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　　秋天的天氣特別干燥，無論是咽喉還是皮膚，都會因為干燥而不適。除了日常的護理外，我們還可以通過進食一些比較滋潤的水果來補充人體的水分。那么，應該挑選一些什么種類的水果呢? 　　應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。 　　甘蔗也有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，非常適宜秋冬之際食用。 　　鮮棗。相比其他秋季水果，棗的多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。 　　注意事項柑橘吃多了會上火，要適可為止。 　　棗偏熱，會助火生熱，痰多的人要謹慎食用。

　　秋季怎么養生?秋季天氣干燥，因此秋季養生最重要的就是潤肺!那么秋季養生吃什么菜好呢，有哪些秋季當令季節蔬菜有營養呢?以下，親親寶貝小編推薦4款秋季養生菜譜! 　　【炒】豇豆酸菜炒鯽魚 　　材料：鯽魚1條，四川酸菜，泡豇豆，雞蛋清一個，大蒜、大蔥、姜、香菜、干辣椒、花椒、油、料酒、白砂糖、鹽、淀粉適量。 　　做法： 　　1、鯽魚洗凈后切去魚頭，切成3厘米寬的魚段，用料酒、干淀粉、蛋清、鹽攪拌均勻腌制20分鐘。泡豇豆切成1厘米小段，酸菜切碎，香菜切成5厘米長的段。 　　2、準備炒鍋，下油，等到稍微冒煙的時候放入魚塊，雙面翻炒直到金黃色后撈起來瀝干油備用。 　　3、鍋內留下1湯匙的油，調成小火倒入花椒、干辣椒爆香后，調成大火放入蒜蓉、蔥花、姜末，翻炒出香味。然后放入泡豇豆和酸菜末，加上白砂糖翻炒2分鐘。 　　4、最后將炸好的鯽魚段放入鍋內一起炒5分鐘后，撒上香菜關火即可上盤。

　　秋天天氣干燥，秋季養生重在養肺!那么秋天喝什么糖水來滋潤你的肺呢?以下小編介紹8款秋冬都可以喝的滋潤糖水，讓你甜在心里，潤在肺里。 　　1、白果腐竹薏米糖水 　　材料： 　　新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。 　　做法： 　　1)把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉中小火燉一個小時。 　　2)把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。 　　功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。 　　2、雪耳玉米糖水 　　材料： 　　甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。 　　做法： 　　1)雪耳用清水泡開，去蒂，撕成小朵。 　　2)甜玉米去衣洗凈，削下玉米粒。 　　3)紅棗和枸杞子洗凈，紅棗去核，枸杞子稍浸泡。 　　4)煮沸清水，放雪耳、紅棗和枸杞子，用中小火煮4

　　秋季養生吃什么好?秋天是葡萄的季節，因此秋季養生吃葡萄就最好不過了，葡萄的營養物質豐富，含有多種維生素和礦物質。秋季養生，喝一杯葡萄酒汁吧! 　　做葡萄酒汁的材料 　　主料：葡萄100克 紅葡萄酒300克 　　葡萄酒汁做法 　　1.　葡萄去皮去子，放入榨汁機中 　　2.　加入葡萄酒和涼開水150毫升攪打成汁 　　3.　將榨汁機中的果汁倒入杯中即可直接飲用。 　　葡萄酒汁營養分析 　　葡萄：葡萄所含營養物質豐富，除了豐富的糖量以外，還含有無機鹽，多種維生素，胡蘿卜素，鈣、磷、鉀等礦物質。 　　紅葡萄酒：葡萄酒含有糖、醇類、有機酸、無機鹽、維生素等營養物質，對人體發育有不同的補益。

　　秋季養肺是秋季養生的重點，那么怎么養肺呢?在秋季養肺要掌握方法，以下便是7個秋季養肺方法，讓你秋季養生沒問題。 　　益肺——多喝水 　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。 　　潤肺——重食療 　　蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。 　　清肺——深呼吸 　　適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這

　　媽媽秋季應該怎么養生，秋季養生保健要注意什么呢?其實秋季養生保健要注意的地方有很多，要從鍛煉、起居、喝水和練功等方面注意，女性們要注意了! 　　1.秋季養生保健之鍛煉。 　　要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。 　　2.秋季養生保健之起居。 　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。 　　3. 秋季養生保健之喝水。 　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。 　　4. 秋季養生保健之練功。 　　拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣

