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　　每逢換季，總有琳瑯滿目的應(yīng)節(jié)食品上市。我們應(yīng)該如何挑選應(yīng)季食品呢，如何進(jìn)食呢?秋季講究滋陰潤(rùn)肺，小編推薦一些營(yíng)養(yǎng)最全面，最適合秋季食用的食品吧。 　　第一菜：蓮藕 　　上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人"的說(shuō)法。 　　秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"。 　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和各種維生素(維生素食品)及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘(便秘食品)，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。 　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。 　　最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以

　　秋天應(yīng)該注重滋補(bǔ)滋潤(rùn)，最好的方法莫過(guò)于飲用養(yǎng)生湯了。秋季要及時(shí)調(diào)整飲食，注意清熱潤(rùn)肺。小編推薦幾款秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生的湯款，改善氣色，面色紅潤(rùn)。 　　一、皮膚干燥 　　霸王花南北杏煲豬肺 　　材料：霸王花60克，南、北杏各10克，陳皮1/4個(gè)，蜜棗5個(gè)，豬肺1對(duì)，生姜3片。 　　肺主宣發(fā)，司呼吸，故皮毛得以溫煦滋養(yǎng)而潤(rùn)澤。但肺易受外邪所擾，致肺氣壅閉，宣發(fā)受阻，津液布潤(rùn)皮毛不足，皮毛焦枯失澤。秋天，正是皮膚干燥、瘙癢等疾病多發(fā)的季節(jié)。 　　功效：清熱潤(rùn)肺除痰止咳 　　肺主皮毛，故潤(rùn)膚先要潤(rùn)肺。霸王花即劍花，食藥兩宜，中醫(yī)認(rèn)為它有清熱潤(rùn)肺、除痰止咳、通腸利尿的功效。南北杏即南杏和北杏，杏仁為民間熟悉的止咳藥材，我國(guó)以秦嶺和淮河為界，以北產(chǎn)的為北杏，以南產(chǎn)的為南杏。北杏仁味微苦，止咳平喘，潤(rùn)腸通便，長(zhǎng)于降氣;而南杏仁味微甘，潤(rùn)肺止咳，長(zhǎng)于清潤(rùn)。在食療上常合用，對(duì)干燥、便秘者最有效。

　　秋季人體缺水特別嚴(yán)重，除了日常護(hù)膚要補(bǔ)水外，飲食也要注意補(bǔ)充足夠的水分。小編推薦幾種新鮮的水果蔬菜，改善氣色，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 　　1.番茄 　　推薦理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，也基本不需要加催熟劑。 　　營(yíng)養(yǎng)解讀：秋天也很容易曬傷與曬黑，而番茄紅素則是抗氧化劑，可清除紫外線產(chǎn)生的自由基。你無(wú)須像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，無(wú)論你走到哪兒，它都可以保護(hù)你，且不僅在陽(yáng)光下。 　　番茄紅素屬于是脂溶性維生素，所以更親于油脂，加油炒吃，做番茄湯等吸收會(huì)更好。 　　2.菠菜 　　推薦理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)素就越為豐富。所以秋天的菠菜顏色更綠，看起來(lái)更厚實(shí)。 　　營(yíng)養(yǎng)解讀：秋季不僅要注意皮膚的干燥，更要注意眼睛疲勞和衰老。菠菜是維生素B2和B-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿

　　秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，風(fēng)吹得厲害，人體水分不斷缺失，特別是皮膚，也特別緊皺。因此，在秋天要好好地護(hù)理皮膚，吃些什么對(duì)皮膚有利呢?怎么吃才能保養(yǎng)光滑水嫩的皮膚呢? 　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 牛奶 　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品。 　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 綠花菜 　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對(duì)皮膚好準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)。 　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 珍珠

　　雪梨具有降噪滋潤(rùn)的功效，特別是秋天這個(gè)急需補(bǔ)水的季節(jié)。多吃雪梨，有利于給人體補(bǔ)充缺少的水分。小編推薦蜂蜜雪梨汁，制作簡(jiǎn)單，味道鮮美。 　　1. 準(zhǔn)備一個(gè)大梨子碭山梨最好哦 　　2. 將梨子切成一半，將梨子核挖掉 　　3. 挖一小勺蜂蜜，不必多，我用的就是最普通的那種蜂蜜 　　4. 將梨子放在電飯鍋蒸籠上，按下燒飯鍵就好了，因?yàn)槲壹覜](méi)有蒸鍋所以用的電飯鍋，而且它不用看火，電飯鍋水開(kāi)后再蒸20分鐘就好了 　　5. 20分鐘后蜂蜜雪梨出鍋咯。 　　小貼士 　　這款雪梨是沒(méi)有放水的，在蒸梨子的過(guò)程中，他會(huì)自己蒸出水的，這是原汁原味的雪梨汁，這種雪梨汁去除了雪梨本身的寒涼性質(zhì)，變得平和，對(duì)咳嗽的患者有顯著地療效。秋天干燥，大家趕快做一份蜂蜜雪梨吧  

