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　　夏天天氣炎熱，如何養生保健才能夠預防中暑呢?夏天的養生與其他季節同等重要，小編歸納幾個夏季養生保健的小常識，快來記一下吧。 　　夏季保健知識： 　　一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。 　　二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。 　　三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。 　　四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 　　夏季飲食保健： 　　1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、

　　夏季天氣炎熱難耐，不僅要防暑、還要做到防濕、防涼。因此，謹記夏季養生保健常識，有助于媽媽健康度過夏季喔。如果夏季的你胃口不佳，就要來看看夏季飲食保健常識了。 　　夏季保健知識： 　　一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。 　　二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。 　　三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。 　　四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 　　夏季飲食保健： 　　1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，

　　夏天的毒素容易累積，應該通過什么方法達到排毒養顏的效果呢?這是女性朋友最為關心的問題。小編當然首推的是食療排毒養顏法。想知道怎么吃才能美容養顏嗎?看看下面的推薦吧。 　　一、蜂蜜排毒食譜 　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 　　近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。 　　二、排毒減肥吃法 　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。 　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。 　　揉搓的方法是先向左揉

　　夏季養生吃什么好?夏季天氣炎熱，要注意防暑上火，那么夏季養生要吃什么好呢，下面親親寶貝小編總結了夏季養生最適宜用的東西，吃的食物，讓你在夏季養生柔韌有余! 　　最佳調味品：食醋 　　高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時最好配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。 　　最佳蔬菜：苦味菜 　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的

　　夏季養生喝什么好?親親寶貝小編推薦，夏季養生最好選擇性寒的綠茶，因為綠茶有生津止渴和祛火的作用，具體綠茶有什么功效，綠茶對夏季養生有什么好處，一起聽小編說吧! 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。 　　夏季喝綠茶提神療煩，解熱止渴，消食除膩，殺菌消炎，防齲固齒，減肥健美，和胃利尿，明目清心，解煙醒酒，降壓除脂，減輕癌變，增加血管壁彈性，防原子輻射傷害等各樣功效。在當今飲料之中無有能和它相比的，綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點，被譽為原子時代的飲料。 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常

　　人的體質有燥熱、虛寒區分，你知道原來茶葉也有涼性與溫性之分嗎?因此，人喝茶也要根據體質，才能發揮茶的最大功效。當然，喝茶的季節也有一定的講究。具體應該怎么區分，快看下文吧。 　　喝什么茶好?常見茶葉的特性分析 　　常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據茶葉發酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發酵程度較低，屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。 　　夏天喝什么茶好?愛抽煙的人喝涼茶 　　有抽煙喝酒習慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質者)喝涼性茶;腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者(即虛寒體質者)，應喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他

　　夏季應該怎么養生呢?夏季養生應該以“清”字為主，因為夏季天氣炎熱，氣溫高濕度大，人容易會有腸胃的問題，因此夏季養生要注意清熱和清補。 　　注重飲食“清潔”。夏天飲食衛生是重中之重，高溫天食物容易變質，會引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。 　　“清熱”最好喝粥。暑天酷熱，及時補水的同時也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補水的功效，因此大多數人都會選擇西瓜作為清暑佳品。但夏季腸胃較脆弱，吃西瓜時要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時之涼吃冰西瓜。吃西瓜時可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清熱祛暑，也可減少腸胃損傷。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。 　　&

　　夏天喝什么湯好呢?夏季酷暑，天氣炎熱，容易上火或者是中暑，那么夏天喝什么養生湯可以清熱排毒呢?以下親親寶貝小編給你們介紹8款夏季養生湯，在夏天助你一臂之力! 　　1、夏季養生湯：蔬菜湯 　　各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內血液呈正常堿性狀態，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質及纖維素的攝入，對人體健康大有裨益。 　　2、夏季養生湯：骨頭湯 　　人到中老年，機體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環障礙，易發生心腦血管疾病。老年人又多數缺鈣，患有不同程度的骨質疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時還含有特殊營養成分和膠原蛋白，可以疏通微循環并補充鈣質。 　　3、夏季養生湯：西紅柿雞蛋湯 　　西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優良蛋白質，而且消化吸收率高達

