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　　夏季雖然天氣炎熱，但是濕度還是相當(dāng)高的。從中醫(yī)的理論來(lái)講，夏季容易體濕，也就是脾虛，脾虛很容易引發(fā)各種疾病。夏季要如何養(yǎng)生，才能防濕呢? 　　有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。專(zhuān)家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體。 　　1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。 　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑

　　炎熱的夏季，讓人聯(lián)想到的除了是烈日當(dāng)空，當(dāng)然還有人體的大汗淋漓。雖然出汗有利于身體循環(huán)，但是也會(huì)影響到內(nèi)分泌的不調(diào)。因此，如何健康出汗，成為了夏季養(yǎng)生的又一話(huà)題。 　　七八月的天氣有時(shí)會(huì)讓人糾結(jié)，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免出汗帶來(lái)的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天健康養(yǎng)生所必不可少的過(guò)程。 　　排汗的3大養(yǎng)生好處 　　1、排毒 　　經(jīng)過(guò)身體一整天的代謝，體內(nèi)會(huì)滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時(shí)通過(guò)汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去，你就會(huì)覺(jué)得舒適無(wú)比。 　　2、瘦身 　　出汗令身體內(nèi)部異常活躍，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，再通過(guò)汗液排出身體，在不知不覺(jué)中達(dá)到瘦身的目的。 　　3、調(diào)節(jié)血壓 　　現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過(guò)度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)

　　夏天，應(yīng)該以養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。炎熱的夏季，有很多解暑止渴的食物，但是如何選擇適合自己的養(yǎng)生食物呢?看看小編推薦的幾種夏季養(yǎng)生食譜，有沒(méi)有適合你的呢? 　　1.夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。 　　以下四種夏日常見(jiàn)護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 　　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 　　桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿(mǎn)等癥。每日

　　夏天啦了，三伏天還遠(yuǎn)嗎?酷熱的夏天要做好預(yù)防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱，中醫(yī)提倡夏季有養(yǎng)肝的必要，小編推薦8個(gè)護(hù)肝養(yǎng)肝的方法。 　　一：調(diào)整睡姿 　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。 　　二：均衡營(yíng)養(yǎng) 　　夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。 　　三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在

　　夏天快要到了，又是炎熱流汗的日子，高溫天氣讓人體的心臟排血量明顯下降，對(duì)于心臟不好的朋友尤其嚴(yán)重。因此，夏天要注意養(yǎng)生喔。看看小編推薦的夏季養(yǎng)生六個(gè)關(guān)口。 　　第一關(guān)：飲食關(guān) 　　夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。 　　對(duì)策： 　　適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。 　　第二關(guān)：情緒關(guān) 　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的

　　夏天快到了，氣溫上升，容易觸動(dòng)內(nèi)火，對(duì)人體有一定的傷害。很多人為解暑，經(jīng)常喝冰飲和吃些涼性蔬果，其實(shí)這樣對(duì)人體的傷害也是很大的。如何做到在夏季既解暑又養(yǎng)生呢?、 　　1、顧護(hù)“陽(yáng)氣”，勿過(guò)寒涼 　　夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動(dòng)內(nèi)火，對(duì)人體造成傷害。此時(shí)可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷龋兄诮禍乇苁睿豢蛇^(guò)食冰冷食物，以免損傷陽(yáng)氣。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說(shuō)過(guò)：“盛暑之時(shí)，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。”就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過(guò)食寒涼食品以傷陽(yáng)氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。 　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，夏天氣溫高，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有

　　炎炎夏季，人體火氣大，除了沒(méi)有胃口吃飯外，還可能因?yàn)樘鞖獾脑蛉艘沧兊酶≡辍Ｏ募緫?yīng)該如何飲食養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生要吃些什么呢?小編推薦一些有利于夏季調(diào)節(jié)飲食的科學(xué)措施吧。 　　福自“苦”中來(lái) 　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。 　　啤酒：啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其它有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料。 　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 　　苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒

　　夏天天氣比較炎熱，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃蔬菜、水果有利于身體的新陳代謝。但是不需要一日三餐都只是吃水果、蔬菜，這樣身體的能量得不到保證。在夏天應(yīng)該如何食用水果呢? 　　夏天吃什么水果比較好 　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。 　　杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤(rùn)腸通便，但生食多，易傷筋骨。 　　夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。 　　西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。 　　需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的