　　秋季天氣干燥，皮膚特別缺水，心干唇燥的現(xiàn)象全部表現(xiàn)出來(lái)。我們?cè)谇锛究梢赃x擇一些潤(rùn)燥的食品食用，特別是一些滋潤(rùn)養(yǎng)顏的燉湯。小編推薦幾款秋季養(yǎng)生燉湯，讓你滋補(bǔ)過(guò)秋天。 　　食材 菱角，火腿肉，香菇，南瓜，玉米，貢丸等材料。 　　燉湯食譜         菱角素肉湯 　　做法： 　　1、將香菇泡水泡軟。 　　2、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗凈。 　　3、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟。 　　4、再加入調(diào)味料、素火腿，煮上2分鐘后，灑上香菜即可。 　　南瓜奶油湯 　　做法： 　　1、將南瓜去皮及籽后切塊，再將西洋芹菜榨汁。 　　2、南瓜蒸熟后，搗成泥狀。 　　3、南瓜泥放入鍋，再加入西洋芹菜汁、高湯及鮮奶油，煮開(kāi)后灑上西洋芹菜葉末即可。 　　蓮子素肚湯 　　

　　秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，人體要注重補(bǔ)水滋潤(rùn)。如何在秋天給皮膚、給身體及時(shí)補(bǔ)充水分呢?小編推薦幾個(gè)秋季養(yǎng)生的小技巧和幾款滋潤(rùn)養(yǎng)顏的菜譜吧。 　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。 　　治口腔潰瘍 　　榨取鮮蘿

　　秋季人體的抵抗力容易下降，免疫力也十分低，病菌容易乘虛而入，導(dǎo)致各種疾病。因此，在秋季要注意飲食和保健常識(shí)，做到防患于未然。小編教你幾招秋季養(yǎng)生小常識(shí)。 　　1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。 　　2、早起早睡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

　　秋季是瓜果豐收的季節(jié)，那么對(duì)于正需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪們而言，應(yīng)該吃些什么呢?對(duì)此，我們做了相關(guān)的了解，一起來(lái)看一下吧。 　　秋梨 　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。 　　柿子 　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物

　　秋季里媽媽們吃些什么好呢?對(duì)于這一點(diǎn)，很多專家做出了回答，那么我們就來(lái)了解一下吧，希望對(duì)各位能提供相應(yīng)的幫助。 　　近期，有很多準(zhǔn)媽媽和照顧孕期女兒的讀者打電話咨詢秋季準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問(wèn)題。下面就請(qǐng)專家介紹一下秋季孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。 　　秋季孕期營(yíng)養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)： 　　1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。 　　2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。 　　3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。 　　4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。 　　5.補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。 　　6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容

　　養(yǎng)生之道不在于盲目，最重要的還是技巧。秋天天氣干燥，溫差較大，不管是老人還是小孩都要注意補(bǔ)水。秋天養(yǎng)生有什么竅門呢?如何才能預(yù)防秋季多發(fā)的疾病呢? 　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。 　　治口腔潰瘍 　

　　寶寶在秋天很容易感染各種疾病，天氣干燥，空氣污濁也是一個(gè)方面的原因。那么，作為媽媽?xiě)?yīng)該如何給寶寶制定秋季養(yǎng)生的食譜及注意事項(xiàng)呢?小編推薦寶寶秋季養(yǎng)生秘笈。 　　不要過(guò)多吃冷飲 　　小兒厭食都跟他的脾胃虛弱有關(guān)，脾胃虛弱有很多種：小孩本身身體不好;小孩飲食結(jié)構(gòu)不合理，傷了脾胃，比如夏天冷飲吃得比較多，一般中醫(yī)講“寒涼傷脾”，中醫(yī)講的脾是消化、吸收功能，不只是脾臟的問(wèn)題。 　　如果吃寒涼的食物太多了，消化功能就不好了。 　　夏天吃冷飲，到了一定程度，秋天小孩肯定出現(xiàn)厭食、消瘦、臉色不好看，臉上出現(xiàn)黃斑等。有的父母認(rèn)為小孩臉上長(zhǎng)白斑是肚子里長(zhǎng)蟲(chóng)子了，隨意吃打蟲(chóng)子藥，其實(shí)是脾胃功能表現(xiàn)不好在外面的體現(xiàn)。最好的方法是控制小孩的冷飲，尤其是對(duì)小孩本身脾胃就比較虛的小孩。 　　小孩能吃多少冷飲，沒(méi)有硬性的規(guī)定。因?yàn)椋? 　　1、體質(zhì)差別。有的小孩體質(zhì)特別好，可能天

