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　　對于西瓜這種夏季特產的水果，孕媽咪吃了是很有營養和對胎兒的幫助的，那么在吃西瓜時，應該有哪些注意呢? 　　西瓜中除了水份外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。 　　孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。 　　產前和產后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補充能量、保護肝臟的作用。分娩過程中，許多產婦有精神緊張、產程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱

　　夏季對于準媽咪來說，是一個可以多多吸收水果營養的季節，那么孕媽咪是否對于很多水果都能吃呢，專家指出：山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產. 孕期吃水果需注意以下幾點： 　　 　　1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉,魚,生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上. 　　2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒. 　　3 忌食水果過多：把水果當飯吃,其實是不科學的.盡管水果營養豐富,但營養并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的. 　　4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘.因此,吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時.

　　夏季對于媽咪們來說，也是一個補充能量的時節，那么該如何注意呢?當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天，所以中伏到末伏有時十天，有時是二十天，今年夏至與立秋之間有5個庚日，因此中伏有20天，而“初伏”和“末伏”都是10天。 　　“三伏”天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降，即從中醫角度講，三伏天暑邪耗氣傷津，所以飲食應多具益氣養津之品。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季可以選擇的食品。特別值得一提的是中醫較為重視的&

　　在夏季，是陽氣發散的季節，專家指出媽咪們也要注意夏季火熱傷陰，對于有些陰虛表現的人應以養陰為主，多食苦寒之物。親親寶貝網向大家推薦了以下幾種夏日養生粥： 　　         杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用，有去痰止咳、下氣平喘之功效。 　　荷葉粥：將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。 　　冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。 　　苦瓜粥：苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，先將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。 　　菊花粥：黃菊花20克，大米150克，菊花

　　夏天炎熱，酷暑難當，那么夏天養生，在飲食方面怎么調理呢？小編在這里告訴你，夏季養生，可要多吃點“苦”哦，這樣才能健脾消暑。 在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。 甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。 祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。 苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進

　　對于孕媽咪而言，防曬霜是需要注意使用的，可以撐太陽傘，戴太陽帽，可一照鏡子，感覺自己還是曬黑了，怎么辦?提醒，夏季防曬，愛美的準媽咪女性們，還需要知道一些不為人熟知的小竅門。 　　其實，女士們在買防曬霜時不要只看SPF指數，還要看有沒有PA標識。因為SPF值代表的，只是防曬產品對于中波紫外線的防御程度，實際上，對抗長波紫外線的指標是PA值，PA值應盡量選擇有三個“+”號的產品，它們能更長效地防御長波紫外線。 　　          “知道不?會吃也可以防曬。”專家表示，如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，這些菜會讓皮膚更容易長出色斑。 　　多食當季防曬水果。比如番茄，這是最好的防曬食物，而且

       夏季來了，天氣炎熱，很多媽媽們都不想做菜。不如試試茄子與面的搭配吧。 簡單的茄子與面搭配，卻可以創造出令人黯然銷魂的美味。而且操作簡易。 　　材料：         茄子、面。        調料：        蒜、生抽、糖、醋、橄欖油等        做法：        1、茄子切1公分丁(一人一個茄子) 　　2、熱油 煎蒜 ，蒜金黃， 　　3、茄子下鍋，小火干燒，中途再加一次

　　自制養顏飲品——冬瓜茶，任何體質的人應該都可以飲用，不用擔心寒涼。 　　因為添加了紅糖和桂圓干，和冬瓜有了很好的平衡。 紅糖不會發胖，益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀，而且抗氧化，排毒。 　　所以才會這么大量的去用紅糖來做，實在不喜歡紅糖味道的話，可以換成一部分冰糖。         材料： 　　冬瓜1500g，桂圓干100g，紅糖600g。不要減糖量啊。這水是稀釋來喝的，所以不用擔心糖的問題。         做法： 　　1.冬瓜外皮洗干凈，切成小塊。 　　冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。都是好東西呀。 　　2.用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。 　　3.加入桂圓干，一起煮。大火煮開，轉小火煮2個

　　很多媽媽們每天不僅要忙著一邊工作，還要一邊照顧寶寶，如果媽媽每天的營養不足的話那么是會對媽媽們的健康造成影響的。只有靚媽們保證合理的三餐飲食，就能保持一整天的活力。按照營養配餐的科學理念，每日早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應人體生理狀況和工作需要。 　　快樂早餐 　　養心營養配餐專家指出，早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。上班族的早餐因為生活節奏快、時間緊的緣故，可以選擇一些低脂高營養、方便快捷的食物作為早餐。可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，心情舒暢，工作和學習效率高，擁有快樂的一天。 　　營養午餐 　　養智午

　　處暑來了，很多人都會有同樣的感覺，夏天總是覺得什么食物都不想吃，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁。這就是脾虛的表現。我們應該吃什么防止這些現象呢?下面小編為大家介紹7種豆類蔬菜，讓你們不再因為處暑吃什么而感到煩惱，遠離脾虛問題。豆類蔬菜中所含植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其他蔬菜高，能夠提高食欲，補充能量。 　　豇豆：性平、味甘咸，歸脾、胃經;具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。 　　豌豆：味甘、性平，歸脾、胃經;具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解毒之功效;主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物質還有抗菌消炎、加強新陳