　　秋季天氣涼爽，很容易胃口大開不小心吃多了，那么在秋天應該怎么吃才不會胖呢?以下親親寶貝小編告訴你在秋天吃什么不會變胖! 　　1.乳制品 　　有些證據表明，乳制品有助于，這里當然指的是低脂或無脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。 　　2.纖維素 　　無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食 物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜?？扇苄岳w維有助于穩定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時 間，飽腹感的持續時間也更長些?？扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。 　　3.辛辣食品和辣椒素 　　研究表明，當你食用較多的辛辣食物

　　秋季媽媽養生，最重要的就是要護肝養肝。那么秋季如何養肝護肝呢，有以下6個方面要注意了，這樣子在干燥的秋天也不會肝火上升了! 　　肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，來自體內和體外的許多非營養物質，例如各類藥物、毒物以及體內的某些代謝產物，肝臟都有生物轉化的作用。肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。情緒、睡眠、飲食、藥物等都會影響肝臟的疏泄功能， 　　1、多吃酸味食物 　　中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養肝的季節。 　　以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時候，個大飽滿，酸甜可口。老人

　　秋天到了，對于孕媽媽來說，是個最舒服的季節，但是也要預防一些突發的疾病，比如說：感冒、腹瀉、便秘、呼吸道感染等易發疾病，那么怎么預防這些疾病，要注意些什么呢?當然良好心情也很重要。 　　雖然對于孕媽媽來說，秋季是最為幸福的一個季節，各種秋季蔬菜、瓜果的上市，讓孕媽媽在品嘗美食的同時還能夠補充營養和維生素，而且，秋季秋高氣爽，夜晚也是休息的好時機，孕媽媽可以在這一段時間內睡個好覺。不過，秋季天氣的不斷變化，一不留神，就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。孕媽媽要如何預防秋季疾病呢? 　　做好“三防”讓孕媽媽身體健康 　　秋季三防之一便是防腹瀉。因為秋季的新鮮瓜果比較多，而嘴饞的孕媽媽一時間如果管不住自己的嘴的話，那么就容易導致腹瀉。如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。而腹瀉會導致孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕媽媽在秋季吃水果一定要注意食

　　秋天，孕媽媽們不要胡亂吃東西哦，不可盲目進補，不可貪吃水果，要營養均衡，那么秋季孕媽媽在飲食上要注意什么呢?今天親親寶貝小編為孕媽媽詳細介紹下秋季飲食注意事項。大家學習下吧。 　　秋季孕媽媽飲食要注意什么? 　　一、營養要均衡 　　孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。 　　蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，孕婦要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。 　　二、不可盲目進補 　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕

　　秋天到了，孕媽媽們也要多保養哦，那么秋天孕媽媽們怎樣護膚呢?除了補水外，還需要做什么呢?有的孕媽媽們都不太注重保養了，這可不行啊，今天小編為孕媽媽們介紹下秋季怎樣保養。 　　首先，清潔是基礎。 　　這是預防缺水的首要工作，用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐，將水吸干，千萬不要用力擦拭哦，否則會弄傷表層皮膚。 　　孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部。 　　其次，水水少不了。 　　化妝水有調理皮膚和供給角質層水分的作用，干燥的秋季需要更加滋潤的化妝水。 　　適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。維持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。

　　秋高氣爽，雖然已經開始落葉，但是秋天總是感覺心情特別好，當然媽媽們別忘了秋季養生哦，今天親親寶貝小編就為大家介紹秋季養生，以下秋季養生經教給媽媽們。細細體會一下吧。 　　孟秋，謂之審，天地之氣以急正氣，早起早臥，與雞俱興，使志安寧，以緩形，收斂神氣。秋者，金也。位在西方。 　　仲秋，是月也，大利平肅，安寧志性，收斂神氣，宜增酸減辛，以養肝氣。無令極飽，令人壅。勿食生蜜，多作霍亂。勿食雞肉，損人神氣。勿食生果子，令人多瘡。是月肝藏少氣，肺藏獨王，宜助肝氣，補筋養脾胃。起居以時，勿犯賊邪之風，勿增肥腥物，令人霍亂。其正毒之氣，最不可犯。 　　季秋，是月也，草木凋落，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防厲疾。勿食諸昪，食之居痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子，損人志氣。勿以豬肝和餳同食，至冬成嗽病，經年不差。是月肝藏氣微，肺金用事，宜減辛增酸，以益肝氣，助筋