　　炎炎夏日，夏日應該怎么養生呢?其實，女性夏季養生補水最重要，特別對于愛美的女生來說，如果夏季養生即使補水的話，可以及時排出毒素，滋潤肌膚! 　　一、補充水分不可缺。夏季汗出過多，體內亟需補充水分。晨起空腹喝溫水為補水良機。此時喝300毫升溫水能讓水分迅速輸送至全身，促進晨間排便，及時排出體內毒素，滋潤肌膚。 　　二、充足睡眠養肌膚。充足睡眠能使保持皮膚的年輕狀態。每天睡前聽輕音樂，邊聽邊輕揉涌泉穴有助入睡。 　　三、經期養生尤重要。適宜女性經前、經后養生的食療藥膳有益母草桑寄生雞蛋湯，具有補肝養血，養顏調經的功效。材料：益母草30克、桑寄生20 克、雞蛋1只。做法：(1)雞蛋煮熟去殼，益母草、桑寄生洗凈。(2)把熟雞蛋、益母草、桑寄生放入清水鍋內武火煮滾，改文火煲半個小時，若有需要，可放入冰糖，再煲至冰糖融化。飲用時去益母草和桑寄生，飲湯吃蛋。 　　此外，月經期禁冷水浴及進食寒

　　夏季天氣炎熱，容易會讓人濕熱毒火，那么夏季養生要注意些什么呢，夏季養生要從4方面進行調理，親親寶貝小編認為，夏季養生除了要保持心境開朗之外，還要再飲食上做出調整。 　　食宜清淡喝點花樣粥 　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。 　　食宜多苦吃點瓜筍茶 　　現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有余，體質偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的

　　很多人在夏天的時候都把自己關在空調房里，不愿意出來，但是小編提醒有寶寶的家庭要注意了，寶寶不宜太長時間吹空調，媽媽們也是，那么媽媽們在夏天怎么養生呢?怎樣健康度過整個夏天呢? 　　1、夏季應避免劇烈運動。 　　古人云：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。 　　2、保持睡眠充足。 　　良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。 　　3、冷飲莫多食。 　　過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。 　　4、木上不宜久坐。 　　古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里

　　炎炎夏日，媽媽們在照顧寶寶的同時，不要忘記照顧好自己，不管在飲食，還是日常起居上，那么媽媽夏季該怎么養生呢?要注意些什么呢?媽媽跟著小編一起學習下吧，一起度過炎熱的夏日。 　　1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。 　　早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。 　　窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。 　　2、夏季不宜露宿。 　　夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能

　　到了夏天，有很多好吃的水果，感覺夏天就是個吃水果的季節，尤其是孕婦，感覺更強烈，但是親親寶貝小編提醒各位，孕婦在夏天吃水果時要注意，不要吃剛從冰箱里拿的，吃水果要適量。 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。海淀區婦幼保健(保健食品)院產一區科主任段志堅接受記者采訪時指出，比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　段志堅表示，只要孕婦身體健康(健康食品)，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱里拿出來的水果，因為水果在冰箱里放時間長了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會不舒服，因此最好放一放再吃。 　　段志堅介紹，雖然水果對于孕婦和胎兒來說，是補充營養的好東西，但吃水果不宜太多，因為水果的糖分高，很容易使人發胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會給順產帶來麻煩

　　更年期女性夏季飲食要注意什么呢?更年期女性心情難免會煩躁，特別在炎熱的夏天，更加會心情不好，那么更年期的女性在夏天在飲食上有哪些注意事項呢? 　　進入盛夏，心慌、焦慮、易怒、腰酸背痛等更年期癥狀，隨著氣溫升高越發嚴重。心情不好，身體不適，這個夏天好像格外討厭。不少女性嘗試通過心理疏導緩解煩躁情緒，同時購買大量的藥品、補品，希望能緩解更年期癥狀。 　　但是，藥補不如食補。那么，更年期女性在夏季飲食上有什么特別的注意事項呢? 　　帶著這個問題，記者走訪了市中心醫院營養科主任王朝霞。她說，更年期女性應多吃豆類和清心安神的食物，比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。 　　多吃豆有好處 　　女性進入更年期后，卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，進而出現一系列病癥。通過飲食補充雌激素，可以預防和治療這類病癥。 　　豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質被稱為“植物雌激素”

