秋季抗燥養生吃什么好，秋天干燥上火，親親寶貝小編建議你在干燥的秋天要多吃點五仁，這樣子你在秋天就能從飲食上調理，皮膚不會這么干燥了。

　　1.甜杏仁

　　甜杏仁為滋養緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

　　2.核桃仁

　　核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

　　3.花生

　　花生歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

　　4.芝麻仁

　　芝麻仁能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

　　5.瓜子仁

　　瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

　　此外，松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。