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　　秋季養生吃什么好，秋天排毒吃什么好呢?親親寶貝小編給你推薦六大秋季養生排毒食譜，讓你在秋天能輕松排出毒素，身體健康。 　　胡蘿卜燉牛肉 　　功效：降低體內汞濃度 　　胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。 　　制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。 　　海帶燉鴨 　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質 　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高

　　秋季養生不能吃什么，秋季容易腹瀉，肚子不適，因此秋季養生更加應該注意保護好自己的腸胃，不要觸碰到那些飲食禁忌，下面親親寶貝小編來告訴你秋季養生要注意哪些飲食禁忌。 　　1.忌不按食物安全期吃 　　有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農歷七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會含毒。農歷八九月份，正是秋冬養陰的補給期，應該多吃養陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，導致耗氣傷神，所以最好不要吃。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。 　　2.忌盲目控制飲食 　　人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。 　　3.忌盲目吃蟹 　　秋季正

　　很多上班族在上班的時候都喜歡吃下零食，你知道嗎，其實吃零食也可以養生的，有些零食還是對身體有益的，那么有哪些零食可以養生呢，親親寶貝小編告訴你! 　　1.九制陳皮 　　助消化零食 　　食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。 　　最佳食用時間 　　餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。 　　每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。 　　2.甘草杏 　　生津止渴零食 　　飲食不規律、經常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。 　　

　　秋天吃什么蔬菜好呢?我們一年四季都要吃蔬菜，因為吃蔬菜有利于我們的身體健康，那么在秋季，我們吃什么蔬菜好呢，親親寶貝小編在這里可以推薦7種蔬菜。 　　1、菜花 　　菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有 “色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。 　　2、菠菜 　　菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 　　3、胡蘿卜 　　味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉

　　有人說，秋天吃羊肉、狗肉能進補，于是不少人吃起了羊肉狗肉來，但是很快他們救護出現鼻子初學、咽喉疼痛的癥狀，那么秋天能吃羊肉嗎? 　　看看周圍的餐館就知道了，眼下雖然剛過中秋，可吃“花江狗肉”、“涮羊肉”的人卻越來越多。其實，羊肉、狗肉是冬季進補的佳品，并不適合秋天吃。 　　中醫認為，秋季人們會受到秋燥的侵襲，表現出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀。為了預防秋燥，應多吃可潤肺生津、養陰潤燥的食物，而具有溫腎助陽、益氣補虛作用的羊肉和狗肉屬于溫性食物，吃后不僅會引起“上火”，還會化燥傷陰，加重人體津液的匱乏。 　　這對深受秋燥困擾的人來說，無異于“火上澆油”。尤其是陰虛火旺體質的人，平時就容易上火，秋天更不能吃羊肉和狗肉，否則，很快就會出現鼻子出血、咽喉疼痛等癥狀。

　　秋天到了，天氣漸漸轉涼，那么在秋天適合吃什么食物呢，秋天日常生活飲食應該注意什么呢，親親寶貝小編在這里推薦秋天養生可以多吃的食物，但是也不要過量哦!一起來看看秋季養生適合吃什么食物吧! 　　雖然已經到了仲秋時節，天氣也漸漸的轉涼，但是氣候還是依然比較干燥，而隨著天氣的變涼，很多人也換上肺部疾病，咳嗽感冒也成了人們的高發疾病，所以，專家認為，索然天氣轉涼也慢慢接近了冬季，但是在日常生活中也要多注意平時的營養和養生。可以在平時的生活中多吃一些有益身體健康的食物。那么，秋季養生適合吃什么食物呢? 　　黃綠色蔬果 　　即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來臨，人們體內維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸

　　秋季養生要注意什么，秋天對于身體虛弱的人來說，進補是最好的了，但是你知道秋季怎么養生嗎，下面親親寶貝小編來告訴你秋季養生的小常識。 　　秋燥傷肺少吃辛 　　秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。 　　肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。 　　秋瓜壞肚少吃寒 　　許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了