　　處暑即將來臨，也預示炎熱的夏天即將過去，加之連日陰雨已感到秋的涼爽，但專家提醒，隨著氣候的變換，一些諸如呼吸道和胃腸道病等病會乘機而入。 處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，處暑吃什么呢?對于處暑節氣，我們一定要注意防止疾病的發生。 　　同時，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天于子時處于熟睡狀態，午時靜臥或小憩)。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。現代研究發現，夜間24時至4時，體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。 　　處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意

　　現在已是處暑時節，氣溫會日漸下降，隨著季節的更替，人們會產生很多不適應，例如秋乏、燥邪、肝火重等。在這換季的時候，我們到底應該要怎么調節呢?處暑吃應該什么才能保證我們的身體健康呢?下面由小編給您一一講述。 　　注意1、滋陰潤燥 　　處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。 　　注意2、酸性食物 　　進入秋季后肺經當值，我國中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間后橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。 　　注意3、維生素食物 　　在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等

　　處暑即暑期即將結束，秋季即將來臨，在這段時間里冷熱交替比較明顯，為了讓我們適應轉季的變化，我們應當正確的進食。處暑吃什么呢?處暑要吃一些滋陰補氣，安神清熱的食物。下面小編為媽媽們介紹四道處暑適宜吃的菜，為煩躁的你送去一絲清涼。 　　食譜1、芝麻菠菜 　　配料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。 　　功效：補肝益腎，開胸潤燥。 　　食譜2、青椒拌豆腐 　　配料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。 　　做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。 　　功效：益氣寬中，生津潤燥，清

　　處暑，是暑氣結束的時節，表明暑天接近結束。處暑節氣，由于暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應，所以處暑節氣養生格外重要哦!下面小編將為您一一盤點處暑養生之道，幫助您健康的度過處暑節氣。 　　這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。 　　處暑食譜：芝麻菠菜 　　材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出后浸入涼水中，涼后撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。 　　處暑過后 每天多睡一小時 　　

　　處暑，是暑氣結束的時節，表明暑天接近結束。處暑節氣的特點是“燥邪主氣”，針對這個特點，我們要做到多喝開水、淡茶之類的飲品。其次也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。還可以多吃些蜂蜜、百合、蓮子、海帶、菠菜等食品。下面給大家介紹一些處暑的飲食調養。 　　暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫“秋乏”，是一種自然現象，就和春季氣候變化會發生“秋乏”，這是一種自然現象，就和春季氣候變化會發生春困一樣。但合理的調節飲食習慣可以有效的趕走秋乏。 　　多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除。蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。其實，大自然早已幫我們安排好，秋天本身就是水果出品的黃金時期，這個時候的蘋果、梨、西紅柿、桔子、

　　處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時作息飲食也要相應地調整。處暑節氣天氣炎熱，小編為您推薦一道食譜——青椒拌豆腐，可以有效地幫助您去除暑氣，還能清熱解毒哦! 　　配料：豆腐，青椒，香菜。 　　做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。 　　功效：此菜品具有益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒之功效。適用于食欲不振者。

　　夏天，溫度的折磨是最難以讓人忍受的，大家都喜歡呆在空調里面，因此一冷一熱容易產生感冒，發燒。這時暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往又會引發苦夏、中暑等病。因此，夏天的飲食一定要以清為補，健脾養胃，少吃煎炸的東西。 　　大暑養生：解熱祛濕清補尤佳 　　大暑時節，由于天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會抵抗力下降，平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，這就是中醫所說的疰夏，俗稱苦夏。度苦夏，除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點： 　　1、多吃苦味食物 　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎

 　　夏天炎熱，人們往往會覺得酷熱難受，食欲不振，如果清晨起來發現胃口不太好，不妨在清晨試一試下面這些方法，相信對提高你的食欲會有很大好處。 　　方法一 　　人們常說，早起活動鍛煉后吃早餐有胃口，確實有道理。運動會喚醒沉睡的細胞，讓其興奮，有利于食欲的增加。 　　方法二 　　對于早晨忙著出門的人來說，沖三兩分鐘的淋浴，即刻促使細胞興奮，增加食欲。 　　方法三 　　每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開水(根據體質可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的)，除了有利于補充水分、排出體內垃圾外，還能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。 　　方法四 　　飲用少量鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，達到開胃目的。但此方法不適合胃腸功能不好的人。 　　方法五 　　晚飯少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要過飽，會緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率

 　　夏季身體的新陳代謝加快，為了適應高溫天氣和排除體內產生毒素，需要補足身體水分。 　　喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加點鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。 　　為了達到防暑的功效! 　　茶水 　　有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。 　　陳醋 　　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化，從而增加食欲。 　　綠豆湯 　　綠豆湯有

　　炎炎夏日，人們都會忍不住吃上一口西瓜，有的時候甚至是一個西瓜都能夠吃完。不錯，西瓜的確能夠起到消熱解暑的功效，但是吃西瓜的時候禁忌也是很多的。西瓜屬于生冷的食物，體質虛弱的朋友和月經不調的朋友年紀大了的朋友，都不宜多吃西瓜。 　　吃多了易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降。因西瓜含有較多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。夏季吃西瓜禁忌有很多，具體有以下幾點： 　　1、西瓜不宜吃得太多:因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。 　　2、不宜在飯前及飯后吃:因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對