兒童跆拳道教學視頻

簡介：

拉伸運動是一種拉伸肌肉，使肌肉產生收縮的運動。跆拳道含有多種踢腿和出拳的動作，對肌肉的收縮要求很大。因此多做拉伸運動可以提高身體的柔韌性，減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。同時，拉伸運動也有利于塑造良好的體態，常做拉伸運動可以使你在步入老年以后仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。下面就為大家介紹幾種跆拳道拉筋動作！

跆拳道拉韌帶方法：

1、壓腿拉伸運動

坐在地板上，雙腿向前并攏伸直。雙手抓住雙腳，腰部向下用力。

2、橫叉

雙腿分開180度拉伸肌肉

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