　　秋天的天氣干燥，早晚溫差大，很多朋友的胃口都變差。人的皮膚干燥，心肺功能減弱，導(dǎo)致抵抗力下降。秋天養(yǎng)生應(yīng)該注重補(bǔ)充湯水，保持滋潤(rùn)的體質(zhì)才能抵抗疾病的入侵。 　　一、蓮子大蕉湯： 　　材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗兩粒，瘦肉250克，云南火腿一小塊，清水1250毫升。 　　熬制方法：所有材料放進(jìn)湯鍋，大火燒開(kāi)，小火熬一個(gè)半小時(shí)即可飲用。 　　溫馨小貼士：因?yàn)樵仆缺旧韼в邢涛叮詼煤蟛挥昧硗庀蔓}。 　　食譜功效：清熱潤(rùn)燥，健脾固腎，滋養(yǎng)肺陰，為夏秋兩季非常不錯(cuò)的保健湯水。 　　二、夜香花魚(yú)片湯： 　　材料：夜香花 1斤 魚(yú)肉 1條 姜 調(diào)味料 　　做法： 　　1、夜香花洗凈后瀝干水份 　　2、買回魚(yú)肉后洗凈吸干水份，切成魚(yú)片，加入姜絲、鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和雞粉、油拌勻(我通常放急凍雪半小時(shí)后再煮，我覺(jué)得這樣處理過(guò)后魚(yú)片會(huì)更爽口) 　　3、

　　秋高氣爽，天氣由夏季的熱轉(zhuǎn)為涼，因此秋季養(yǎng)生保健要遵循“養(yǎng)收”的原則。秋季的養(yǎng)生比起其他季節(jié)更為重要，其中飲食保健是關(guān)鍵，側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該放在健脾、補(bǔ)肝、清肺。 　　營(yíng)養(yǎng)原則 　　秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。 　　補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開(kāi)裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨

　　秋季天氣干燥，人體水分缺失，很多朋友除了補(bǔ)水外還會(huì)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行滋補(bǔ)。但是秋季滋補(bǔ)適宜溫補(bǔ)，牢記不能連續(xù)攝入大量補(bǔ)品，否則會(huì)有反效果。想要知道秋季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，看看下文吧。 　　立秋雖然標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但剛立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺(jué)不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。 　　所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面

　　秋季天氣干燥，應(yīng)該選擇一些滋補(bǔ)潤(rùn)肺的食物來(lái)給人體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。秋季燉湯可以說(shuō)是最應(yīng)節(jié)的，選擇潤(rùn)燥補(bǔ)水的食品，可以減輕心干唇躁的癥狀。不妨來(lái)試試小編推薦的幾款秋季養(yǎng)生燉湯吧。 　　燉湯食譜         菱角素肉湯 　　做法： 　　1、將香菇泡水泡軟。 　　2、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗凈。 　　3、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟。 　　4、再加入調(diào)味料、素火腿，煮上2分鐘后，灑上香菜即可。 　　南瓜奶油湯 　　做法： 　　1、將南瓜去皮及籽后切塊，再將西洋芹菜榨汁。 　　2、南瓜蒸熟后，搗成泥狀。 　　3、南瓜泥放入鍋，再加入西洋芹菜汁、高湯及鮮奶油，煮開(kāi)后灑上西洋芹菜葉末即可。 　　蓮子素肚湯 　　做法： 　　1、素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分

　　秋季天氣多變，早晚寒涼，腸胃容易不適。如何才能使腸胃從夏日清淡中是適應(yīng)過(guò)來(lái)呢?小編為你推薦15款最適合秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥品，趕快找一下哪一款最適合你吧。 　　山芋粥 　　(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。 　　芝麻粥 　　(2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。 　　牛肉粥 　　(3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。 　　烏雞肉粥 　　(4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。 　　木耳粥 　　(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。 　　胡桃粥 　　(6)胡桃粥：取胡

    　秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是跟冬季不一樣的是需要溫補(bǔ)。秋天氣候干燥，氣溫多變，應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)生機(jī)。只要滋補(bǔ)潤(rùn)肺，就能達(dá)到祛病延年的功效。秋季養(yǎng)生怎么吃?快來(lái)看看啦。     　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜

　　秋季，可以開(kāi)始為冬天做好準(zhǔn)備。因此在秋季，我們可以補(bǔ)回失去的能量，那么怎么補(bǔ)呢?秋天的飲食應(yīng)該注意什么呢，下面親親寶貝小編告訴你秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)! 　　秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么： 　　1、多吃核桃、芝麻 　　核桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是美容養(yǎng)顏不可多得的食物。 　　2、用涼開(kāi)水泡紅茶 　　美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。 　　3、有些素菜要“葷”著吃 　　油吃多了不好

　　夏天往秋天轉(zhuǎn)移之際，有很多不同的食物成為季節(jié)當(dāng)旺食物。這個(gè)時(shí)候，人們往往進(jìn)食過(guò)多，攝入的熱量過(guò)剩會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。如何才能避免這種情況呢?小編給你推薦秋季養(yǎng)生飲食法。 　　水果養(yǎng)生法 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。 　　這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。 　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是，由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