　　炎熱的夏天，身體特別無(wú)力，容易使人感到無(wú)精打采，甚至身體出現(xiàn)各種的小毛病。小編介紹一些具有保健價(jià)值的夏季食物，讓你及時(shí)調(diào)整疲憊的身軀。 　　防中暑治咽痛――銀花粥 　　銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑，尤宜風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。 　　清熱解暑――荷葉粥 　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不錯(cuò)的清熱解暑良藥。 　　心火盛――黃綠豆?jié){ 　　眾所周知，豆?jié){是中國(guó)傳統(tǒng)的飲品之一。豆?jié){中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白、8種必須氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等多種

　　很多朋友在夏天都沒(méi)有胃口吃飯，只想著喝些降暑止咳的飲料。但是很多飲料是冰的都對(duì)身體不好，特別是女性朋友。小編推薦幾款清涼消暑的食物，讓你在酷熱的盛夏降降溫。 　　【西瓜】 　　不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類(lèi)，及其胡蘿卜素、維生素C等。 　　【苦瓜】 　　有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實(shí)際上從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘

　　夏季養(yǎng)生注重養(yǎng)陽(yáng)，有很多東西可以吃。但是有很多禁忌食物不適宜食用，否則，就會(huì)破壞夏季養(yǎng)生保健的效果。小編提醒大家以下10種食物食用時(shí)要注意。 　　四季豆 　　致病毒素：皂素 　　致病機(jī)理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。 　　此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。 　　解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。 　　藍(lán)紫色的紫菜 　　致病毒素：環(huán)狀多肽 　　致病機(jī)理：紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說(shuō)明在海中生長(zhǎng)時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。 　　解毒方法：這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。 　　導(dǎo)讀：夏季養(yǎng)生吃什么好?夏季養(yǎng)生不能吃什么?本文提醒您，夏季養(yǎng)生千萬(wàn)不能吃這10種食物!夏季養(yǎng)生 夏季不能吃什么 夏季飲食禁忌 四季豆 紫菜 全文瀏覽>>

　　夏季紫外線很強(qiáng)，很多愛(ài)美的女士白皙的皮膚就被曬黑了。夏季除了要注意防曬，愛(ài)美的你更要注重美白。小編不建議大家天天躲太陽(yáng)，但是推薦幾款美白的食物，讓你越吃皮膚越美。 　　第一天、餐前西紅柿 　　餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c(diǎn)的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。 　　第二天、海帶豬蹄湯 　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。 　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化

　　夏季天氣太炎熱，氣溫特別高，很多朋友都不想吃飯，很多東西都吃不下。但是要維持每天人體所需，需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。小編推薦幾款健胃消食的湯品，讓大家在夏季開(kāi)開(kāi)胃。 　　開(kāi)胃羅宋湯 　　材料 　　番茄4個(gè)，火腿肉一小塊，高麗菜一片，洋蔥三分之一個(gè)，玉米粒、豌豆、胡蘿卜少量。 　　做法 　　1、將所有材料洗凈，除番茄外全部切丁; 　　2、起油鍋將切丁的材料(除豌豆和玉米)一起下鍋翻炒3-5分鐘盛出備用; 　　3、將番茄剝皮(用調(diào)羹在表面輕輕刮一遍會(huì)好剝一點(diǎn))切碎，放入油鍋內(nèi)(油不用太多)慢慢翻炒至出水成泥，倒入全部材料，加適量開(kāi)水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉20分鐘左右即可(如果想要豌豆顏色看上去翠綠一點(diǎn)，可以遲10分鐘再加)。 　　濃香姜汁開(kāi)胃茶 　　生姜100克,紅棗10只,紅糖75克,水500ml. 　　做法 　　1. 生姜洗凈切片，紅棗洗凈切碎備用。 　　2. 將生姜片、

　　夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，應(yīng)該吃些什么能夠預(yù)防上火，又可以清熱解毒呢?考慮到解渴去噪的同時(shí)，更多的是注重養(yǎng)生保健。因此，小編推薦一些適合夏天吃的涼性蔬菜。 　　1：苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢? 　　2：黃瓜很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。 　　3：番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見(jiàn)的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。 　　4

　　孕媽咪的飲食需要格外注意，一不留神就會(huì)影響到胎兒的健康，那么在夏季這樣一個(gè)炎熱的季節(jié)，應(yīng)該吃什么比較有講究的美食呢? 　　有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，特別是在夏季，無(wú)法控制對(duì)冷飲的“誘惑”，這對(duì)身體健康十分不利，孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。同時(shí)孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導(dǎo)致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細(xì)菌與病毒乘機(jī)而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎等。吃冷飲最致命的一點(diǎn)，胎兒會(huì)因媽媽的貪嘴而受到一定影響，有人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕婦喝冷水或者吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，