　　秋天干燥喝什么好，你是不是感覺到自己的皮膚在秋天干燥了不少，那么秋天干燥怎么辦呢，親親寶貝小編在這里推薦六款自制飲品，讓你自己動起手來輕松去燥。 　　1.菊花茶 　　將菊花10克放入杯中，加白糖適量，倒入沸水，加蓋泡3至5分鐘，當茶飲用，每天1杯。 　　2.羅漢果梨飲 　　羅漢果、大白梨各1個，崗梅10克，冰糖適量。將梨去皮，切碎，與羅漢果同入鍋中，加清水適量，煮沸去渣取汁飲服，每日數次。 　　3.木耳芝麻水 　　用黑木耳5克，溫水泡發，黑芝麻10克先炒香，再將這兩樣放在鍋內，加水煎熬，加白糖調味，分次食用。 　　4.白梨蜂蜜水 　　大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1-2次，連續2-3天。潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。 　　5.桑菊枇杷茶 　　桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g。頭煎清水3碗煎至1

　　秋季抗燥養生吃什么好，秋天干燥上火，親親寶貝小編建議你在干燥的秋天要多吃點五仁，這樣子你在秋天就能從飲食上調理，皮膚不會這么干燥了。 　　1.甜杏仁 　　甜杏仁為滋養緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。 　　2.核桃仁 　　核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。 　　3.花生 　　花生歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。 　　4.芝麻仁 　　芝麻仁能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。 　　5

　　秋天涼風習習，是不是上班總是很容易犯困呢，特別到了下午就精神不振，怎么辦好呢，親親寶貝小編告訴你下午不妨來一杯提神的飲料，抗除疲勞。 　　1、紅酒 　　雖說上班不宜喝酒，但紅酒能幫助人體緩解身體疲勞，適當地喝一杯紅酒，可以幫助促進消化，調整腸道的功能，還可緩解神經衰弱、失眠等癥狀，有助抗疲勞。 　　2、蜂蜜水 　　蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。 　　3、咖啡 　　咖啡里含有咖啡因，咖啡因可以刺激神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經被大家熟知。因此“上班狂”、“學習狂”特鐘情咖啡，每天都有數以百萬計的人都會利用其提神來讓自己保持清醒，思維清晰，以提高工作效率

　　秋季養生吃什么水果好。秋天有很多水果新鮮上市，這些秋天時令的水果自然是秋季養生的首選，那么秋天吃什么水果好呢，讓親親寶貝小編告訴你! 　　1、鮮棗補氣養血 　　鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據測定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23 克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。 　　鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。 　　選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規則，聞起來有清香味

　　很多人認為蘿卜是冬天的蔬菜，在秋天可能不能怎么吃到，但其實一年四季都可以吃到蘿卜，特別在初秋的蘿卜比較辣，但是同時能防癌。 　　蘿卜中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。除此之外，蘿卜還含有大量維生素C，尤其是蘿卜皮中的維生素C含量是蘿卜心的兩倍。 　　蘿卜葉中含有比蘿卜中更多的維生素C及大量維生素A，另外還含有維生素B1、B2、鈣、鈉、磷和鐵等成分。 　　蘿卜生鮮狀態下食用具有良好的食療養生效果，即使曬干了也是萬能藥物。蘿卜干中依然含有大量維生素B1、鈣和鐵，可為人體補充食物纖維和礦物質。

        蓮藕是秋季的最佳食材，具有清火和溫補的功效。蓮藕和排骨一起燉湯更能體現出藕的清香，也消除了排骨的油膩。 　　做法一 　　制作食材 　　材料： 　　排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊， 　　調料： 　　料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙， 　　制作流程 　　1.排骨洗凈，砍成3厘米長的節， 　　蓮藕排骨湯2.刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈， 　　3.生姜洗凈切成兩半， 　　4.鍋內放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用， 　　5.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘， 　　6.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

　　用餐人數：1-2人 　　食材 　　主料 　　400g豬小排 　　150g白蘿卜 　　150g胡蘿卜 　　配料 　　適量鹽 　　適量雞精 　　制作步驟 　　1、準備好食材 　　2、胡蘿卜跟白蘿卜分別去皮切滾刀塊 　　3、排骨洗凈先下鍋焯一下 　　4、另起鍋，水燒開下焯好的排骨 　　5、排骨先大火煮20分鐘 好吃好看雙色蘿卜排骨湯 　　6、下白蘿卜跟胡蘿卜小火慢燉30分鐘，起鍋前下鹽、雞精調味即可 　　小貼士 　　因為肉已經焯過了所以用開水下鍋煮，這樣肉的營養才不會流失 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

