對于正常人來說，如果一日三餐的膳食能夠合理安排，攝入的營養(yǎng)能夠滿足人體需求，就不需要食用保健品了。但是老年人身體機(jī)能衰退，便需要食用保健品來攝入人體所需物質(zhì)。

　　而老年人適量吃些保健品，可對機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質(zhì)疏松的困境。蔡美琴建議，老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，對于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補(bǔ)充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康表示，老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

　　在選擇和食用保健品時(shí)，幾位專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

　　首先，徐華鋒提醒，消費(fèi)者在購買保健品時(shí)一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號等。

　　其次，理性對待保健品，千萬不要預(yù)期太高。蔡美琴認(rèn)為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。

　　再次，缺什么補(bǔ)什么。蔡美琴說，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時(shí)后再服)，都非常有講究。

　　最后，王大華提醒，老年人購買東西時(shí)要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比較弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時(shí)，最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識，最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動，對于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。