　　夏天天氣炎熱，那么有什么養生之道呢?夏天戶外溫度高，容易水分流失，因此親親寶貝小編提醒各位，夏季養生，最重要就是補充水分!具體夏季養生有哪些小常識，一起來看看吧! 　　1.夏季失水多，應多喝水 　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。 　　2、應時起居 　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸

　　夏天是個讓人煩躁的季節，天氣太熱，還得照顧寶寶，又要抵抗炎熱的天氣，媽媽可遭罪了，但是別忘了夏季也得養生啊，那么夏季養生注意什么?今天小編為大家介紹媽媽夏季養生經。 　　孟夏，謂之播秀，天地始交，萬物并實。夜臥早起，思無怒，勿泄大汗。夏者，火也。位在南方，其藏心。 　　仲夏，是月也，萬物以成，天地化生。勿以極熱，勿大汗當風，勿曝露星宿，皆成惡疾。勿食雞肉，生癰疽、漏瘡。勿食蛇蟮等肉，食則令人折弄壽，神氣不安。慎勿殺生。是月肝臟以病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰弱，宜補腎助肺，調理胃氣，以助其時。是月切忌西北不時之風，此是邪氣，犯之令人四肢不通，致百關無力。 　　季夏，是月也，法土重濁，主養四時，萬物生榮。增咸減甘，以資腎藏。勿食羊血，損人神魂，少志健忘。勿食生葵，必成水癖。是月腎藏氣微，脾臟獨王，宜減肥濃之物，宜助腎氣，益固筋骨，切慎賊邪之氣。六日沐浴齋戒，絕其營俗。二十四日

　　夏季到了，對于懷孕的孕媽咪而言，是需要降火的，那么對于降火而言，有什么適合的食療方式嗎?下面為您推薦這些食物。 　　由于孕婦血液循環量增加，加上天氣炎熱，又經常食用高熱量食物，導致內火較盛，出現上火的癥狀并不奇怪。但頻繁上火，一方面容易造成胃腸功能紊亂，影響孕婦健康及胎兒發育;另一方面還容易影響準媽媽的情緒，導致焦躁、失眠等。 　　需要注意的是，孕婦切不可自行服用降火類的藥物，尤其是含有黃連、牛黃等成分的降火藥，這些藥物可能會影響胎兒。最好通過改變生活方式，尤其是飲食習慣來避免上火。可以從以下三個方面著手，首先，日常飲食中可以多選擇清火消暑的食物，如苦瓜、芹菜、蓮子、西紅柿、綠豆湯，以及雪梨、火龍果、提子、西瓜等水果，這些食物都有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，對幫助孕婦度過炎夏很有幫助。其次，每天少吃多餐，同時一定要多喝白開水，給身體補足水分，而不用飲料代替。最后，盡量避

　　夏季怎么養生呢，夏季養生也需要小訣竅。那么夏季養生有哪些小常識呢，夏季天氣熱，容易缺水，所以夏季養生，最重要的就是補充水分! 　　1.夏季失水多，應多喝水 　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。 　　2、應時起居 　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。 　　3.保健要&ldqu

　　看到題目，您應該會想吃水果誰都會吃啊，這還用你教嗎?可是不要忘記您現在處于一個特殊的時期，要特殊的對待，這樣對您和您的寶寶都有好處，那么夏天應該怎樣吃水果比較好呢? 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。 　　營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 　　此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。 　　難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每

　　夏天到了，是一個讓人犯困的季節，尤其到了中午，就有想睡覺的沖動，那么到了夏天媽媽們應該怎樣適當的控制午睡呢?由親親寶貝小編為你詳細的介紹下吧。 　　妊娠是女性生命中的一個重要過程,同時也是一種巨大的應激反應,尤其是妊娠晚期,生理和心理都發生重大的變化。國內外研究發現,4%～15%的孕婦存在抑郁癥狀,5%～13%的孕婦有焦慮癥狀,其中睡眠障礙是最常見的問題之一。睡眠醫學證實,良好的睡眠能促進孕婦身心健康、胎兒正常生長發育。怎么困午覺才科學? 　　夏天為什么會犯困? 夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。 　　由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造