　　在夏天，所有的人都討厭蚊蟲(chóng)的叮咬，孕媽咪也會(huì)如此，那么除了平時(shí)的一些驅(qū)蚊方式外，還有哪些值得推薦的飲食法呢? 　　水果蔬菜驅(qū)蚊 　　其實(shí)，食物中有一些元素是可以驅(qū)蚊的，只要吃得對(duì)，由內(nèi)而外，蚊子自然離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。比如說(shuō)，果蔬中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，孕婦吃下后，蚊子也會(huì)離遠(yuǎn)點(diǎn)。 　　驅(qū)蚊美食：蒜香胡蘿卜 　　胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有驅(qū)蚊作用，還有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效。 　　材料：胡蘿卜2根，蒜苗4根，大蒜10瓣，鹽1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，花椒粉1/2茶匙，醬油1/2茶匙，味精1/4茶匙。 　　做法： 　　1、將胡蘿卜去皮切成菱形片，青蒜洗凈斜切成小段，大蒜去皮用刀切碎，不要用壓蒜器，否則炒時(shí)容易糊

　　夏季雖然沒(méi)有像春天有多發(fā)的流行性疾病，但是夏天天氣酷熱，很容易中暑。飲食在夏季養(yǎng)生中占據(jù)了重要的部分，我們應(yīng)該怎么吃、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)才能健康過(guò)夏季呢? 　　飲食注意收發(fā)，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意。飲食對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。 　　比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。 　　(1)多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 　　(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 　　蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是

　　夏天的氣溫特別高，天氣炎熱，很多朋友都沒(méi)有胃口吃飯，只是特別想喝解渴的飲料。小編特地搜羅了一系列的解暑利尿，健胃消食的食譜，讓大家在夏季也能胃口大開(kāi)喔。 　　海鮮冬瓜湯： 　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。 　　做法： 　　1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲; 　　2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開(kāi)，分別下海虹、花蛤汆至開(kāi)口撈出; 　　3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出; 　　4、將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟; 　　5、將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精; 　　6、煮開(kāi)后滴入香油，撒上香菜段即可。 　　冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑。 　　荷葉茯苓粥： 　　配料：荷葉1張(鮮、干

　　食欲不佳的時(shí)候，最好就是喝粥了。因?yàn)橹嗟乃侄啵词故浅院茱柕臅r(shí)候也只等于米飯熱量的3分之一，因此夏天氣溫高，沒(méi)胃口的時(shí)候不妨吃一下以下親親寶貝小編推薦的夏季減肥粥! 　　一、燕麥粥 　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會(huì)降下來(lái)。水煮的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。 　　二、豆?jié){粥 　　這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡(jiǎn)單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來(lái)食用，對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體健康十分有幫助。 　　三、地瓜粥 　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對(duì)較低，是非常不錯(cuò)的減肥瘦身粥。 　　四、胡蘿卜

　　夏季天氣悶熱，最適合飲用保健養(yǎng)生的花茶，既可以解渴又有營(yíng)養(yǎng)。金銀花茶更是夏天花草茶的首選，如何制作金銀花茶才能發(fā)揮它的功效呢? 　　金銀花茶簡(jiǎn)介 　　金銀花茶是一種新興保健茶，茶湯芳香、甘涼可口，暢銷(xiāo)國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)。常飲此茶，有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)，護(hù)膚美容之功效。金銀花又稱(chēng)忍冬花。忍冬是半常綠灌木，莖半蔓生，葉卵圓形，開(kāi)喇叭形的花朵。初開(kāi)花時(shí)白色，后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)辄S色，這是“金銀花”名稱(chēng)的由來(lái)。金銀花的莖、葉和花都可入藥，具有解毒、消炎、殺毒、消炎、殺菌、利尿和止癢的作用。金銀花露是兒童夏天的防治痱子膿瘡的佳品。 新鮮的金銀花帶清香，含水量花蜜較多，農(nóng)村兒童常采取花朵吸食蜜汁。鮮花經(jīng)曬干或按制綠茶的方法制干，即為金銀花茶有兩種，即是金銀花的成品。市場(chǎng)院上的金銀花茶有兩種，一種是鮮金銀花與少量綠茶拼和，按花茶窨制工藝窨制而成的金銀花茶;另一種是用烘干或曬干的金銀花干與