　　秋季由于氣候干燥，孕媽咪懷孕也十分辛苦，那么對于孕媽咪而言在這個階段有什么適合食用的養生食物呢?我們一起來學習一下吧，希望為各位孕媽咪提供方便。 　　孕婦秋季養生食譜一：葡萄干蓮子湯 　　原料：葡萄干50克，蓮子100克 　　制作方法： 　　1.蓮子剖開去芯。 　　2.葡萄干洗凈。 　　3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時?；?，喝湯吃料。 　　小提示：此湯具有益肝、安胎的作用。葡萄干內含大量葡萄糖，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 　　孕婦秋季養生食譜二：羊肉蘿卜粥 　　原料：羊肉(瘦)500克 　　輔料：陳皮5克，白蘿卜100克，高粱米150克

　　媽媽秋季該如何養生呢，秋季養生最重要的是保養體內陰氣，適應自然界的規律，那么媽媽秋季養生如何遵循這一規律輕松舒適的度過漸涼的秋季呢? 　　一、養肺先要寧心神 　　養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。 　　通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。 　　二、起居有度適秋涼 　　秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。 　　因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易

　　其實秋季坐月子的新媽媽們是比較幸福的，不但天氣好，秋高氣爽，不冷也不熱，還能吃到很多新鮮的水果，但是秋季坐月子吃什么最好呢?聽聽小編為您詳細的介紹下適合秋季坐月子的食譜吧。 　　正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。 　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。 　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗

　　產后媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面親親寶貝小編為產后媽媽介紹秋季養生的食譜，讓您秋季養生不再愁。 　　中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。 　　若燥邪致病可以出現口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。 　　對于剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此，因為中醫講男屬陽，女屬陰;男主精，女主血，燥邪易傷陰血。 　　而處于哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化，這時需要補充更多的各種營養素，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。 　　秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。 　　此期的飲食原則為： 　　首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質按1～1。2克/公斤體重; 　　脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可; 　　多攝取鈣、鐵

　　秋冬天的時候，天氣寒冷，橘皮藥浴能夠有保暖的效果，那么橘皮藥浴保暖要注意什么呢，親親寶貝小編在這里提醒各位，千萬不能用鮮橘皮，因為容易會引起藥物中毒。 　　橘子(柑橘)的果皮經干燥處理后就是一種中藥，也是我們常說的陳皮，其中以冬柑的皮曬制而成的陳皮質量較好，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，中醫常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。 　　橘皮內的揮發油可以幫助我們消除疲勞，鮮橘皮含揮發油較多但不適合，橘皮藥浴時果皮溶出的營養成分還能趁肌膚毛孔張開時滲透進皮膚，刺激毛細血管，加速血液循環，滋潤肌膚。 　　橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果，可以使身體持續暖和，適合體質偏冷的人來浸泡，尤其是女性，可改善手腳冰涼的功效，如果藥浴麻煩，還可以選擇足浴。橘皮藥浴還有護發的作用，用它洗頭發，頭發會光滑柔軟。 　　民間橘皮藥浴的方法一般是先將橘子皮曬干保存，泡澡前，

　　其實預防秋季感冒也是不是一件令人發愁的事，因為換季的變換，準媽媽及其家人準是會擔心到了秋天該怎么辦，是不是得注意保暖什么的，今天小編用簡單幾句話就能告訴你怎樣預防秋季感冒。 　　秋天到了，由于秋季氣候的變化無常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。 　　孕婦在秋季要注意隨著氣候的變化，及時添加衣服;注意保暖;應盡量避免或少去人多擁擠的地方;居室要保持空氣流通。特別要當心一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，這類病毒對胚胎有致畸的作用。 　　尤其在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查。醫生會根據檢查結果和孕婦具體情況做出解釋和相應地處理。

　　季節養生也是一門學問，尤其到了秋季，皮膚干燥，面部蝴蝶斑的出現，腹部的妊娠紋，這些都會讓美的準媽媽們有點頭疼，那么今天小編就為大家介紹下秋季養生的小秘訣吧，趕緊收藏吧。 　　懷孕了面部的皮膚特別干燥，尤其到了秋季，皮膚更是干燥。不知是什么原因?該怎么辦? 　　因此，懷孕期間要進行合理的皮膚養護，以保證你的皮膚細膩光滑。孕期的皮膚保養要注意以下幾個方面： 　　1、 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。 　　2、洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。 　　3、適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。 　　4、 保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。

　　秋天天氣干燥，容易上火，我們也要通過飲食去調理自己的身體。那么有什么“去火”食療介紹呢?親親寶貝小編五種“去火”食療法，讓你秋冬季節不上火。 　　一、喝蓮子湯去心火 　　表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 　　食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。 　　二、吃豬肝可去肺火 　　表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 　　食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。 　　三、喝綠豆粥去胃火 　　表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 　　食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適