉,可以使用具有防疫型的進口空氣凈化產品。 多補充水分 患細支氣管炎時,會因發燒、出汗,使體內水分流失;呼吸時,亦會喪失水分,因此要為寶寶多補充水分。 咳嗽時立起身體 寶寶咳嗽時,抱直身體的姿勢會比躺著時舒服,所以寶寶咳嗽時;可將其抱直,有痰時亦可拍痰,以促進寶寶舒適。 干凈健康的生活空間 抽煙或空氣不好的房間,常是導致寶寶罹患細支氣管炎的原因之一,所以給寶寶一個干凈健康的生活空間,是必須且重要的。 食物療法 寶寶咳嗽的時候少吃青菜、螃蟹、柿子這種涼性的食物。如果寶寶處于咳嗽初期，可以吃些梨子燉冰糖。如果咳嗽時間較

及時補充液體 護理拉肚子寶寶的時候要特別注意及時補充液體，防止因大便中的水分丟失過多而發生脫水。可隨時喂水、米湯、果汁，最好喂服口服補液鹽。口服補液鹽內含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀、枸櫞酸鈉等成分，可補充因拉肚子、嘔吐所丟失的電解質及體液，調節人體水、電解質和酸堿平衡。 服用方法是將一小袋從藥房購來的口服補液鹽按指示用液體沖調至要求的濃度，在一天內分多次服用。服用量的多少以“丟失多少，補充多少”為原則。 還可以給寶寶喝些胡蘿卜汁。鮮胡蘿卜250克洗凈切碎入鍋，加細鹽3克，適量水煮爛后去渣取汁，每天分2~3次服用，有健脾消食止瀉作用。 及時調整飲食 拉肚子寶寶飲食治療的原則是：調整飲食、繼續進食。母乳喂養的寶寶應繼續母乳喂養，若寶寶不是母乳喂養，可用其日常食用的奶或奶制品繼續喂養。6個月以上的寶寶可繼續吃已習慣的平

蘋果 蘋果是水果中最為溫和的，不管是什么體質的人都能接受。也是很多人減肥瘦身必備。 蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等級大腦所必須的營養成分。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以平時可以多給孩子吃點蘋果。蘋果不但能保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響還有生津、潤肺、潤腸、開胃、止瀉的功效。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育，蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后給孩子漱漱口。 火龍果 火龍是我家孩子便秘嚴重時我給她必吃的水果，非常見效。主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，富含大量果肉纖維。可以潤腸增加腸蠕動，能很好的解決孩子的便秘。 甘蔗

多喝水 寶寶一天喝多少水，媽媽可以給寶寶定一個量，并且定時喂寶寶喝或提醒寶寶自己喝。到了冬天，寶寶每天需要5-8杯水。此外，也可以讓寶寶多吃蘋果、西瓜、梨等水分充足的水果用以補充水分。 多吃清淡食物 吃太多鹽分食物容易導致體內水分脫失，特別是熱量太高的油炸食物。所以平時就給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。 刺激性食物少 控制寶寶的零食量，不要吃辛辣、油炸等易上火的食物。像花椒、辣椒、韭菜、蔥、蒜、姜等都屬于辛辣刺激食物。平時可以用烏梅甘草湯、金銀花、白菊花等代替茶喝，如果寶寶孩子啊母乳喂養階段，那媽媽們就少吃刺激食物或者不吃。 適當吃些銀耳羹 銀耳羹做起來很簡單，只要把銀耳泡開洗干凈后水煮熬成瓊脂裝再加些冰糖就可以了。銀耳羹能有效預防鼻子出血，但不太容易消化，適合大一點

涂抹潤膚油 每次寶寶洗完臉后，一定要為寶寶涂上潤膚油。寶寶若常流口水，會把嘴周圍皮膚弄得紅紅的，要先擦干口水，再涂潤膚油。 多喝水 與其他的肌膚相比較，寶寶的唇部沒有那么水潤，因為在唇部沒有汗腺及油脂分泌，寶寶經常舔嘴唇，就會加速唇部的水分蒸發，讓原本濕潤的口唇更加干澀。過于干裂的嘴唇，甚至會出血，讓媽媽十分心疼。我們建議您在平時就要教導寶寶少舔嘴唇，多喝水，只有這樣才能真正起到補水的效果。 涂抹潤唇膏 對于市面上琳瑯滿目的潤唇膏，以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想。在寶寶睡覺前，為干裂起皮的小嘴，涂上金錢草及甘菊的潤唇膏，可以舒緩干裂的雙唇，有媽媽推薦給寶寶吃魚肝油時可涂一些在寶寶唇上，或者用茶油也有不錯的效果。 洗臉別太勤，涂點潤膚霜 除了不要頻繁

　　由于不同季節的特殊性，給寶寶添加輔食的注意事項也不相同，那么冬季寶寶添加輔食的原則有哪些呢? 　　一、食用高蛋白、高熱量、低油脂的食物 　　冬季天氣比較寒冷，寶寶容易感冒，需要增強嬰兒身體的御寒能力。一些高蛋白、高熱量的食物，不僅容易被寶寶消化吸收能夠起到保暖的功效，例如肉、蛋類、奶、豆制品都是不錯的選擇。但是保證寶寶攝入足夠足夠熱量的同時，又不能食用油脂過多的食物，因為寶寶的腸胃功能尚未發育成熟，食用過量油脂性食物，可能會導致脂肪性痢疾或腸胃炎 　　二、多吃蔬果，補充維生素 　　冬季雖然蔬菜較少，但是也應當多讓寶寶食用黃綠色蔬菜及水果，保證寶寶維生素A、維生素B2、維生素C的攝入，能夠增強寶寶的抵抗力，防止呼吸道的感染。所以胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽都應多吃。除此之外還應給寶寶補充維生素D，因為一歲以內的寶寶缺乏維生素D容易引起佝僂病。所以應當多食用魚、蛋、奶類及動物肝臟等食