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　　秋天除了要多吃水果多喝水，還要注意藥用的滋補。但是也不能因為太干燥就拼命喝滋補品，小編給你推薦一款比較特別的保健潤肺湯水--烏豆杞子沙參豬肝湯。 　　秋季藥膳--烏豆杞子沙參豬肝湯 　　[用料] 　　烏豆100克枸杞子30克豬肝150克沙參30克，生姜2片。 　　[制作] 　　將豬肝洗凈，切塊;枸杞子、沙參、生姜分別清水洗凈;烏豆放鐵鍋中炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，瀝干水。把全部用料放入鍋內，加清水煲至豆熟爛。加入食鹽少許即可。飲湯吃豬肝、烏豆。每天1料，連續5天為1療程。 　　[功效應用] 　　補血養肝、益精明目。用于頭暈眼花、視物不清者。

　　秋天天氣干燥,需要多喝滋潤的湯水。今天小編給你推薦一款滋補潤肺的保健湯：沙參百合潤肺湯。 　　秋季保健藥膳--沙參百合潤肺湯 　　[原料] 　　北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。 　　[做法] 　　先將無花果，洗干凈，對半剖開;豬瘦肉洗干凈，飛水;北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。 　　[服法] 　　可早晚飲用，或佐餐食。適合一家大小飲用。 　　[功效] 　　滋陰潤燥、清音、通便。 　　[適用] 　　睡眠不足，引至虛火上升，咽喉干涸、咽喉疼痛，聲音沙啞。 　　注：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。  

　　秋季需要滋補，但是滋補也是不盲目的，其中有很多禁忌。小編為你歸納的八大秋季滋補禁忌，讓你徹底了解秋季的滋補竅門。 　　一、忌以藥代食 　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。 　　二、忌無病亂補 　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。 　　三、忌恒“補”不變 　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是

　　秋季多吃葡萄西紅柿可以滋潤身體，小編為你推薦7種食物，助你防衰老抗氧化，讓你從夏日清淡中緩過來。 　　(1)多吃不老果紅石榴 　　紅石榴是超強的抗氧化水果，它所蘊含的鞣花酸不但有助于防曬，更對皮膚代謝有很好的促進，減緩肌膚衰老的功效比大名鼎鼎的“綠茶多酚”“紅酒多酚”還要好! 　　紅石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。果皮中含有生物堿等成分，有明顯的抑菌功能，可有效地治療腹瀉、痢疾等癥。紅石榴的花則有止血、名目的功能。紅石榴的果實含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降壓、降脂、降膽固醇等多種功能。有健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。 　　紅石榴性溫、味甘，入肺、腎、大腸經;具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效;主治口燥咽干，煩渴，久瀉，久痢，便血，崩漏等病癥。紅石榴的這一特性被廣泛的應用到食療中，可以祛病、保健。

　　秋季進補，該怎么吃好呢。秋天十分適宜進補，但是不是所有的進補方法都適合你用，下面小編為你總結秋季進補的5個誤區，教你秋季進補的正確方法。 　　誤區一：單吃生紅棗補血 　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。 　　建議紅棗補血食譜：紅棗茶 　　功效：既能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。 　　材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。 　　做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入

　　秋季的感冒和春季不同,一次感冒很容易引起其他呼吸道的疾病。秋季養生有“三防”，預防感冒要多吃什么食物呢?小編給你帶來福音啦。 　　國外有研究表明，過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。過多攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，減少口腔內溶菌酶的含量。同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，影響口腔和咽部上皮細胞的防御能力，使體內干擾素等抗病因子的產生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使機體免疫力降低，進而誘發感冒。 　　夏末秋初，第一要吃抗氧化食物。人體內會不斷產生自由基，損害體內細胞，破壞免疫系統，而抗氧化營養元素能夠有效清除自由基。抗氧化營養素蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等抗氧化食物中。第二要均衡營養。首先要保證攝入優質

　　秋天，是板栗的季節，板栗營養豐富，礦物質很全面，營養甚至比很多常見的水果都要高，而且還能起到防治心腦血管疾病的功效，雖然板栗營養價值很高，但是不是所有的人都能吃板栗。 　　特別是板栗中所含有的不飽和脂肪酸和維生素(維生素食品)非常豐富，是防治冠心病、高血壓(血壓食品)、動脈硬化、骨質疏松等疾病，抗衰老(抗衰老食品)、延年益壽的滋補佳品。 　　食用板栗，煲湯、熬粥都是不錯的選擇。但是由于板栗熱量較高，吃多了容易引發便秘(便秘食品)。在食用板栗時要控制好量，一般每天不超過10個。而對于糖尿病(糖尿病食品)患者來說，最好選擇用栗子煲湯、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康(健康食品)。 　　不過，栗子雖然好吃，但吃起來也是有講究的。 　　栗子補身體但非人人宜 　　有關專家認為，板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質的含量也比較豐富，屬于堅果類食物。應該適量吃，不能當作主食食用

