對于正常人來說,如果一日三餐的膳食能夠合理安排,攝入的營養(yǎng)能夠滿足人體需求,就不需要食用保健品了。但是老年人身體機(jī)能衰退,便需要食用保健品來攝入人體所需物質(zhì)。
而老年人適量吃些保健品,可對機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。資料顯示,50歲后,30%的女性和20%的男性會陷入骨質(zhì)疏松的困境。蔡美琴建議,老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外,對于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性,可補(bǔ)充些植物雌激素,像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康表示,老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素,不但能改善身體各方面的機(jī)能,對預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。
在選擇和食用保健品時(shí),幾位專家教給大家以下幾招,幫你“擦亮眼睛”。
首先,徐華鋒提醒,消費(fèi)者在購買保健品時(shí)一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品,要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號等。

其次,理性對待保健品,千萬不要預(yù)期太高。蔡美琴認(rèn)為,保健品不是藥物,不可能立竿見影,一般要吃3—6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。
再次,缺什么補(bǔ)什么。蔡美琴說,千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題,一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的,血脂高的就選擇降血脂的。此外,吃保健品前,仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃),不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時(shí)后再服),都非常有講究。
最后,王大華提醒,老年人購買東西時(shí)要頭腦冷靜,三思而后行。由于判斷能力比較弱,最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時(shí),最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí),經(jīng)常提醒老年人,不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識,最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動,對于保健品廠商組織的保健講座,應(yīng)謹(jǐn)慎參加。
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