　　秋后養生怎么調理脾胃呢，秋天一般都有進補的習俗，但是在進補前就好把脾胃給調理好，這樣進補才更有效果，那么秋天如何調理脾胃呢? 　　俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。 　　一、初秋養脾，少吃“瓜”字輩 　　夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了

　　你應該想不到原來秋天吃榴蓮可以滋陰潤肺吧?平日，被稱為水果之王的榴蓮價格昂貴，很多人不會選擇它作為一般的水果，加上其容易上火。但是節日期間的榴蓮價格下降了許多，而且在秋天吃榴蓮有養顏潤肺的功效，趕快買個回去嘗嘗吧。 　　節日期間，水果市場購銷兩旺，節日過后，一些水果身價也降了下來。近日，記者走訪了解到，連被稱為水果之王的榴蓮最近價格也便宜了不少，好這口的吃貨不妨趁著這個時節多吃一點。 　　記者在水西門上的迎賓菜場看到，一些水果攤位上，帶殼的榴蓮最低只要4.5元/斤，一些拆好的榴蓮肉用透明盒子裝起來，也只賣到20元/斤。而平日里，帶殼榴蓮多在10元/斤以上。 　　榴蓮的營養價值很高，有很高的糖分，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產后

　　秋天天氣干燥，容易傷風咳嗽，吃些什么可以防止秋季咳嗽入侵，又適合秋季養生呢?小編為你推薦幾道做法簡單，味道鮮美的秋季最佳食品，不知道秋天吃什么的你趕快來看看啦。 　　第一菜：蓮藕 　　民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。 　　秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。 　　藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。 　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。 　　最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

　　秋天吃什么水果呢，初秋時期，各式各樣的秋季水果上市了，那么秋季養生吃什么水果最養生呢，下面推薦四種養生佳品，親們在秋天可以吃這些水果哦! 　　鮮棗 補氣養血 　　鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據測定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23 克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達 11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。 　　鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。 　　選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規則，聞起來有

　　秋季，天氣變量，也同時是養生的絕好季節，準媽媽秋季養生又有哪些注意事項呢?下面請親親寶貝網的專家是怎么說的吧! 　　秋季空氣干燥,氣溫逐漸降低,且晝夜溫差大，濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇，準媽媽們在飲食方面就需要多下些功夫，好的食物對于母嬰的健康也很重要。下面小編就推薦一些準媽媽秋季養生的食譜。 　　   　　準媽媽秋季養生食譜推薦 　　秋季孕婦養生食譜-------- 醋蛋止嘔湯 　　主料：雞蛋150克 　　調料：白砂糖5克,醋3克 　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。 　　食物相克--雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 　　秋季孕婦養生食譜-----

　　秋天你有口燥咽干嗎?你有拼命喝水但是不能解渴嗎?小編為你推薦一款可以代替開水而去燥功效非常好的糖水吧---川麥梨糖水。 　　原材料：川貝3克、百合5克、款冬花5克、麥冬5克、雪梨200克、冰糖及蜂蜜適量。(2人份) 　　烹調方法：將川貝、百合、款冬花、麥冬洗凈煎湯，再將去核雪梨、冰糖放入同煮，最后起鍋放至半涼，加入蜂蜜調味食用。 　　藥膳點評 　　此藥膳具有潤肺養陰、止咳化痰的功效。膳中川貝性微寒，味甘苦，有清熱、止咳、化痰的功效，現代藥理研究其有鎮咳、祛痰、抗潰瘍的作用;雪梨性涼，味甘酸，可清熱生津、潤燥化痰，配合百合、麥冬、款冬花等潤肺止咳化痰的中藥則藥效增強，加之冰糖、蜂蜜等清潤之品，不但有所增效，而且口感良好。 　　本膳整體比較清潤，以滋養肺陰為主，如果素來脾胃虛寒，咳痰清稀的人群則不宜食用。 　　小貼士 　　燉雪梨不要削皮 　　有的人在煮雪梨糖水的時候喜歡把皮