　　紫菜湯，已經是一種很普通的家常菜，但是你知道嗎，紫菜湯其實對治療感冒是很有效的，那么小編在這里向你推薦5款紫菜湯食譜。 　　中國人吃紫菜已有千年以上的歷史。明代藥王李時珍所著《本草綱目》中就有記載，紫菜可以“主治熱氣，癭結積塊之癥”。紫菜雖為植物，卻有著海鮮特有的鮮香，因此受到很多人的喜愛。不僅如此，紫菜營養也是異常豐富。合理搭配其他材料，更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。 　　1.紫菜蝦皮湯，補碘又補鈣。 　　紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者配伍相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。 　　2.香油紫菜湯，治便秘。 　　將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調味即可。做法雖然簡單，但緩解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纖維，可以促進排

　　秋分養生食譜：甘蔗粥 　　秋分該怎么養生，秋分養生吃什么，小編在這里向你推薦甘蔗粥這道秋季養生美食。甘蔗粥補脾消食，清熱生津，養陰潤燥，最適合秋分養生不過了。 　　①你需要準備的原料…… 　　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。 　　②這道菜該怎么制作…… 　　甘蔗洗靜榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。 　　[功效]甘蔗粥適宜于熱痛恢復期、津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等癥。

　　秋季氣候干燥，很容易會咽喉不適，特別是秋分，其實在秋天防燥，還是要多注意吃點潤喉去燥的水果，譬如甘蔗和梨，這樣你在干燥的秋天也會過得滋潤滋潤的。 　　這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。 　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的

　　秋分快要到了，秋分吃什么比較好，秋分有什么食療呢?說起秋天的食物，南瓜可能是秋天吃得比較多的食物之一，南瓜可以當主食，也可以當菜，下面小編就推薦幾款以南瓜為主的秋分食療養肺方。 　　南瓜既可以當主食，也可以當菜;比如北方人喜歡把南瓜當主食，而南方人則拿南瓜來炒菜，各種吃法都可以試試，也可以把南瓜當粗糧米食用，南瓜里的纖維含量也是很高的。 　　百合南瓜羹 　　原料：南瓜、鮮百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。 　　做法：1、將南瓜洗凈，去皮及瓤，切成大塊，放入鍋中煮爛，冷卻后盛入打汁機里，再蜂蜜打成茸狀;百合去黑根，洗凈，掰成小瓣;枸杞洗凈泡軟備用。2、鍋中加適量的清水，放入枸杞、冰糖、百合燒沸，再轉小火煮熟，然后加入南瓜茸敖濃即成。 　　干煸南瓜條 　　原料：南瓜、豬肉末、四川芽菜、蔥花、鹽、料酒、雞精、白糖、香油、植物油、生粉。 　　做法：1、將南瓜洗凈后去皮及瓤，切成5cm

　　秋分快要來臨了，秋分過后，離冬季又更近了一步，預示著天氣會越來越寒冷，那么在干燥寒冷的秋冬季節，我們要怎么吃呢，飲食上要注意些什么呢，下面小編給予你秋分飲食保健的5大建議，讓你在秋分懂得如何保健! 　　建議一 海鮮淺嘗即可 　　秋季為大閘蟹、紅鱘等蟹類盛眾時間，蟹黃肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。當我們在享受美食之時，不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血癥(高膽固醇)的民眾，建議淺嚐即可，千萬不要過量。 　　建議二 火鍋以清湯為主 　　熱騰騰的火鍋，麻辣鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式火鍋紛紛上市，要如何吃一份營養零負擔的健康火鍋是有秘訣的!在肉類選擇上，可以以適量火鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火鍋料。而玉米、芋頭、豬血糕、冬粉等則可為淀粉食物來源，需酌量攝取。至於包白菜、蕃茄、高麗菜、筒萵、金針菇等為青菜，可以多多取用。火鍋湯底則以含油量少及含鹽份低

　　秋分是9月23日，那么在秋分這一天，要吃什么呢?秋分又是代表什么呢?下面，讓小編來告訴你，秋分飲食要注意什么? 　　《素問·四氣調神大論》云：“秋三月，此謂容平……此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”四季的季節特點是春生、夏長、秋收、冬藏，秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，尤其在秋分以后，秋主收的特點更為明顯，陽氣、陰津等都要進入收藏、收斂的狀態，為冬季做準備。 　　收養神氣心理平靜 　　經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。人的生命活動適應季節變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平&rdq

　　孕媽咪的營養吸取，對于孕育過程顯得尤為重要，那么在親親寶貝網專家的推薦下，您可以從以下幾種菜作為備選： 　　蘿卜 　　是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。   　　同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養。 　　青蘿卜 　　包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。 　　菜花 　　富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大

　　隨著四季的更替，落葉漸涼的秋來臨了。孕期準媽媽秋季營養要均衡，那孕媽媽們秋季飲食吃什么好呢?親親寶貝網指出野菜是孕婦的又一營養佳品。 　　      野菜不僅以其污染少或無污染而優于田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。 　　人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解后在身體內呈堿性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環境。這對于孕婦優境養胎十分重要。吃野

　　秋天干燥，女人的皮膚將遭受重大考驗，但其實在秋季，肌膚的吸收力提高，可以抓住這個時機美白，那么你知道在秋季怎么美白嗎?在這里，小編告訴你在秋季，怎么用家常菜去美白! 　　秋季美白菜：木瓜牛奶魚頭湯 　　美容功效：牛奶含有多種營養物質，能使得肌膚白嫩，平滑，長期吃魚，能使皮膚抵抗紫外線的傷害，還能像防曬霜那樣增白皮膚，除了美容的功效以外還可以清熱預防感冒。 　　材料：油：2湯匙、鹽：適量、木瓜：500克、鳙魚頭：1個(約600克)、百合：15克、牛奶：500毫升、姜：3片、水：5碗。 　　做法： 　　1. 木瓜洗凈削皮剖開，去籽，切塊;百合洗凈; 　　2. 洗凈鳙魚頭，斬塊，熱鍋放油，待油五、六成熱時下姜片和魚頭，煎至微黃; 　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的魚頭，轉文火煲半個小時，再下木瓜和百合煲一個小時，加牛奶滾10分鐘，下鹽調味即可食用。 　　秋季美白菜：

　　秋季補中益氣吃什么好，小編在這里向你推薦紅薯，紅薯可以防癌抗腫瘤，秋季吃紅薯是最好不過了。 　　中醫文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。不僅如此，紅薯的熱量很低，而且容易產生飽脹感，如今很多人都懂得利用紅薯來減肥，紅薯確實也是很好的低脂食品。另外，食用紅薯還能夠健美強身呢。 　　而在日本公布的20種抗癌蔬菜榜中，紅薯排在第一位，確實是十分有效的抗癌美食! 　　如今現代人的工作壓力大，很多人都不知不覺地處在亞健康的狀態，多吃紅薯能夠促進消化、緩解便秘，有效防止亞健康。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　秋季養生，要怎么喝豆漿呢?豆漿有很高的營養價值，但是也有一定的禁忌，初秋時節喝豆漿應該注意些什么呢，小編告訴你，初秋喝豆漿的9大禁忌。 　　1、忌與雞蛋同食： 　　早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿里煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。 　　2、忌喝超量： 　　一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等癥狀。 　　3、忌沖紅糖： 　　紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，破壞營養成分。 　　4、忌空腹喝： 　　空腹喝豆漿時，豆漿里的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使營養物

　　秋季養生吃什么?秋天干燥，或許會讓你身體產生很多問題，小編在這里為你總結幾種食物，讓你在秋天吃這些食物更加健康! 　　問題一：注意力不集中 　　注意力不集中怎么辦？雞蛋中含有豐富的膽堿，每天吃一個雞蛋就會有助于你的注意力的集中。 　　問題二：視力差 　　甘藍菜等蔬菜中豐富的葉黃素讓你有助于保護視力，多吃點甘藍菜，也能環節老年性黃斑的變性哦！ 　　問題三：肌肉損傷 　　蘋果自是很有營養的，蘋果皮中的熊果酸可以有助于胰島素的產生，有利于肌肉的生長，每天吃一個蘋果，生活更健康。 　　4.記憶力減退 　　記憶力減退，可以每天吃1—2把葵花籽。葵花籽中豐富的維生素E有利于保持記憶力，還能有助于保護你的大腦神經元不要受到氧化的危害。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　秋季干燥，秋天的女人應該怎樣保養呢?人們都形容女人是水做的，因此在干燥的秋天對女人來說“水”是很重要的。那么在干燥的秋天，女人應該怎么養顏呢?下面給大家推薦兩款滋潤皮膚作用的藥茶，讓你在秋天養顏有術。 　　【珍珠茶】 　　材料：取珍珠粉、茶葉適量調配。 　　用法：每次取3克，沸水沖泡，每月三次。 　　功效：潤肌澤膚。減少面部皺紋，延緩衰老。 　　【蜜醋茶】 　　材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。 　　用法：沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。 　　功效：滋潤皮膚，消除疲勞。可減輕皮膚干燥，延緩衰老。